Sa trezit, sa uitat la ceasul deșteptător, zgâriat acolo unde era necesar, mi-am dat seama că poți să stai liniștit timp de zece minute. El și-a deschis ochii și a stat acolo o oră. Într-o panică, vă rupeți și, neglijând micul dejun și bunul simț, vă grăbiți să lucrați. Capul nu gătește, oamenii sunt înnebuniți, starea de spirit este putrezită, visați că seara ar trebui să vină mai devreme.
Îți place să trăiești așa? Nu credem așa. Să scăpăm de greșelile regulate de dimineață.
1. Du-te la culcare târziu
Aceasta duce la o eroare majoră de dimineață - o lipsă cronică de somn. Somnul nu este pentru cei slabi. Somnul este singura modalitate de a trăi o zi în mod valoros. Această școală ar putea lăuda că te culca târziu, iar acum este o prostie. Trebuie să lucrați productiv și să țineți pasul. Și tu adormi pe fugă, și creierul tău nu este în stare să gândească. Fără somn suficient, dimineața începe cu gândul: "Ar fi mai devreme să se încheie această zi". O stare proastă, mai ales dacă vrei să reușești în această viață. Deși despre orice succes poate fi ea: te trezești cu un cap de ciumă și gânduri vagi, vă dați seama că dormit începe în criză colectate, până la sfârșitul anului și nu a venit la el însuși, pshikat fată parfum și în loc de saci apuca sac de gunoi, expuse în coridor în seara, și să încerce să-l pe autobuz, în timp ce nu se opresc conductorul. Și se întâmplă.
Mai mult de 80 de milioane de ruși experimentează efectele secundare ale deprivării somnului în fiecare noapte. Acest lucru se poate manifesta în absența atenției și chiar a depresiei. Și apoi nu vă va ajuta cafeaua. Apropo, cafeaua ar trebui sa fie savurata, gustata si savurata, si sa nu bea ca pe un medicament, doar ca sa zambeasca. Acesta nu este eleutocroccus.
Doctorii sfătuiesc să doarmă 7-8 ore pe zi. Deci, dacă urmați acest sfat, veți evita 90% din erorile rămase.
2. Trezirea bruscă
De obicei în film suntem expuși trei moduri de trezire:
1. Omul Hairy se trezește, ca și cum nimic nu sa întâmplat, pur și simplu sare din pat și, ca și în cazul în care corpul său nu este în măsură să se odihnească trecut ora 8, ignor aproape este spălat;
2. Tipul părului se trezește ca tine. Prin cel de-al doilea semnal al ceasului de alarmă se ridică lent din pat, scoate un pistol și se împușcă singur în gama de puncte.
3. Tone omul își dă seama că a dormit și țipând disperare completă, se repede în baie purtând un tricou pe drum.
Indiferent care metodă este cea mai apropiată de dvs., este important ca toate cele trei opțiuni să fie incorecte. Și trebuie să puneți mai întâi ceasul deșteptător de pe pat. Deci trebuie să ieși din pat să o oprești. Nici o repetare, doar un singur apel, altfel vă faceți o mulțime de probleme, dând o speranță falsă de a dormi, ceea ce se va transforma într-o dezamăgire totală. Puteți să vă așezați pe pat, să vă purtați potyagushenki, să vă simțiți și să mergeți la rutinele de dimineață. Întinde-te în pat este periculos, poți dormi o oră. Încercați să faceți ceva imediat după trezire, care vă poate aduce bucurie. Totul va fi la îndemână: de la masturbare la sărutându-ți femeia iubită, de la un meci din FIFA până la muzica preferată.
3. Nimic nu a fost pregătit
Potrivit lui Confucius, succesul depinde de. Informații? Talent? Răspunsul corect este pregătirea. Nu atât de patetic, dar adevărat. Aproape orice lucru bun în viață are nevoie de pregătire.
Același lucru este valabil și pentru dimineața dvs. Trebuie să te trezești la tot ce e gata și înarmat. Nu uitați că timpul nostru este limitat, astfel că cel mai bun mod de a supraviețui este să evitați întârzierile și ezitările.
Ce înseamnă asta? Totul este extrem de simplu: hainele trebuie să fie călcate în prealabil, pentru a scoate mai bine banii din carte mai bine seara, este, de asemenea, necesar să realimentăm mașina cât mai curând posibil. Verificați aparatul de ras - poate că lama sa blocat și a devenit ascuțită ca vata de vată. Uite, aveți vreo rezervă pentru micul dejun sau trebuie să mergeți după aparat de ras. În tot acest timp, toate astea sunt nervi.
4. Nici un plan
În mod repetat, v-am sfătuit să respectați un plan clar formulat. Îl împingem peste tot, ca un panaceu pentru toate problemele vieții. Deja dezgustător! Dar ce să facem, lucrurile sunt eficiente. Utilizați-l cel puțin dimineața, astfel încât oriunde puteți să vă administrați și să nu fiți prinși.
Calculează totul până la cel mai mic detaliu: din timpul petrecut pentru micul dejun, până la timpul petrecut pe drum. Principalul lucru este să rămână puțin timp. Este mai bine să veniți să lucrați puțin înainte, decât să întârziați o oră.
Pentru a face totul, nu este necesar să vă treziți la ora 5 dimineața. Uită-te la programul tău. Poate ceva poate fi tăiat, dar ceva ce va fi transferat în orele de seară? Poate este mai convenabil pentru tine să mănânci micul dejun de-a lungul drumului, mai ales dacă mesele de dimineață pentru tine sunt o adevărată tortură? Apropo, la micul dejun.
5. Lipsa micului dejun
Este necesar să luați micul dejun. Mai bine să radere neglijare decât micul dejun, iar apoi vei fi dezgustător stomac maraitul pentru întregul birou și nu se poate concentra pe munca, deoarece foamea impiedica acest lucru. Apoi veți număra secundele înainte de prânz, ceea ce va părea o eternitate pentru dvs.
Aceasta este cea mai importantă masă a zilei, deoarece el trebuie să lase prin forță, chiar dacă în cantități modeste, dar care urmează să fie înghițite. În plus, un mic dejun grea în dimineața nu este recomandat, aveți nevoie de ceva ușor de digerat, gustoase și utile. Este mai bine de a alege carbohidrati si sa le stoarce un pic de fructe și fructe cu coajă.
Și micul dejun este singura ta șansă de a petrece cât mai mult timp posibil cu cei dragi pentru tine. Trăim din ce în ce mai mult la serviciu, acasă mâncăm și petrecem noaptea, prețuim astfel fiecare ocazie. Dar dacă femeia dvs. este adormită în timp ce veți lucra, atunci totul este în zadar.
6. Timpul de cheltuieli a fost irosit, dar ar putea.
Subestimează prea mult dimineața, dar în zadar. Corpul tău are un milion de posibilități: doar un creier, odihnit și răcoritor, este capabil de mult. Și atâta timp cât organismul dumneavoastră, datorită micului dejun, primește combustibil biologic, creierul poate obține un stimulent inteligent. Puteți asculta un audiobook, un podcast și puteți vedea o prelegere a lui Klim Zhukov. Este vorba despre dezvoltarea personală și cum vă simțiți despre ea. Operați endorfinele cu înțelepciune și nu le risipiți pentru nimic.
Și dacă nu vreți să vă împrăștiați creierul, îndoiți-vă mușchii. Exercitarea în dimineața nu numai cauza corpului la tonul și bat rahat din cap, te motivează să fundurile nadiranie în masă toți cei care sta in drumul tau.
7. Lucrurile se află oriunde
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: