Printre varietatea de mijloace de educație fizică a studenților, ca instrument de recreație mai accesibil și mai eficient poate juca un badminton de joc sportiv.
În țara noastră badminton a apărut recent, dar jocul ia plăcut multor.
Badminton este un fel de universitate care predă unei persoane mișcările corpului, un mijloc de predare a abilităților sale motorii diverse. Deoarece aceste mijloace sunt mai mari în nivelul lor și cu cât sunt mai bogate stocurile, cu atât mai mult succesul o persoană se descurcă cu sarcinile motorii care nu îi sunt cunoscute. Îmbunătățirea culturii abilităților motrice vă permite să aduceți rapid mișcările necesare automatismului și, astfel, eliberați mintea pentru rezolvarea altor probleme.
Odată cu îmbunătățirea instrumentelor de producție, tot mai mulți oameni din diferite profesii au nevoie de un sentiment muscular subtil al mâinii, o mișcare subtilă a degetelor, pe baza căreia se îmbunătățește calitatea activității motorii. Poate că nici un alt sport nu are o paletă atât de bogată de mișcare a pensulei, micromotarea degetelor, cum ar fi badminton. Trebuie remarcat faptul că mișcările mici ale degetelor sunt o activitate destul de complexă a activității motrice. Acestea necesită mult mai multă coordonare din partea sistemului nervos decât mișcările simple de forță ale întregii mâini. Pentru sofisticarea mișcărilor degetelor mici, mâna jucătorilor de badminton de înaltă clasă este comparată cu mâna violonistului. Se știe că dezvoltarea motilității motorii fine se corelează pozitiv cu dezvoltarea funcțiilor intelectuale (de exemplu, scrierea).
Badminton nu numai că satisface nevoia corpului de a-și exercita mișcarea, dar și datorită caracterului jocului îi permite să atingă perfecțiunea mișcărilor cu mai puțin efort pe sine.
Jocul este un fel de compensator pentru efectele adverse ale forței de muncă asupra oamenilor, în special reprezentanții profesiilor cu un caracter destul de restrâns al mișcărilor, o poziție fixă în timpul zilei de lucru. Badminton, oferind o sarcină solidă tuturor grupurilor musculare, tuturor sistemelor corporale, creează o rezervă biologică semnificativă de înaltă performanță. În corpul unei persoane instruite de badminton, o includere mai rapidă în modul optim de lucru și, prin urmare, o persoană are o capacitate de lucru mai mare. Astfel, badminton modern, care, în ceea ce privește abilitățile motorii învățat „abilitatea de a fi în măsură să“ dea un fel de „tehnologie“ de ansamblu a mișcării forței de muncă, crearea unui stoc de abilități motorii, gradul de pregătire fizică și psihologică necesară pentru o stăpâni noua specialitate rapidă și de succes bazate pe exacte abilitățile motrice.
Un principiu intelectual important al badmintonului este determinat de faptul că este un joc de mână. Rolul său în dezvoltarea mentală a omului este bine cunoscut. Nu a fost nimic de faptul că I. Kant a definit valoarea mâinii ca un "creier în afara". Datorită mâna „inteligente“, jucătorul își desfășoară grevele concepute cele mai subtile, care nu numai că va aduce în punctul dorit, dar poate provoca, de asemenea, un val de plăcere intelectuală din planul implementat cu succes. În plus, se crede că mișcarea periei în momentul atingerii mânerului rachetei activează activitatea cortexului cerebral. În rândul sportivilor, din ce în ce mai mulți dintre cei care sunt atrasi de sportul "inteligent", care permite combinarea armonioasă a perfecțiunii fizice și mentale. Printre aceste tipuri de sport, badminton este cel mai apreciat.
Ca orice alt sport, badminton este un mod de viață sănătos, activități active de agrement. Accesibilitatea, ușurința de joc, regulile simple permit unui începător să obțină rezultate bune în badminton.
Badminton se bucură de o largă popularitate în rândul studenților din multe instituții de învățământ superior, în instituții de învățământ superior non-fizic, inclusiv în UTIL.
În școlile secundare badminton, de regulă, nu este predat, prin urmare, toți studenții, începând studiile la universitate, sunt practic în termeni egali. În consecință, succesul în jocul viitor depinde de abilitățile, abilitățile fizice ale fiecărui student.
Scopul principal al cursului este de a preda elevilor cele mai simple abilități ale jocului, pentru a le face interesați de joc ca o formă de exercițiu și de sport.
Programul curs include studiul problemelor teoriei și metodologia de predare badminton, stăpânirea tehnicilor și acțiunilor tactice de a dobândi cunoștințele și abilitățile necesare pentru activitatea independentă de profesor-formator în badminton, cu diferite contingente implicate.
Consolidarea sănătății, îmbunătățirea calităților fizice - viteză, flexibilitate, agilitate și rezistență combinată cu o varietate de gândire creativă - sarcina principală a badmintonului. Elevii se familiarizează cu istoria dezvoltării badmintonului, cu elementele de bază ale instruirii, cu tactica jocului, cu regulile de bază ale jocului, cu caracteristicile calităților fizice de bază necesare în badminton. În timpul perioadei de formare, studentul trebuie să poată să efectueze corect toate tipurile de greve, să conducă un singur joc și să facă pereche, să practice arbitrajul practic.
Scopul cursurilor în etapa de formare este formarea și consolidarea competențelor tehnice corecte.
Învățarea jocului începe cu dezvoltarea înțelegerii corecte. O atenție deosebită se acordă corectitudinii aderenței nu în poziție statică, ci în timpul jocului. Un profesor experimentat poate determina cu ușurință prin natura loviturii, este corect și convenabil dacă racheta se află în mâna elevului.
Principala formă de dirijare a cursurilor cu începători este gruparea. Acestea includ grupul de warm-up, demonstrația exercițiilor, implementarea lor de către întregul grup. Pentru a învăța elementele tehnologiei, este mai bine să desparți pe cei angajați în perechi. Cu o abordare conștientă a învățării, se controlează involuntar, observă erori și inexacte. Lucrul în perechi crește responsabilitatea reciprocă, formarea are loc într-o atmosferă de concurență sănătoasă.
În prima etapă a antrenamentului are loc asimilarea loviturilor de către partea deschisă a rachetei. În primul rând, fotografiile aleatoare sunt studiate în principal din poziții statice utilizând o jumătate de tampon. O atenție deosebită la tehnică, la prinderea rachetei; este necesar să vă asigurați că mișcările sunt moi și plastice. Acordați o atenție deosebită muncii periei și poziției corecte când efectuați lovituri. Acest proces durează până când cei implicați nu au lovit în mod confortabil racheta din navetă, mai degrabă direcționează cu precizie butucul spre partener.
În a doua etapă, ar trebui să vă învățați cum să vă mișcați în mod corect pe site, să efectuați corect atacuri: înainte, dreapta și stânga. Inițial, aceasta este o imitație cu o rachetă, apoi unul dintre parteneri aruncă o navetă - a doua, făcând o cădere, o întoarce. Atunci când se efectuează atacuri, este necesar să se sublinieze că piciorul stâng trebuie să se sprijine pe interiorul piciorului, deoarece când se odihnește pe șosete, există riscul de rănire a tendonului lui Ahile. Dar unele atacuri nu vor fi suficiente în joc. În curte, trebuie să efectuați doi, trei sau mai mulți pași. Mișcările sunt efectuate prin variabile și pas cu pas, iar prin pași încrucișați se fac joguri scurte, uneori chiar sărind. Nu este necesar să recomandăm un mod de mișcare.
După ce ocupanții au stăpânit loviturile în poziție statică și au învățat să se miște (imită) pe site în toate direcțiile, începe a treia etapă de antrenament. În acest stadiu, este necesar să instruiți șocurile după mișcări.
Este imposibil să înveți să te joci fără să ai grijă de dezvoltarea fizică. Pentru a face o lovitură de sus, aveți nevoie de flexibilitate și putere. Pentru a face un atac puternic atac (râde) - o reacție rapidă. Când joci la rețea, nu se poate face fără dexteritate și cu un ochi bun.
Rezistența este cea mai esențială calitate pentru un atlet. Stamina trebuie dezvoltată din primele zile de formare. Ca mijloc de dezvoltare rezistenta aplica :. lung, uniformă, moderată încrucișată funcționare (la puls la 160 bătăi / min), înot etc. Un rezultat pozitiv dă sari coarda. Jumps cu o funie dezvolta perfect rezistenta! Cu cât rata de sărituri este mai mare, cu atât mai utilă este pentru dezvoltarea sportivilor de rezistență la viteză.
Una dintre cele mai importante calități în badminton este viteza - capacitatea de a efectua mișcări în perioada minimă pentru o anumită condiție. Tehnica de educație a abilităților de mare viteză - este, mai presus de toate, punerea în aplicare a unui loc de muncă bine meritată la limitele de viteză, care permite atlet să se concentreze asupra vitezei, nu pe cale de a-și exercita. Exercitarea vitezei trebuie oprită la primele semne de oboseală. Ca mijloc de dezvoltare a calităților de mare viteză, se recomandă următoarele exerciții: alergând de la început 30-60 m, exerciții speciale de sărituri; alergând o dată la 20-30 m; aruncând o minge de tenis și prinzând-o cu o mână; perfecțiunea amestecată în pereche (rata maximă).
Forța este, de asemenea, destul de importantă. De la badminton, este necesară o forță rapidă "explozivă". Manifestarea forței de impact, a forței de alunecare și a forței accelerației de pornire la astfel de valori ale ritmului și duratei necesită, de asemenea, un nivel ridicat de dezvoltare a rezistenței la putere. Un rezultat eficient în această direcție este realizat prin următoarele exerciții: exerciții cu o bară.
Flexibilitatea este capacitatea de a efectua mișcări cu o amplitudine mare. Mobilitatea insuficientă în articulații restricționează mișcarea, le leagă. Fără această calitate este imposibil să stăpânești tehnica potrivită.
Toate calitățile fizice într-o combinație armonioasă, cu o varietate de gândire creativă, se dezvoltă și se îmbunătățesc în acest joc.
Referințe
1. Asociația Badminton din Anglia. metodă. manual pentru învățământul elementar pentru badminton. Londra, 1982.
4. Vai. Badminton. M. fi, 1976.
5. V.Ya. Shtilman M.I. Badminton pentru toată lumea. M. fi, 1986.
"În cazul în care spiritul științei este regulat, există un mijloc mare și mic creat"
CITY: Moscova, Sankt-Petersburg, Novosibirsk, Ekaterinburg, Nijni Novgorod, Kazan, Samara, Chelyabinsk, Omsk, Rostov-pe-Don, Ufa, Krasnoyarsk, Perm, Volgograd, Voronezh, Vladivostok, Yaroslavl, Obninsk, Kaliningrad, Orel, Tyumen Tomsk, Tambov, Tver, Ulan-Ude, Smolensk, Saransk, Soci, Stavropol, Syktyvkar, Ryazan, Penza, Orenburg, Naberezhnye Chelny, Marele Novgorod, Novorossiysk, Magadan, Magnitogorsk, Lipetsk, Kaluga, Kemerovo, Krasnodar, Izhevsk, Ivanovo , Irkutsk, Zabaykalsk, Vladimir, Vologda, Belgorod, Briansk
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: