Vreau să împărtășesc câteva concluzii cu privire la studiul tehnicii Muay Thai, pe care l-am luat din diferite surse și din propria practică:
- Mai multe numere de lucru primul
- Nu te mișca departe de corp la corp (la interval de aproape de grevă mâini și picioare (în funcție de stilul competiției). (Uneori opusul este mai bine să meargă într-un clinci) după ce a lobat un adversar de obicei divulgate)
- Mai multe mișcări înșelătoare "pendulum", cu atac ulterior (numai, naibii, nu leagăn ca un clopot, sunt atât de frumos :). este foarte ușor să țineți mufa cu mâna de sus în cap)
- Trageți continuu mâinile și picioarele adversarului (atenția este zdrobită)
- Provoca inamicul de atac și brusc, greu să-l întâlnească
- Nu ratați ocazia de a ataca, în cazul în care inamicul sa agitat sau este într-o poziție incomodă
- Întotdeauna termină dușmanul, dar nu "îngropa"
- Îngrijire cu impact și creștere (ieșire după îngrijire) cu impact
- Cât mai puțin posibil de pumni unice și blocuri, pentru a lăsa fără atacuri ulterioare (pasivitate poate ajuta numai în lupta, și că, pentru această descalificarea dacă judecătorii observați :) și Thai box ponavtykayut rapid în cazul în care inamicul va observa pasivitatea ta.
- Învață să se apropie repede de inamic
- Cu grijă și deșeuri nu merge prea departe
- Nu vă întoarceți (îngrijirea, loviturile pe deșeuri)
- Este mai frecvent și mai puternic să "explodezi"
- Întotdeauna contraatac
- Țineți mereu mâinile aproape de cap (în mod constant.)
- Mai multe combinații diferite
- Punch-uri și lovituri de mare viteză
- Consolidați aparatul vestibular
- Nu înlocuiți niciodată partea din spate sau spatele capului (nu rotiți)
- "Răsuciți", "răsuciți" inamicul în direcții diferite
- Antrenează-te lung, spre epuizare, lovituri, lovituri
- Inamicul începe să atace cu mâinile - să-și avertizeze atacul cu o lovitură (nu întotdeauna)
- Inamicul începe să atace cu picioarele - pentru a-și avertiza atacul cu o lovitură de mână (nu întotdeauna)
- Cotul brațului și articulația genunchiului pentru bloc (foarte util pentru lovituri laterale: de la mijloc, hi-kik)
- Când se îndoaie genunchiul, piciorul de sprijin pe vârful picioarelor
- Nu merge prea departe în timpul capturii (va fi o lovitură). Răsuciți inamicul de gât în direcția genunchiului de bătaie. (dacă este eliberat din joc, adică o opțiune pentru a obține adversarul cu o lovitură de picior înapoi (kick kick)
- Antrenarea mâinilor de tren, loviturile de genunchi, rotația în mișcare
- Pe spate se află pe podea, tulpina corpului alte ridică gâtul
- Unul încearcă să înțeleagă capul, o altă presiune pe cap
- Luați-vă unul pe altul prin picior și săriți, apoi schimbați piciorul
- Nu merge niciodată împotriva inamicului. Distruge intențiile lui.
- Nu vă lăsați nemișcați prea mult, în caz contrar, inamicul va găsi în cele din urmă punctul tău slab
- Nu mențineți aceeași poziție sau același ritm de luptă prea mult timp, pe măsură ce inamicul se obișnuiește repede și, de asemenea, va găsi rapid răspunsul
- Contraatac - aceasta este o tehnică bună, dar dacă o faci prea lent sau aplicat prea des, în cele din urmă, planul devine cunoscut, varia tehnica sa, feriți-vă de repetiții frecvente
- Nimic atât de enervant inamicul ca varietate în atacul, apărarea, în plus, reduce tulpina fizică a acelorași mușchi
- Stăpânul are întotdeauna o rezervă de putere, pe care mulți nu o suspectează, aruncând toate resursele sale odată
- Ascundeți intențiile de fiecare dată cu tehnici noi
- Obișnuiți-vă adversarul cu tehnici frecvent recurente care i-ar lovi într-o zi complet nou
- Dacă dușmanul se retrage, urmăriți-l, dar nu vă lăsați dusi
- Trageți cu tărie, scufundați, schimbați - forțați inamicul să-și revadă în mod constant intențiile
- Dacă inamicul este mai înalt și mai mare decât tine, dă-i anxietate cu diverse atacuri etc.
- Dacă adversarul este sub tine, păstrați-l la distanță cu ajutorul unei serii scurte de mâini sau lovituri scurte în picioare
- Se amestecă atacurile scurte și lungi
- Nu te grăbi niciodată de inamic, care pare obosit, să acționezi întotdeauna metodic, în mod rezonabil
- Dacă adversarul este excitat și la începutul luptei se va declanșa o grindină de lovituri, cere tonul lupta serie și blocuri de greu scurt, ceea ce ar face reconsidere intențiile sale. Sau vă apărați în mod competent, aruncându-vă brațele și picioarele înainte și el însuși se va bate în ele. Lăsați-l să dea tot ce este mai bun și să respire.
- Dacă dușmanul fuge, nu vă grăbiți după el, ci păstrați-l aproape de tine
- Nu folosiți combinații în schemă și în întregime (uneori, desigur, puteți, dar alternativ alternativ), permiteți-i să evolueze intuitiv în funcție de circumstanțe (lovit la alegere)
- Urmăriți pentru manifestări externe ale oboselii, durerii și nu arătați-o
ÎMBUNĂTĂȚIREA REZERVELOR ENERGETICE
În formare pentru a depăși în mod regulat sarcini mari pentru perioade scurte de timp
SPEED
bombă multiplă a depăși rezistența maximă - alternanța de accelerație mare, cu greutate redusă și o ușoară accelerare, cu o greutate mai mare - o rezistență fixă explozivă depășire - puterea de formare maximă
RECUPERARE
Câteva pauze scurte sunt mult mai eficiente decât una
Încălziți-vă
Preîncărcarea intenționată (încălzirea) duce la creșterea activității sistemului cardiovascular și, de asemenea, extinde capilarele inactive
SPEED
Ritmul ridicat al contracției musculare poate fi conservat și chiar crescut foarte mult dacă, cu dezvoltarea forței maxime, forța explozivă
aNDURANTA
Este mai bine să măriți rezistența depășită cu același număr de repetări decât să măriți numărul repetițiilor cu aceeași rezistență (greutate)
Numărul optim de 4 pe săptămână (unul pentru rezistență, unul pentru rezistență, două speciale)
În 1929, curelele tradiționale de mână care leagă de piele calului a dat drumul la o pereche de mănuși de box de tip european (șase și vosmiuntsovymi), cu toate că picioarele lui erau goale (deși li se permite să bandaj).
Conform noilor reglementări care interzic graifărele și aruncă lupte de tip (de exemplu, umăr și șold) antete, lovituri de mână deschise sau cu degetul, greve la inghinală, sufocare, și atacul de inamic căzut. Victorie a fost acordată pentru un knockout (dacă în contul "zece" inamicul nu este în măsură să continue lupta), în puncte și în cazul unui knockout tehnic; i sa permis să se predea. Platforma pământului a fost înlocuită cu un inel de 6 x 6 metri. Deci, Muay Thai a luat forma sa actuala.
Acum Muay Thai sa răspândit peste tot în lume, dar cei mai buni maeștri sunt încă în Thailanda. Cele mai renumite dintre ele sunt Surachai Sirisutė, Utpad Noi Voravud și Panja Kraytas.
Training în Muay Thai
Ocupația Muay Thai începe, de obicei, odată cu copilăria timpurie, astfel încât un copil de opt ani care lovește o pungă grea pentru ambalare nu este neobișnuit. În cadrul formării, accentul principal se pune pe dezvoltarea vitezei grevelor și a rezistenței. Masaj utilizat pe scară largă. Pentru ambalare se folosesc diferite tipuri de cochilii, în special de tipul de saci de box și de pere, atât suspendate, cât și armate pe suporturi. Pentru a proteja de lovituri la cap în timpul antrenamentului, purtați o mască de cască, în gură luați "kapu" (garnitura de cauciuc pentru dinți), pe bustul pus pe bandaj ("coajă"). Coaja este obligatorie și la concursuri, dar casca nu ar trebui să fie acolo. Natura formării are un mod greu, chiar aspru. Schema unei instruiri tipice în cutia Thai este următoarea:
- Warm-up (cel mai adesea cincisprezece minute de exerciții cu o funie);
- Cinci runde de trei minute (cu întreruperi minime) ale unei lupte în umbră, folosind toate tipurile de greve;
- Cinci runde de trei minute (cu pauze minute) de sparring cu un partener, dar fără a fi lovit cu coatele și genunchii;
- Cinci runde de trei minute (cu pauze minute) de lucru pe cochilii, folosind toate tipurile de greve;
- Cinci runde de trei minute (cu pauze de minute) de a desena tehnica cu antrenorul;
- Exerciții de forță (în special push-up-uri populare în bont, întărirea mușchilor presei abdominale, rotația corpului).
Dimineții se recomandă treizeci de minute de exerciții de gimnastică și de alergare.
Mulți călători străini care nu înțeleg artele marțiale, a se vedea Muay Thai doar ca o luptă fără restricții. Există un adevăr în acest sens, deoarece, în comparație cu alte tipuri și direcții de arte marțiale, boxul thailandez este cel mai eficient în lupta stradală. Sau, cel puțin, este una dintre cele mai eficiente.
formare de caractere greu, mișcare de mare viteză, active de lucru toate trucurile din sparring luptători Muay Thai fac adversarii extrem de periculoase în lupte de stradă reale. În plus, în această formă de arte marțiale, perioada de dezvoltare a competențelor de luptă este foarte scurtă. În cazul în care o persoană care este angajată în, de exemplu, aikido, poate rezista într-adevăr inamic, cel mai bun caz, un an sau două antrenamente pe zi, tehnicile de Muay Thai poate fi folosit pe stradă destul de încrezător după o lună de training intensiv.
Thai boxing este acum popular în întreaga lume. Este suficient să spunem că acesta este singurul tip de arte marțiale străine, care este practicat în Japonia, și că regulile chinez „San da“ cea mai mare parte copiate de la Muay Thai.
În Thailanda, Muay Thai este practicat de mai mult de 120 de mii de amatori și de aproximativ 10 mii de profesioniști, există aproximativ 2 mii de cluburi. Acest lucru este foarte mult pentru o țară cu o populație de 55 de milioane de oameni. Servitorii și polițiștii nu sunt incluși în această figură, deoarece sunt angajați în Muay Thai fără greș.
Link-uri conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: