Somnolenta poate interfera cu o persoană pe tot parcursul zilei, reducand eficienta, vigilenta si starea de spirit. Fiecare persoană are propria sa reteta pentru un început vesel la zi, cineva - o ceașcă de cafea, pentru cineva - un duș de contrast, cineva ajută taxa.
Pentru a decide cum să îndepărtați somnolența, trebuie să înțelegeți de ce apare această condiție.
Cauze de somnolență
Motivele pentru somnolenta pot fi mai multe: tulburări nervoase, boli cardiovasculare, boli endocrine, oboseala cronica si stresul, lipsa de somn regulat, lipsa de soare, și altele.
Există mai multe reguli, respectarea cărora vă va ajuta să nu suferiți de somnolență.
1. Fiti la rutina zilnica. Încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați în fiecare zi în același timp.
Uneori, o persoană suferă de somnolență, deoarece programul său nu coincide cu bioritmurile. Modificați timpul de adormire și de ridicare pentru doar o oră, vă veți simți mai energic și mai vesel.
2. Evidențiați câteva minute dimineața pentru a începe încărcarea. Exercițiile simple vă vor permite să vă reîncărcați energia pentru a rămâne tonifiată toată ziua. Încărcarea poate fi înlocuită prin jogging în aerul proaspăt.
3. După încărcare, du-te la duș. Dușul de contrast îmbunătățește circulația sângelui, tonifică pielea, revigorează corpul și dă un sentiment de prospețime.
4. Aerisiți periodic camerele în care vă aflați în timpul zilei. Este deosebit de importantă temperatura răcoroasă în dormitor.
5. Dacă vrei să fii tonifiat, renunță la alimente grase și greu de digerat. Mâncați de multe ori, dar în porții mici. Supraalimentarea face ca o persoană să fie dezvăluită și pasivă. Ca o gustare, luați fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă, veți satura rapid corpul, veți da putere și energie.
6. Asigurați-vă că obțineți doza potrivită de vitamine și minerale. Adesea, avitaminoza se manifestă sub formă de somnolență constantă și letargie. Obțineți un complex de vitamine în farmacie și beți un curs în afara sezonului.
7. În timpul zilei, alocați timp pentru odihnă. Nu stați mult timp pe loc, umblați în birou, faceți câteva exerciții, lăsați-vă să vă relaxați.
8. Somnolența poate fi o cauza de boli grave, așa că, dacă somnolență vă deranjează pentru o lungă perioadă de timp, este înțelept pentru a vedea un medic.
Prin observarea acestor sfaturi, veți putea să vă simțiți mai activi și mai energici într-un timp scurt. Fii vesel și sănătos!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: