1. Dacă adormiți într-o oră sau două nopți, atunci nu veți putea să vă ridicați la cinci ani. Un adult ar trebui să doarmă de la șapte la nouă ore pe zi, astfel încât corpul și creierul să se odihnească.
Prin urmare, pentru a te ridica la ora cinci, trebuie să te culci în cel mult douăzeci și două de ore.
2. Înainte de a dormi timp de două ore, opriți televizorul și computerul. Creierul trebuie să se odihnească de informațiile care intră în el. După aceea, nu va fi dificil să adormi.
3. În trei ore încercați să nu mâncați nimic. Să dormi nu pentru un stomac plin durează mai puțin. Da, și există înainte de pat - nu este o idee bună pentru cei care sunt pe o dieta.
4. Înainte de a dormi, ventilați camera. În mod constant, înainte de a merge la culcare, faceți ceva care vă va ajuta să adormiți. Puteți bea ceva, de exemplu ceai fierbinte, sau puteți asculta muzică. Calmează, tonulează și se relaxează.
5. Dacă te-ai trezit la ora pe care ai planificat-o, încearcă să nu mai adormi din nou. Pentru a preveni acest lucru, porniți televizorul, efectuați un ceas cu alarmă care nu vă lasă să adormiți sau nu vă ocupați de ceva. Puteți pune un ton de apel amuzant pe ceasul deșteptător, care vă va face să râdeți, din cauza a ceea ce veți dori deja să dormi mult mai puțin.
Baza a ceea ce vă va ajuta să vă ridicați devreme este regimul. Nu-l rupeți. Trecerea la regimul timpuriu ar trebui să fie treptat. În timpul săptămânii, porniți alarma cu treizeci de minute mai devreme și vă puteți adapta la modul care vă convine.
În weekend, nu este de dorit să dormi până la ora douăsprezece. Dacă reconstruiți acest mod, atunci trebuie să îl reglați din nou pentru o trezire precoce. Pentru a face acest lucru, veți petrece mult timp și voință. Va trebui să începem din nou. Nu vă oferiți favoruri, vă pregătiți pentru succes.
Pentru a parcurge toate aceste modalități de a deveni un regim, veți avea nevoie de încredere în sine, de capacitatea de a privi mâine și de capacitatea de a vă evalua în mod sensibil abilitățile. Dacă o să pierdeți, trebuie să vă reglați din nou, astfel încât să nu se mai întâmple mai multe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: