Cum să eliminați abdomenul postpartum

Încerc să fac o astfel de gimnastică la locul de muncă:

Fitness la locul de muncă: 7 exerciții pentru fete
Nu aveți suficient timp și bani pentru a merge la sala de sport? Este ok: poți să faci educație fizică fără să te ridici de la locul tău de muncă







Talie. Pentru acest exercițiu, scaunul dvs. trebuie să se rotească liber în jurul axei sale. Așezați-vă direct în fața mesei, prindeți marginea din față a mesei, îndoiți picioarele și ridicați-le ușor deasupra podelei. Acum întoarceți partea inferioară a corpului (împreună cu scaunul, respectiv) spre stânga, apoi spre dreapta. În același timp, umerii și capul trebuie să rămână imobil. Repetați de 30 de ori. Acest exercițiu pregătește mușchii taliei și, în același timp, vă ajută să vă încălziți.







Mâinile. Femeile sunt mușchii prea mușchi în mână pentru orice, dar asta înseamnă a strânge tricepsul (partea din spate a antebrațului) nu va face rău - în caz contrar cu vârsta, el va primi un aspect frivol și, în general, destul de inestetic.

Stomac. Pentru a face bustul frumos, femeile trebuie să lucreze nu pe partea superioară, ci peste mușchii inferiori ai presei. Iată unul dintre aceste exerciții: Stați pe un scaun, pentru stabilitate, vă odihniți mâinile pe scaun. Îndoiți genunchii la un unghi drept cu podeaua și trageți-vă picioarele până la stomac. Repetați de 20 de ori de mai multe ori pe zi.

Șoldurilor. Așezați-vă pe un scaun, sprijiniți-vă mâinile pe scaun. Palmele trebuie să stea aproape de picioare, aproximativ în mijlocul coapsei. Acum, diluează-ți genunchii, împingând maxim picioarele - mâinile ar trebui, prin urmare, să joace rolul de rezistență. Țineți genunchii diluați timp de 5-7 minute, aduceți picioarele înapoi. Repetați de 20 de ori.

A fost un exercițiu pentru partea exterioară a coapsei. Acum, pentru interior: puneți-vă mâinile, strânse în pumni, între genunchi, din nou la nivelul coapsei. Spargeți ușor mâinile pe laturi, astfel încât acestea să nu atingă, și încercați să vă coborâți genunchii. Repetați de 20 de ori.

Pentru a întinde partea din față a coapsei, îndreptați alternativ piciorul stâng și drept astfel încât picioarele să fie paralele cu podeaua. Dacă vă dezbinați picioarele împreună, veți pompa și presa.

Caviar. Caviarul frumos subțire este un cadou excelent pentru iubitul tău pentru primăvară și vară, deoarece cizmele și blugi vor trebui înlocuite cu sandale și fuste. Ridicați piciorul drept, îndoiți ciorapul pentru tine, apoi trageți-l departe de dvs. - și repetați de 10 ori. Apoi faceți mișcări circulare la dreapta și la stânga - de 10 ori - și repetați cu același picior stâng.

Am doi copii, ambii CS, diferența dintre ei este de 2 ani. după nașterea celui mai tânăr, i-a fost frică să se apropie de oglindă: celulita, burta a căzut. deja de la vârsta de 5 luni, și-a recăpătat figura și burta. Secretul este simplu: o mașină de spălat a rupt, am spălat totul pe mâinile mele și toată ziua am "sărit" cu karapuzikov mea. și nu este necesară o dietă. Îmi permit să mă relaxez în după-amiaza: într-o oră liniștită dormim împreună!

[Olenka: 0]> Am doi copii, ambii COP, diferența dintre ei este de 2 ani. după nașterea celui mai tânăr, i-a fost frică să se apropie de oglindă: celulita, burta a căzut. deja de la vârsta de 5 luni, și-a recăpătat figura și burta. Secretul este simplu: o mașină de spălat a rupt, am spălat totul pe mâinile mele și toată ziua am "sărit" cu karapuzikov mea. și nu este necesară o dietă. Îmi permit să mă relaxez în după-amiaza: într-o oră liniștită dormim împreună!
[Olenka: 0]> Am doi copii, ambii COP, diferența dintre ei este de 2 ani. după nașterea celui mai tânăr, i-a fost frică să se apropie de oglindă: celulita, burta a căzut. deja de la vârsta de 5 luni, și-a recăpătat figura și burta. Secretul este simplu: o mașină de spălat a rupt, am spălat totul pe mâinile mele și toată ziua am "sărit" cu karapuzikov mea. și nu este necesară o dietă. Îmi permit să mă relaxez în după-amiaza: într-o oră liniștită dormim împreună!
[Olenka: 0]> Am doi copii, ambii COP, diferența dintre ei este de 2 ani. după nașterea celui mai tânăr, i-a fost frică să se apropie de oglindă: celulita, burta a căzut. deja de la vârsta de 5 luni, și-a recăpătat figura și burta. Secretul este simplu: o mașină de spălat a rupt, am spălat totul pe mâinile mele și toată ziua am "sărit" cu karapuzikov mea. și nu este necesară o dietă. Îmi permit să mă relaxez în după-amiaza: într-o oră liniștită dormim toți

Suma coboară, mâinile. spălătorie. Uvazhaaaayu. )))







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: