Alimente pentru minte
Este mai bine să se abțină de la dulciuri dăunătoare. zahăr și zahăr rafinat, înlocuitori de băuturi dulci și produse de patiserie, precum și fast-food (chips-uri și burgeri), pâine albă și paste făinoase - nu cele mai bune alimente pentru creier.
Nu are nevoie de atât de mult "carbohidrați de făină de bomboane", ca fructe și cereale.
Mănâncă o mână de struguri sau boabe dulci, câteva prune sau caise și urmează reacția creierului. Veți îmbunătăți starea de spirit, crește productivitatea memoriei. Dar rețineți că explozia activității creierului după o astfel de reîncărcare este foarte scurtă.
Pentru o muncă mentală productivă pentru o lungă perioadă de timp, mâncați cereale cu bucăți de fructe uscate. Este posibil să se stingă legume (dovlecei, suc de fructe sau altele.) Cu cereale (orez, mei și așa mai departe.).
Aceste glucide sunt digerate lent, dar ele vor fi consumate treptat pe activitatea creierului. Prin urmare, acest aliment este suficient pentru o perioadă mai lungă.
Proteine, grăsimi și carbohidrați pentru creier
Rețineți că există și grăsimi dăunătoare sub formă de produse de margarină și produse de cofetărie de producție din fabrică. Nu numai că sunt lipsite de proprietăți utile, ci și compușii de aluminiu pentru producerea lor. Și această substanță acționează distructiv asupra celulelor creierului.
Pentru a obține o dietă echilibrată, includeți în dietă și carbohidrați.
Stimulează producția de insulină, care este extrem de importantă pentru funcționarea creierului. Mananca pâine integrală, cereale cereale, legume și fructe, boabe și verde - alimente care conțin carbohidrați sănătoși.
Sursa: "Biblioteca Farmacie", nr. 1 (13) Compilat de Lyubov Igumnova
Articole similare
-
Creierul a vrut să câștige în greutate, dar a fost ușor suprasolicitat
-
IBM a construit un model de calculator al științei creierului pisicii
Trimiteți-le prietenilor: