Chiar și cu o greutate ideală, puteți vedea o burtă înfundată sau în lateral. Acest lucru este facilitat fie de predispoziția genetică, fie de malnutriție, de mușchii slabi ai presei sau chiar de curbura coloanei vertebrale.
Cum se elimină stomacul?
Dacă ați vizitat medicul dumneavoastră și verifica starea coloanei vertebrale și curbura sa nu este o cauza de stomac, apoi să ne uităm la câteva modalități prin care puteți elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu.
genuflexiuni
20-25 de situații. Treceți încet și ușor în pante.
Tonerul muschilor abdominali. Muschii de șolduri și spate.
Înclinații în lateral
20 pante pentru 2-3 repetari. Mâinile pe talie sunt încet și clar în afara modului.
Întărirea brațului muscular inferior.
Ridicarea picioarelor
Se ridică 20-25. La un unghi drept cu podeaua. Pentru a ridica fără jignițe.
Mușchii abdomenului și coapsei funcționează.
„Bicicliști“
2-5 minute pentru a efectua exercițiul. Mâini în spatele capului. Picioarele sunt îndoite la genunchi.
Toate grupurile de mușchi abdominali funcționează.
Pentru a începe să faci de 20 de ori. Mâinile de cap. Înlăturați lamelele cu o întârziere de câteva secunde. Încet și fără probleme. Nu vă relaxați complet până la sfârșitul exercițiului. Nu rup coapsele de pe podea.
Grupurile frontale de mușchi abdominali funcționează.
Tras în sus
Mâinile și picioarele se ridică, culcate pe podea. Începeți și coborâți ușor de la 10 ori sau mai mult. Țineți apăsat câteva secunde și lăsați-o ușor.
Mușchii presei, laturilor și extremităților funcționează.
Se ridică din poziție pe lateral
Poziție, situată lateral. Picioare drepte. Accentul este pus pe un cot. Ridicați și fixați corpul timp de câteva secunde. După ce ați făcut 10 urcușuri, treceți pe cealaltă parte și repetați exercițiul.
Muschii presei și centura musculară laterală funcționează.
În timpul întregului complex de exerciții este necesar să se observe pulsul și bunăstarea generală! Dacă pulsul este neuniform sau dacă există greață, slăbiciune sau amețeli, atunci exercițiile trebuie să se oprească!
Pentru a începe antrenamentul imediat după nașterea copilului nu merită. Mai ales aceasta se aplică celor care au avut o naștere naturală, dar cu cezariană.
Nu credeți pe cei care spun că nu puteți elimina stomacul dacă aveți o moștenire genetică.
Dacă efectuați exerciții de trei ori pe săptămână cu regularitate constantă, întrebarea cum să eliminați stomacul va dispărea de la sine! Și rezultate mai bune vă vor ajuta să realizați zel și o activitate constantă.
Articole similare
-
Cum să eliminați burta exerciții pentru burta pierdere în greutate
-
Cum sa curatati abdomenul dupa nastere, raspunde la intrebarile dumneavoastra
Trimiteți-le prietenilor: