Încălzirea este un sistem de pregătire specială a proceselor de termoreglare a corpului, inclusiv proceduri care vizează creșterea rezistenței organismului la subrăcire sau supraîncălzire.
Scopul întăririi este pregătirea apărării organismului, dezvoltarea abilității de adaptare rapidă la noile condiții.
În timpul verii, cea mai eficientă măsură de a tempera corpul copiilor este utilizarea băii de soare. Se desfășoară într-o zonă însorită, cu o ședere scurtă de 5-6 minute pe zi, pe măsură ce are loc bronzarea, durata expunerii la soare nu crește, dar în decurs de o zi poate fi de 40-50 de minute. Cel mai bine este să luați băi de soare devreme dimineața sau seara după 16 ore; În acest moment, în spectrul luminii solare există cea mai mare cantitate de raze ultraviolete și cea mai mică cantitate de raze infraroșii (care transportă căldură și arderea). În condițiile urbane, în cea de-a doua jumătate a zilei, aerul este cel mai praf și poluat - de aceea copiii pentru plajă sunt favorabili dimineața.
Razele soarelui au un efect benefic asupra corpului numai cu o utilizare corectă, altfel pot provoca răni. Este necesar ca șeful copilului să fie acoperit cu o coafură, este necesar să se respecte regimul de băut.
Regulamentul de procedură
Pentru eficacitatea măsurilor de întărire, ar trebui respectate mai multe reguli.1. Copilul trebuie sa fie sanatos si pozitiv in legatura cu procedurile.
2. Cel mai bun moment pentru copii să rămână sub soare în sezonul de vară: în lobul mijlociu - de la 10 la 12 ore, în sud - de la 8-9 la 11 ore.
3. Bai de soare pot fi luate nu mai devreme de 1,5 ore după mese și se termină cu cel puțin 30-40 de minute înainte de mese. Această condiție este importantă pentru a observa, deoarece în vremea caldă, secreția de sucuri digestive este inhibată, procesul de digestie alimentelor se înrăutățește.
4. Impactul asupra soarelui asupra copiilor ar trebui să crească treptat, urmând următoarele recomandări:
- începeți să faceți plajă dimineața devreme sau după-amiaza (razele oblice sunt mai puțin eficiente) și, de asemenea, în zilele tulburi (cloudiness promovează împrăștierea de raze);
- utilizați razele reflectate (la umbră);
- schimba suprafața suprafeței goale a pielii (cu ajutorul eliberării treptate de la îmbrăcăminte);
- variază durata expunerii.
Selectarea unui loc pentru plajă
Locul pentru procedurile solare în DOW poate fi un loc de joacă pentru plimbări. Este important ca este vorba de proporții egale au fost zone pluta? Noe umbre, clarobscurul și site-uri iradiate perfect de soare. Zona umbroasă trebuie bine ventilată și uscată. Este mai bine dacă umbra nu este creată de un baldachin, ci de un frunziș de copaci. În sud, unde lumina soarelui este mult mai intensă, se recomandă să plantați copacii cu coroane dense. În zonele nordice, arborii ar trebui plantați mai rar, lăsând o suprafață mare pentru lumina directă a soarelui.
Dacă un baldachin este folosit pentru a fi protejat de soare, acesta trebuie să fie din in, din lemn sau în mod necesar cu un tavan. Stratul de aer dintre tavan și acoperișul baldachinului funcționează ca o izolare termică sigură, care este deosebit de importantă pentru regiunile sudice. Copertine acoperite cu fier nu sunt potrivite: metalul este foarte fierbinte la soare, astfel încât temperatura sub acest baldachin este de câteva grade mai mare decât sub cerul deschis.
Nu mai puțin important este suprafața sitului. Cel mai favorabil strat de iarbă este: protejează bine de praf și nu se încălzește prea mult. Nephelatel? Dar pentru a efectua proceduri de sănătate pe zonele de nisip, pentru că atunci când vântul pe ele ridică praf abundente. Utilizați zone acoperite cu asfalt, pentru a face plajă este interzisă. Căldura excesivă de pe suprafața asfaltului duce rapid la supraîncălzire.
Pe terenul de joacă pentru elevi trebuie amplasate arbori, arene și tot echipamentul necesar pentru organizarea de diverse jocuri și exerciții fizice, ținând cont de vârsta și dezvoltarea copiilor.
Ordinea efectuării procedurilor de întărire
Trimiteți-le prietenilor: