Corpul uman începe să transforme grăsimea în energie, dacă proprietarul său efectuează exerciții speciale pentru o anumită perioadă de timp. Dacă o persoană conduce după un autobuz, durează cinci minute pentru a încărca sau a alerga pe scări, glicogenul arde în corpul său, și nu grăsime. Glicogenul este o formă de glucoză, combinată cu apă și depozitată în ficat și mușchi. Este o sursă instantă de energie. Cu sporturi regulate lungi, ritmul cardiac al unei persoane crește, împreună cu o creștere a fluxului de oxigen, iar corpul începe să-și folosească grăsimea proprie ca "combustibil". Doar la 15 minute după începerea exercițiului, cantitatea de grăsime arsă începe să depășească cantitatea de glicogen ars.
Arderea maxima a grasimilor este realizata dupa o jumatate de ora de antrenament intensiv. Destul de ciudat, suna asta, dar nu exercițiile, după care muschii suferă foarte mult, grăsimea este arsă. Beneficiile exercițiilor care sunt considerate a fi puțin intensive sunt mult mai eficiente.
Un set de exerciții destinate să ardă grăsimi, în care rata de inimă crește de la 60 la 85%, se numește exercițiu aerobic. În timpul executării acestor exerciții, viteza de respirație a persoanei crește și el simte că primește o încărcătură fizică puternică.
În ciuda acestui fapt, o persoană nu trebuie să experimenteze disconfort fizic în timpul exercițiilor fizice. Încărcăturile ar trebui să fie la un nivel care să nu poată fi oprit pentru o scurtă pauză. Plămânul dumneavoastră va avea mai mult oxigen, dacă încărcătura va crește, iar procesul de ardere a grăsimilor este imposibil fără consumul de oxigen. Ardeți grăsimea fără oxigen, corpul nu poate. Inima este capabilă să disperseze intens oxigenul obținut prin mușchi prin sânge, după cum reiese din bătăile rapide ale inimii.
De îndată ce crește cantitatea de oxigen pe care organismul o primește, plămânii și inima vor funcționa mult mai eficient, ca rezultat, puteți arde mai multă grăsime.
Pe site-ul Asociației cluburilor de fitness din regiunea Irkutsk puteți afla mai multe informații despre sport în Irkutsk. Aici puteți găsi toate sălile de fitness, diverse sfaturi și multe alte informații.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: