Odihnă după naștere

Ai un copil? Cel mai bun, cel mai frumos, cel mai atrăgător și mai iubit? Va lua tot timpul fara o urma? Acest lucru este minunat! Dar nu uita încă de tine.

La urma urmei, numai o mamă autosuficientă, de succes și fericită poate ridica același copil de succes și fericit. Și nu pentru asta ne străduim?

Julia Sergeenko
Psiholog, Harkov

Pentru a vă asigura că viața cu copilul nu se transformă într-un ciclu de afaceri și responsabilități pe tot parcursul zilei, nu trebuie să fie un "supermama" și un "super-proprietar". Tot felul de super-eroi se regăsesc numai în filmele de la Hollywood. Și noi suntem oameni obișnuiți care tind să obosească, ceva nu are timp, și chiar uneori ne reproșează insolvenței imaginare. Si trebuie doar sa iti faci viata un pic mai usor, sa nu te creezi de la zero, sa nu-ti faci griji pentru lucruri mici, sa nu-ti refaci odihna dupa nastere si mici placeri.

În acest moment, este foarte important să se stabilească priorități. Nu încercați să prindeți totul. Este mai bine să prindeți lucrul principal. Și principalul lucru acum nu este ordinea perfectă în apartament, nu un frigider umplut cu capodopere culinare, ci un mic mic mic nou-născut și tu. Curățarea va aștepta, spălatul, călcarea nu va merge nicăieri, ferestrele nedorite vor suferi. Dar sănătatea, bunăstarea și starea de spirit - nu! Prin urmare, este foarte important să învățați să găsiți timp pentru propriile nevoi și nevoi.
Este necesar să se asigure că în noul rol al mamei nu se pierde, astfel încât ziua nu constă doar în afaceri și în greutăți, să simtă plinătatea vieții și să se bucure de noul rol. În odihnă, într-o stare bună, mama este cea mai bună pe care o poate avea copilul.
Unde este să găsești un timp atât de necesar pentru tine? Să căutăm împreună!

Odihniți după naștere

Și vă place acest joc: vă aflați pe spate, cu genunchii îndoiți la genunchi și o jumătate de ședință croită confortabil stabilit pe stomac? Strângeți mușchii abdominali și începeți să ridicați pelvisul, rupând fese de pe podea (cel mai bine este să faceți exercițiul pe podea, nu pe pat). Se pare că două-în-una: distracție distractivă pentru copil și un exercițiu util pentru mamă.

Recuperare după naștere: în timp ce bebelușul dormește

O plimbare și odihnă utile pentru mama mea

Uneori, mamele tinere percep o plimbare cu un copil ca un plictisitor "obligatoriu". Și chiar a pus copilul să doarmă pe balcon, astfel încât în timpul "plimbării" să aibă timp să facă ceva util la domiciliu ... Desigur, din când în când poți face acest lucru. Dar ieșirea la aer curat este o necesitate! La urma urmei, trebuie să te plimbi nu mai puțin decât un copil.

Recuperare după naștere: căutăm ajutoare!

Practic fiecare dintre noi o are. În primul rând, acesta este soțul meu. Și bunicile, bunicii, surorile și frații, prietene, care încă nu au propriile lor copii, dar care doresc să se bată cu copilul, nașii etc. Nu renunta la ajutorul lor! Și chiar implicați în mod special în ajutoare. Dorința de a "trage" pe tine și de a avea grijă de copil și de treburile de uz casnic și de multe ori chiar de lucru, desigur, este demnă de respect, dar rău pentru sănătatea noastră, bunăstarea și starea de spirit. Prin urmare, va fi destul de rezonabil să vă gândiți la ceva mai mult și să transferați unele cazuri către membrii familiei și alți apropiați. În acest lucru nu este nimic jenant sau inconfortabil. O persoană bună se bucură întotdeauna de ocazia de a face ceva pentru altul, de a oferi toată asistența posibilă. Ce poate ajuta rudele?
De exemplu, o bunică poate apăsa câteodată o bucată sau poate găti altă hrană de casă și familia ta. Sora mai mică poate fi trimisă la plimbare cu un cărucior. Chiar dacă o face de câteva ori pe săptămână, veți avea o mare de timp prețios de odihnă după naștere. Puteți să vă relaxați, să faceți proceduri cosmetice sau să faceți exerciții fizice.
Sotului meu îi pot fi atribuite, de asemenea, anumite probleme de uz casnic. Desigur, el lucrează toată ziua și este, de asemenea, obosit. Dar nu este o operație prea dificilă de spălat vasele care s-au acumulat seara, nu? Acest lucru este un ajutor mic, dar totuși tangibil! În plus, putem fi de acord că seara tatăl eliberează mama de copil, să zicem, pentru o oră. Lasă-l să-l înconjoare cu el, să se joace și să poți folosi acest timp garantat la discreția ta. Meriți-o!

Și puteți lăsa bebelușul pentru câteva ore împreună cu soțul ei și aranja o mică vacanță personală. Întâlniți-vă cu un prieten, vorbiți, mâncați un tort în cafeneaua preferată. Cu siguranță aveți locul cel mai "gustos", o vizită care se adaptează în mod necesar unei dispoziții relaxate. Nu uitați de îngrijirea dvs.: timp de două ore puteți avea timp să vizitați un coafor sau să faceți o manichiură.
Dar există multe alte proceduri plăcute: toate tipurile de cosmetice, masaje, măști. Orice dintre aceste evenimente, dacă vă dă bucurie, va menține nivelul necesar de putere și energie.

Lucrați după decret

Sursa fotografiei: Shutterstock

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare