Sărbători de Anul Nou, sărbători de iarnă și sărbători de primăvară - pe lângă acestea vor fi zile de naștere, petreceri. După astfel de întâlniri, deseori se încheie cu sărbători pe care nu le puteți evita.
Dar curând vara - sezonul de plajă se deschide și vreau să apar într-un costum de baie frumos în fața mulțimii, luptând la fața locului cu o figură ideală fără riduri și celulită. Metoda veche - masajul anticelulitic la domiciliu va veni la ajutor, ceea ce va ajuta la rezolvarea problemei.
Cum sa faci un masaj anti-celulita?
În zilele noastre puteți vedea multe oferte de la saloane de înfrumusețare care oferă servicii de diferite direcții. Ei folosesc uleiuri scumpe, mese speciale, și absolvenți lucrează pentru o mulțime de bani. Este jocul în valoare de lumânare, atunci când există atât de multe oportunități de a face aceleași exerciții la domiciliu? Masajul anti-celulita acasa nu este greu de facut, principalul lucru este sa urmezi reguli si principii simple in timpul procesului.
Reguli un pic, amintiți-le ușor:
- Anti-celulita auto-masaj se face intr-o atmosfera placuta. Dacă nu vă place o cameră mică cu un dulap, puteți cumpăra lumanari scumpe ieftine și le luminați. Acestea vor miroși la fel ca în salonul de înfrumusețare.
- Forța de apăsare a degetelor ar trebui să fie ușoară. Încercați să vă faceți pielea frumoasă - mișcările netede pornesc procesul, apoi accelerați ritmul și creșteți gradul de depresie a mușchilor.
- Muschii nu ar trebui să fie în suspans. Degetele mâinilor nu ar trebui să fie reci, altfel nu veți experimenta nimic altceva decât senzații neplăcute.
- În locul uleiurilor grase scumpe, puteți cumpăra o cremă cu un grad ridicat de ulei hidratant sau esențial, după preferințele dvs. În general, indicațiile pentru utilizarea acestor creme sunt reduse la o simplă hidratare a pielii.
- Durata procedurii ar trebui să crească de fiecare dată - de la 25 de minute la o oră. Opțiunea ideală este dacă o faci om.
- Exercițiile trebuie să înceapă de la partea de jos, trecând ușor în spate și în gât.
- Nu se recomandă masarea sângelui (coapsa interioară), cu excepția indicațiilor medicale. De asemenea, nu ar trebui să frămați cavitatea pulpei și coapsei în zona pubiană. Există un număr mai mare de nave. Cu o presiune necorespunzătoare, circulația sângelui poate fi deranjată și vătămată.
Acestea sunt recomandări generale care trebuie respectate. Dar auto-masajul anticelulitic este împărțit în mai multe tipuri care se pot face acasă.
Etape de masaj performant împotriva celulitei
stroking
Principalul tip de frecare împotriva celulitei și pentru îmbunătățirea tonusului pielii. Se consideră primul pas după înfășurare pentru a continua procesul. Rolul său constă în ușurarea ușoară a acelor părți ale corpului care sunt cel mai predispuse la plinătate și acumulare de fluid. Aceleași mișcări pot pune capăt oricărui tip de exercițiu. Nu există dovezi care să interzică utilizarea. Este permis să se facă de două ori pe zi.
frecare
A doua etapă. Ar trebui să se facă după încălzirea pielii o dată pe zi pentru a activa intrarea în zonele cu probleme. Degetele mâinilor sunt în larg, palmele sunt bine apăsate pe corp. Astfel, circulația sângelui în capilare este activată. Plus de acest tip este faptul că nu numai că mărește tonul pielii, dar și arde un strat gros de grăsime. De asemenea, are contraindicații pentru utilizare. După câteva trucuri, veți observa că există mai multă celulită - acesta este un efect secundar al ieșirii stratului de grăsime. Pentru a scăpa de el însuși, trebuie să repetați procedura de două sau trei ori.
Îndepărtarea se realizează în mai multe etape:
- Tija este cuplată cu mâinile;
- Degetele sunt conectate pe o parte, degetele index pe cealaltă;
- Începând cu procedura, trebuie să te ridici până la genunchi, frecându-ți ușor pielea;
- Din trib se ridică mai sus la șold.
Nu poți să zdrobești pielea, trebuie să treci ușor peste ea.
presare
Al treilea tip de procedură. Există contraindicații aici, deoarece nu toată lumea poate suporta sarcini corporale grele. Există o presiune superficială atunci când pielea este trasă și eliberată. Acest lucru este necesar pentru a înmuia straturile superioare ale dermei. Masajul profund de acest tip implică captarea unei suprafețe mari de piele cu degetele distanțate pe scară largă. Pielea de piele de care aveți nevoie, ca un aluat. Trebuie să începeți de la margini, apoi să vă așezați treptat mâinile. Este permis să faceți exerciții de două ori pe zi.
Acest tip de exercițiu este considerat optim pentru distrugerea celulitei și a grăsimii din pielea superioară a pielii. În tonus vine nu numai pielea, ci și mușchii. Pentru utilizarea ulterioară, este important să luați în considerare contraindicațiile la început.
bate
Etapa finală va fi pătrunderea. O serie de lovituri ușoare se efectuează cu ajutorul unor articulații pe un pumn strâns. În funcție de intensitatea impactului, se disting o atingere dificilă și optimă. Aceasta este etapa finală a masajului, care trebuie făcută la fiecare recepție.
Cât de des este permisă procedura?
Orice tip de procedură poate și ar trebui să se facă frecvent și complet de la 3 la 6 ori pe săptămână. Dacă timpul permite, este necesar să faceți exerciții zilnice. Unele indicații pentru începutul masajului depind de starea dvs. generală. Fiecare sesiune trebuie să dureze 20-25 de minute, crescând treptat timpul până la 1 oră. În același timp, nu puteți lua adesea pauze, timp de 3-5 minute, pentru ca mâinile să se odihnească.
Fiecare curs de proceduri pentru auto-masaj anti-celulita este conceput pentru 13-14 zile. Asigurați-vă că faceți o pauză după sesiuni timp de 3 zile. Acest timp este necesar pentru a fixa mecanismele de funcționare pentru a funcționa și pentru a stăpâni elemente noi.
Pot sa fac frecarea in timpul menstruatiei?
- Terapeutic ușor;
- Frecvente pentru ridicarea tonusului mușchilor și a pielii;
- Cosmetice fără adaos de uleiuri esențiale;
- Atletic, dar numai din motive medicale.
Aceasta din urmă este efectuată ținând cont de nevoile fiziologice. Bineînțeles, dacă exersați mult timp, este necesar și util un masaj de încălzire a luminii, dar numai înainte și după discursuri. Nu ajută la scăderea în greutate și rezultatul nu va fi în principiu, dar va juca rolul de slăbire a mușchilor.
Permise să permită frecarea timp de 10-15 minute, fără a aduce procedura la o oră. În acest caz, ar trebui să evitați masajul în regiunea pelviană, abdomen și partea inferioară a spatelui. Nu se poate menține masajul conservat și de miere, deoarece va întrerupe circulația sângelui, mai ales dacă este purtat pe partea femurală a picioarelor. Efectul și rezultatul nu te vor face să aștepți - poți să te relaxezi și să te distrezi.
Indicații pentru începutul exercițiilor de masaj
Indicațiile medicale indică faptul că masajul poate și trebuie inițiat de persoanele care suferă de o greutate corporală excesivă. Adesea, aceasta este singura cale de ieșire, când dietele rigide și activitățile fizice sunt contraindicate. De asemenea, se recomandă deținerea complexelor de masaj pentru cei care suferă de vene varicoase.
Femeile care au luat medicamente hormonale pot, de asemenea, să profite de aceste recomandări ca prevenire. Numirea directă - eliminarea celulitei, astfel încât masajul pentru acest grup de persoane este permis cel puțin o dată pe zi, dacă nu există nici un motiv pentru contraindicații.
Contraindicații pentru masajul anticelulitic
Nu poți da un masaj nimănui care:
- Boli de natură infecțioasă;
- Boli ale pielii;
- Coagulabilitatea sângelui este întreruptă;
- Sarcina și alăptarea;
- Bolile cronice ale tractului respirator.
În zilele noastre, există mai multe femei care suferă de celulită. Respectând reguli simple și nu încălcând contraindicațiile, efectuând un sistem de exerciții, puteți să urmăriți modificările și să vă bucurați de noul aspect pentru o lună.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: