Hormonii afectează nu numai starea noastră de spirit, ci și dimensiunea hainei. Genetica, dieta și 30 de minute în bar nu garantează armonie, deoarece există un factor ascuns care controlează hormonii de greutate.
Cortizolul, de asemenea, cunoscut ca un hormon de stres numit dușman insidios de sportivi, deoarece distruge tesutul muscular si duce la o creștere a țesutului adipos din organism. Obținând stres, organismul consumă cantități mari de energie și ca o reacție protectoare necesită o completare rapidă cu alimente. Nivelurile constant crescute de cortizol conduc la stres cronic și agravarea metabolismului.
Pierderea in greutate: mentineti stresul sub control prin meditatie sau lasati-l cu tehnici dinamice cum ar fi boxul. Includeți citricele în dietă - vitamina C va scădea cu 30% cortizolul și va uita de cafea: cafeina ridică nivelul hormonului în sânge.
Adrenalina are un efect invers asupra proceselor metabolice. Acest hormon este mobilizat pentru a compensa stresul și emoțiile puternice în organism, și cu o lipsă puternică de somn. sari adrenalina suprima senzatia de foame, descompune grăsimi și energie de presă, dar creșterea în greutate este plină de o scădere puternică a hormonului și, ca urmare, deteriorarea metabolismului.
Pierderea în greutate pentru înregistrare, este uneori pentru a aranja un mic shake-up, nu neapărat parașutism: încercați surfing, arte marțiale, înot cu delfinii sau snowboarding - adrenalina este garantata.
Cel mai insidios hormon care spune creierului că este timpul să aibă o mușcătură de ciocolată. Leptina este responsabilă de pofta de mâncare și de sațietate: în timpul mâncării, el dă un semnal că organismul este plin, și cu o scădere a leptinei, apetitul nostru crește dramatic. Nu numai mâncare, ci și somn afectează cantitatea de hormon - de aici și faptul că persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte sunt mai predispuse la obezitate.
Pierderea în greutate: pentru a menține leptina în normă nu este atât de dificilă, doar nu salvați în somn și mâncați mai multe alimente bogate în acizi omega-3.
de sex feminin Steroizi hormoni estrogeni crește greutatea exponențial în greutate -Setati depinde de deficitul lor. Estrogenul afectează ciclul menstrual și distribuția grăsimilor. De aceea, odată cu apariția menopauzei, atunci când nivelul acesteia scade, femeile se recuperează rapid. Adesea, lipsa hormonilor sexuali provoacă o dragoste pentru dulciuri. Corpul caută estrogeni în depozitele de grăsimi și începe să le păstreze în regiunea taliei. În același timp, femeia cade testosteron, responsabil pentru muschi - ele sunt din ce în ce mai mici, si mai multa grasime.
Pierderea în greutate pe nota: fără a consulta un medic, nu puteți trata dezechilibrul hormonilor sexuali. Dar puteți ajusta dieta, renunțând la bere, cafea, fasole, zahăr și adăugând la dieta superfoods și fibre (fructe și legume proaspete).
Pasiunea pentru dulciuri, gogoși și alte dainties, precum și extra centimetri la talie, datorăm insulină - el este responsabil de sinteza de glucoză în organism. Rețineți acest lucru, comandând o altă porție de cappuccino cu sirop de caramel.
Pierderea în greutate: nu permite sărituri clare de insulină. Consumați mai multă proteină decât carbohidrații (excluderea alimentelor albe) și nu anulați antrenamentele - sarcina normalizează cel mai bine zahărul din sânge.
Hormonul de ghrelin al foametei deseori aranjează perturbațiile fanilor dietelor severe. Un salt al unui hormon poate fi cauzat de aceeași lipsă de somn, iar rezultatul va fi un apetit brutal care duce la supraalimentarea.
Pierdeți greutatea pentru o notă: uitați de sucuri și alte băuturi pe fructoză. Se sprijină pe pește, hrișcă, tărâțe, produse din lapte acru, fără a aștepta foamea foamei: mănâncă porții mici la fiecare 3-4 ore.
Fara ea, am fi devenit ipohondri groase plictisitoare: dopamina (de asemenea, popular hormonul plăcerii) se face vinovat de multe dintre slăbiciunile noastre (inclusiv lăcomiei), în timp ce excesul de greutate este rezultatul deficitului de hormon este un cerc vicios. Dopamina ajuta la controlul greutatii, trebuie doar să învețe să se bucure de alimente „dreapta“.
Pierderea în greutate: dopamina va reduce consumul de ceai verde, pește, căpșuni, banane și mere - aceste produse sunt bogate în tirozină, din care se sintetizează dopamina.
Articole asemănătoare
Articole similare
-
Cum afectează patul de bronzat afecțiunile femeilor - medicul dumneavoastră aibolit
-
Cum să accelerăm creșterea hormonilor de creștere a câinilor pentru câini
Trimiteți-le prietenilor: