Acasă | Despre noi | feedback-ul
Competițiile pentru rularea barieră se desfășoară la distanțe:
bărbați - 110 m și 400 m, iarna - în arenă la o distanță scurtă de 60 m;
femei - 100 m și 400 m, uneori 200 m, iarna - în arenă pentru o distanță scurtă de 60 m.
Înălțimea barierelor la distanțe scurte: pentru bărbați - 106,7 cm; la femei - 84,0 vezi Pe o distanță de 400 m: la bărbați - 91,4 cm; la femei - 76,2 cm Distanta dintre bariere: pentru barbati la 110 m - 9,14 m; la femei la 100 m - 8,50 m; la 400 m pentru bărbați și femei - 35 m.
Se crede că, pentru prima dată în Anglia, a apărut cursa cu obstacole. În 1864, a avut loc prima cursă de obstacol de 120 de curți. La acea vreme, au fost plasate 10 bariere la o distanță de 10 metri (9,14 m) - această distanță a fost păstrată până în prezent. Înălțimea barierelor a fost de 1 yard, după ce bariera a fost ridicată la 1 m și apoi la 106,7 cm.
La început barierele erau din garduri solide, ca și în cursele de cai. Apoi a venit barierele de lemn, care au fost conduse în pământ, apoi - bariere portabile asemănătoare sawhorse, iar după 1900 au existat bariere în formă de T. inversat Toate aceste bariere au fost incomod și a dus la numeroase leziuni. Numai în 1935, la sugestia B.Hillmena erau bariere, cum ar fi litera L cu o bază ponderată, care a căzut sub forța de impact la 8 lire sterline. În prezent, forța de basculare nu trebuie să depășească 4,0 kg. Designul acestei bariere a permis sportivilor să evite multe răniri.
Tehnica de rulare a barieră și îmbunătățirea sa a fost în mare măsură influențată de schimbarea regulilor concurenței. Anterior, a fost necesar să se depășească aproape toate barierele, fără a le scăpa. Până în 1934 rezultatul nu a fost numărat cu trei bariere înfundate, iar înregistrarea nu a fost luată în considerare nici măcar cu o singură lovitură în barieră. Apoi, această regulă a fost anulată, deoarece studiile au arătat că baterea barierului duce la pierderea timpului și afectează în mod negativ rezultatul general al sportivului.
Cursa de bariere pentru femei a apărut în anii 1920. XX secol. Au parcurs distanțe, începând de la 60 de metri (4 bariere) și terminând cu 120 de metri (10 bariere). În 1926, lungimea barierei a fost stabilită la distanță pentru femei - 80 m și înălțimea barierelor. - 76,2 cm În 1968 IAAF a decis, la distanta de 80 m se înlocuiește cu un / b la noua - 100 m / b, înălțimea barierelor a fost . 84,0 cm distanța URSS de 100 m / b a fost introdusă a rămas aceeași în 1962, deși înălțimea barierei - 76,2 cm, și numai în 1967, înălțimea barierelor ridicate la 83.8 cm (aproximativ 84 cm) . De la mijlocul anilor '70. XX secol. în programul celor mai mari competiții se numără alergarea la 400 m cu / b pentru femei.
Bariera de rulare este unul dintre tipurile tehnice complexe de atletism, care impun exigențe mari asupra pregătirii fizice și tehnice a sportivului. Combinația dintre viteza sprinterului, salturi, flexibilitate, coordonarea înaltă a mișcărilor va permite sportivului să obțină rezultate ridicate la această distanță.
Tehnica de rulare barieră poate fi împărțită condițional în: începerea și începerea accelerației prin depășirea primei barieri; alergând la distanță; Finală.
Pornirea în obstacolele de 110 m este foarte importantă pentru obținerea unui rezultat bun. Tehnica optimă de pornire și de pornire a accelerației, cu depășirea primei barieri, este sarcina principală a șoferului, stabilind fundația pentru obținerea unui rezultat înalt. Efectuarea acestuia permite sportivului să-și concentreze atenția asupra ritmului de rulare între bariere și depășirea activă a barierelor ulterioare.
Începeți sportivii din poziția de pornire redusă, care nu diferă de pornirea scăzută a sprinterilor, există o diferență numai în ceea ce privește localizarea obstacolului de la linia de start. Această poziție depinde de câți pași atletul depășește distanța față de prima barieră. Dacă șoferul îl depășește pentru 8 pași de curse, atunci pentru a menține lungimea optimă a pasului de alergare, atletul este forțat să se retragă într-o oarecare măsură de la linia de start. Dacă alergătorul depășește distanța până la prima barieră în 7 trepte de alergare, atunci, dimpotrivă, se apropie cât mai aproape posibil de linia de start. Conducătorii acestui plan de obicei au o creștere ridicată și membrele inferioare lungi.
Atunci când alergați în 8 pași, paznicul face o jogging pe primul pantof, iar cel de-al doilea - un picior înfipt. Când rulează în 7 pași, primul pantof este pus în funcțiune, iar al doilea este jogged. Cu alte cuvinte, cu un număr ciudat de pași, este necesar să se înceapă primul pas cu treapta de jogging, cu un pas egal de la piciorul de zbor. Un picior este numit picior, care atacă bariera, adică, depășirea barierului de către primul picior de jogging - piciorul, care respinge în ultima treaptă, trimițând corpul atletului la barieră, adică ruperea a doua barieră.
La comanda "Atenție!" Hurdlerul ridică pelvisul ușor deasupra umerilor sau pe un nivel cu umerii. La comanda „GO!“ Atlet activă începe să ruleze, și în contrast cu sprinter, indreptarea corpului se efectuează la 4 până la 5 etape pornind de accelerație la ultimul pas înainte de o barieră pentru a veni cu locație mare de GCM.
Rularea la prima barieră este efectuată rapid și liber, cu înclinația optimă a trunchiului, picioarele fiind plasate din partea din față a piciorului. Cu cât diferența dintre înălțimea barierului și altitudinea MCP este mai mică, cu atât va fi mai eficient pasul prin barieră și vor fi luați pași mai raționali între bariere. Hurdlerul trebuie să alerge până la barieră înălțat, să nu se ghemuiască în ultima treaptă, ci, dimpotrivă, să se ridice, să atace bariera de sus. Ultimul pas inainte de bariera este ceva mai mic, piciorul este setat ca si cum ar fi "raking" miscarile inapoi, pentru a reduce in mod activ soldurile si a executa rational atacul cu piciorul. Mișcările nu trebuie îndreptate în sus, ci trebuie să fie îndreptate spre barieră. Distanța de la poziția piciorului în ultimul pas până la barieră ar trebui să fie mai mare de 2 m, adică practic distanța ar trebui să fie de cel puțin o dată și jumătate de lungimea membrelor inferioare. Odată cu creșterea îndemânării și nivelul de pregătire fizică, această distanță crește până la limitele optime, însă repulsia prea mare față de barieră are dezavantajele sale.
Modul modern de a depăși barierele la rădăcinile sale la 1908, atunci când primul american F.Smitson a demonstrat un nou mod de a depăși bariera care necesită o mare flexibilitate și mobilitate în articulația șoldului. Ulterior a depăși barierele tehnica îmbunătățită și mai detaliate, pe baza caracteristicilor individuale ale sportivilor și a caracteristicilor lor biomecanice.
Depășirea barieră are trei etape: 1) atac barieră; 2) traversarea barierului; 3) coborârea de la barieră. Atacul barierului începe cu mișcarea piciorului de zbor după ce trece prin verticale. Mișcarea începe cu șoldul, tibia este îndoită la articulația genunchiului, la fel ca în faza obișnuită de alergare. Apoi șoldul se mișcă în sus și înainte spre orizontală, tivul se îndreaptă în față și atacă bariera cu călcâi. Barrieristul ocupă poziția de "fir" pe suport. Simultan cu mișcarea piciorului mahovaja, corpul se înclină înainte, mâna opusă piciorului de mahon este trimisă și spre vârful picioarelor mantalei. Mișcările trunchiului, mâinilor, picioarelor mahovaja ar trebui să fie rapide și să coincidă în ritm. Vederea sportivului este îndreptată înainte. După detașarea piciorului de jogging de la suport, începe următoarea fază - traversarea barierului.
Când trece prin barieră, piciorul piciorului continuă să se deplaseze înainte, după trecerea articulației genunchiului prin barieră, coboară treptat în jos. Piciorul de jogging după detașarea de la sol se îndoaie la articulația genunchiului, coapsa este deviată spre partea laterală a articulației șoldului, articulația gleznei este complet îndoită. Coapsa ar trebui să fie mai mare decât piciorul inferior și călcâiul. În această poziție, piciorul îndoit se mișcă înainte prin partea laterală. Bratul îndoit, îndoit la articulația cotului, se întoarce. În momentul trecerii verticale de deasupra barierului, când coapsa piciorului de jogging începe să se miște înainte, mâinile se întâlnesc la trunchi. Mișcarea mâinii, opusă piciorului de zbor, seamănă cu o mișcare de "raking" înapoi pe partea laterală, cealaltă mână efectuează mișcarea obișnuită, ca într-o cursă lină. Când piciorul de zbor atinge suportul din spatele barierei, începe faza finală de trecere a barierului.
Lăsând bariera. Suportul tehnic extrem de tehnic își pune piciorul pe suport după ce a depășit bariera de la șosete, fără a se scufunda în călcâie. Zborul piciorului este îndreptat la articulația genunchiului, piciorul de jogging merge înainte - ușor în sus de șold, unghiul din articulația genunchiului dintre coapsă și coadă crește la 90 de grade sau mai mult. Atletul face primul pas după ce a părăsit bariera cu un nivel ridicat al OCM. Distanta de la bariera la punerea piciorului de zbor variaza de la 130 la 160 cm. Inclinarea trunchiului ar trebui sa fie pastrata ca atunci cand incepe atacul barierului. Retragerea trunchiului la ieșirea din barieră reprezintă cea mai gravă eroare în tehnica de a depăși bariera.
A alerga de-a lungul distanței constă în depășirea barierelor și efectuarea de pași între țări. Între bariere, atleții efectuează trei pași de cursă, care diferă ușor de pașii sprintului de sprint. Primul pas este de obicei cel mai scurt, cel de-al doilea este lungul, al treilea pas fiind cu 15-20 cm mai scurt decât cel de-al doilea pas. Înclinarea trunchiului este oarecum mai mare decât în linia netedă. Atletul ar trebui să scurteze ultima etapă, executând-o ca și cum ar "lovește" pe barieră, contribuind, de asemenea, la un atac rapid al piciorului flyweight. Rularea unui obstacol între bariere ar trebui să fie puternică și, în același timp, liberă, plastică, nu înrobită. Combinația optimă a ritmului de depășire a barieră și a ritmului de rulare între bariere va permite sportivului să obțină rezultate înalte.
După depășirea celei de-a zecea barieră, începe faza de finisare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: