Pentru a sărbători această sărbătoare este acceptată vesel, cu distracție în aer liber, târguri și scufundări obligatorii într-o gaură de gheață. Acesta din urmă, pentru nimic din această tradiție, se poate dovedi a fi un experiment foarte periculos. Chiar și pentru cei care în fiecare an în această zi "umblă". Imersarea în apă cu gheață se dovedește întotdeauna un stres rece pentru organism, poate provoca atât cistita banală, cât și un atac de cord neașteptat.
Încărcarea la polynya
Dacă ai reușit să te încălzi timp de 2-3 minute, du-te la următoarea etapă de dezbrăcare - un pulover, pantaloni calzi. Trebuie să stați doar în lenjerie de corp - pot fi pantaloni sport, raglan. După aceea, continuăm să încărcăm: se așază, se sări în loc, se înclină, se întoarce. Facem totul intens, astfel încât spatele să se simtă cald. Încă mai petrecem 4 - 5 minute de încărcare. Simți că e fierbinte? Apoi ne scoatem pantofii, hainele și ne grăbim să ne scufundăm.
Înotați timp de 15 secunde
Prima scufundare în viață nu trebuie să dureze mai mult de 15 secunde. Sa scufundat (un cap este de dorit să nu ude), a făcut pereche de lovituri de mână - și înapoi pe berezhok. Navele în momentul de imersiune experiență teribil disconfort, există un spasm. Corpul începe în grabă mecanismul de reglare a temperaturii, care creează o sarcină uriașă pentru inimă. Există chiar atacuri de cord. Ministerul Sănătății sfătuiește să se supună unui examen unui medic înainte de a merge la gaură ...
Apa rece și înotul de iarnă calmează imunitatea, dacă se utilizează în "mici" doze. Fără pregătire, scufundarea în apă rece va afecta în mod semnificativ imunitatea. Cea mai comună consecință este hipotermia. În timp ce corpul își petrece energia pe încălzire, dornicul în corpul infecției poate deveni mai activ. Cel mai mare pericol amenință sistemele respiratorii și urogenitale. Cistita, uretrita, inflamația apendicelor la femei și a prostatei la bărbați - acestea sunt consecințe directe ale hipotermiei.
În loc de vodcă - bacon
Pentru a reduce povara asupra corpului, facem bask înainte de scufundări și după. Dar nu alcool!
- Alcoolul dilată vastele de pe suprafața corpului, ceea ce duce la o pierdere de căldură și mai mare. Toate împreună nu permit protecția organelor interne, explică în cadrul Ministerului Sănătății. - În plus, alcoolul slăbește controlul intern, un sentiment de prudență.
Încărcarea înainte de scăldat este concepută pentru a dispersa sângele, a încălzi corpul, a forma un "scut" împotriva frigului. De asemenea, recomandă înainte de scufundări naderatsya grăsime smântână, ulei, chiar grăsime - pentru a crea o protecție suplimentară pentru capilare în straturile superioare ale pielii.
După ce vă întoarceți pe țărm, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să îndepărtați costumele de baie sau de înot și să frecați intens întregul corp cu un prosop. Purtați șosete calde, haine strânse. "Din interior", ei vă permit să vă încălziți numai cu ceai sau mors. Mai târziu, puteți bea vin fiert, cu o inimă sănătoasă nu interzice și 50 g cognac, dar nu mai devreme de 15 minute după baie.
Dacă urmați această schemă, puteți evita consecințele cele mai neplăcute pentru sănătatea primului în viața de îmbăiere a botezului, spun medicii.
Se pregătește timp de două zile
Facem o încărcare rapidă (5-10 minute). Luăm un duș de contrast. Primele 2 minute stau sub apa calda (40-50 grade). Apoi începem să întărim corpul cu apă rece: în primul rând, urinăm picioarele și degetele de la picioare, apoi bastoanele, vițeii, șoldurile. Apă apă rece pe mâini la coate, apoi - la umeri. Completați cu totul membrele. Pentru prima dată, suficient.
După duș, trebuie să vă înfășurați cu o rochie caldă sau cu un șurub, așezat pe șosete. Savurează o ceașcă de ceai.
În general, schema este aceeași, dar se adaugă o acoperire completă a corpului. Mai întâi membrele, apoi corpul de la umeri până la picioare. A treia etapă este de la vârf la picior. Total în duș ar trebui să fie nu mai mult de 5-7 minute. Este de dorit să se utilizeze apă nu mai rece decât 15 grade.
Important: prepararea este efectuată în mod intensiv și este contraindicată în condiții acute, cu boli cronice ale sistemului genito-urinar, respirator, cardiovascular și nervos.
Forumurile recomandă și o astfel de metodă: umpleți pelvisul de zece litri cu o treime din apa caldă. Puneți-vă picioarele acolo și apoi turnați apă rece. Ca și când ne ridicăm picioarele cu frig, dar invers. După 5-10 minute de la procedură, uscați picioarele, puneți-vă pe șosete calde și beți ceai.
Cardiolog, profesor Taras CHABAN:
Periculoase pentru viață!
Cine nu poate înota în gaura de gheață
Persoanele cu boală cardiacă și vasculară (fibrilație atrială, angină pectorală, boală ischemică, hipertensiune) fără preparare.
2 - cu boli cronice ale sistemului genito-urinar, respirator și nazofaringian într-o stare de remisie.
3. Cu o creștere a temperaturii corpului pentru orice motiv (de la 37 de grade și mai sus).
În condiții acute (frig, virus, exacerbarea ulcerului etc.).
5 epileptice, precum și a celor ale căror boli cronice pot fi însoțite de convulsii sau atacuri.
6 cu întreruperea sistemului endocrin și a bolii tiroidiene.
7 gravide.
Programul de întărire a iernii
De fapt, înotul de iarnă este util și crește imunitatea, antrenează inima, reduce frecvența exacerbărilor bolilor cronice. Dar toate acestea sunt posibile numai cu clasele obișnuite în frig. Pentru a vă obișnui cu apă gheață ar trebui să fie treptat, în timp util. Primele proceduri de întărire sunt ușor de realizat în baia proprie. Următorul nivel de dificultate este încălzirea în frig, ștergerea cu zăpadă. Pentru a vă obișnuiți cu scăldatul rece este de asemenea necesar, începând cu anotimpurile calde: înotați mai întâi vara în zori, apoi scufundați în toamnă.
Pregătirea lungă pentru scufundări în gaură arată astfel:
1. Dușuri zilnice - cu 2-3 luni înainte de procedură. Începem cu piciorul. Câteva zile mai târziu, mergem la gâturi, vițe, palme, umeri, corp și cap;
2. Duș de contrast - o dată pe zi;
3. Charge (15-30 minute) - o dată pe zi;
4. Runeti sau cel putin plimbari - in fiecare zi timp de 20 de minute.
Distribuiți știri cu prietenii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: