Toate obstacolele din capul nostru. Din cauza lor, noi nu respectăm promisiunile de la Anul Nou și nu ne punem planurile până la capăt. Neuropsihologul Theo Causidis din cartea "Creierul cu obstacole" vorbește despre barierele ascunse care ne împiedică să atingem obiectivele și oferim recomandări privind modul în care trebuie să le depășim.
Creierul este un instrument puternic. Știind cum să o gestionați, puteți rezolva o gamă largă de probleme. Procesul de management constă în două elemente: conștientizarea și implicarea.
Conștientizarea este o înțelegere a ceea ce este o barieră, ce provoacă, cum împiedică realizarea obiectivului și modul de a face față.
Implicarea este realizarea măsurilor pe care le considerați necesare pentru a dezvolta noi abordări în gândire și acțiune, precum și capacitatea de a atinge orice sarcină atribuită.
Eșecurile în barierele de formă de gândire și, în cele din urmă, frânarea, începem să înotăm cu fluxul și chiar să ne retragem. Aceste bariere transformă motivația într-o oprire, productivitatea - într-o imitație a activității și visele - în melancolia verde. Acțiunile noastre devin țintite, ineficiente și nu duc la succes.
Iar acum ia în considerare 5 bariere ascunse la creier și o strategie pentru a le depăși.
Bariera 1: îndoială de sine
Monstrul este înăuntrul nostru. Are numeroase nume: lipsa de încredere, sentimentul nesiguranței, timiditatea, stima de sine scăzută, lipsa de credință în sine și așa mai departe. Când nu este clar ce să facă, devine înfricoșător. Frica blochează acțiunea și inspiră un sentiment de vulnerabilitate. O persoană începe să se îndoiască de propriile sale abilități, ingeniozitate, putere, succes. Atenția schimbă de la ceea ce trebuie făcut până la autoapărare, iar acest lucru duce la un sfârșit de capăt. Evitați să încercați lucruri noi, să comunicați, să vă aflați în centrul atenției și să vă schimbați viața. Nu este nimic mai jalnic decât să trăiești în frică constantă.
Întrebarea este inclusă atunci când creierul începe să răspundă la anxietate, deși nu există nici un pericol real. Pentru a evita acest lucru, este necesar să instruiți creierul pentru a suprima temerile inutile. După o coliziune repetată cu o sarcină neobișnuită, creierul încetează să reacționeze excesiv și se obișnuiește cu asta.
Aflați de ce vă este frică. Un demon familiar este mai bun decât un străin.
Deseori, îndoiala de sine este asociată cu o lipsă de informații. Faptele și datele transformă creierul dintr-o schemă primitivă în patru faze a "zamri-begi-bai-surrender" într-una mai complexă și mai puțin emoționantă, atât de înspăimântătoare este mai greu să te suprimi.
În cartea sa "Geniuses and outsiders. De ce este totul singur și nimic altceva? "Malcolm Gladwell scrie că succesul depinde de lunga practică și că cei mai buni specialiști din domeniul lor au mii de ore de experiență în spatele lor. Moral: luați-vă ce nu știți și faceți-l din nou și din nou.
Bariera 2: amânare
Dacă există o crimă în care nu există niciunul și fiecare om este vinovat, atunci aceasta este amânarea - amânarea cazului pentru mai târziu. Dar principalul ingredient al succesului este acțiunea. Fără ea, nu puteți obține ceea ce doriți. Deoarece amânarea duce la întârzieri, dăruirea la ea este aceeași ca și cum nu faceți deloc nimic.
Amânarea la infinit duce la consecințe imprevizibile.
Scopurile vieții - creșterea carierei, deschiderea afacerilor, independența financiară, realizarea de sine - nu au o anumită dată. Nu există termeni - nu există consecințe ale întreruperii lor. De asemenea, înseamnă o acțiune amânată. Dar nu există nicio acțiune - nu există rezultate. Un cerc vicios. Destul să amâne lupta împotriva amânării!
Uneori, conexiunea dintre ceea ce este dorit și ceea ce trebuie făcut pentru acest lucru este neclar. Când ceea ce trebuie făcut nu pare să aibă legătură cu obiectivele dvs., sarcina are un grad scăzut de importanță și este amânată. Pentru a clarifica imaginea și a începe să vă deplasați spre obiectiv, luați în considerare mai multe puncte.
Ce abilități aveți nevoie? Și tu trebuie să îndeplinești această sarcină? Pot să o deleagrez sau nu? Dacă mai trebuie să faceți acest lucru, care sunt opțiunile pentru rezolvarea problemei?
Desfășurați brainstorming-ul. Trageți în imaginație rezultatul cât mai repede posibil. O dorință puternică de ao obține nu te lasă să te rătăciști. Determinați în avans resursele pe care le aveți și cât de multe veți avea nevoie. Faceți o zi cel puțin puțin. Puțin este mult.
Bariera 3: Multitasking
De mulți ani se credea că abilitatea de a face mai multe lucruri simultan este un atribut indispensabil al oricărei persoane de succes care se respectă. Mai târziu, au apărut efecte secundare grave: sa dovedit că multitaskingul a îngreunat concentrarea, aducând-o la capăt, provocând anxietate și oboseală, un simț constant de grabă.
Este timpul să distrugeți mitul multitaskingului. Este imposibil să te concentrezi pe un singur lucru. Aceasta este absența, suprasolicitarea și problemele cu determinarea priorităților la un anumit moment.
Multitasking-ul este ca și cum ați trăi în paranteze: trebuie să începeți și să terminați lucrurile în mod constant, la un moment dat firele de evenimente se împletesc și persoana devine confuză. Aceasta seamănă cu soluția din exemplu:
(14 + (4x5 (6 + 1-9)) / (6 + 72 / (3x3) + 7 + (9-4) / 5x (3 + ) = x
Cu cât vă interesați mai mult de multitasking, cu atât există mai multe paranteze deschise, iar numărul acestora este în continuă creștere.
Majoritatea cercetătorilor identifică patru tipuri principale de management al atenției.
- Focalizare: Porniți lanterna. O persoană vede situația și alege ceea ce trebuie să caute. Este ca într-o cameră întunecată să aprinzi o lanternă, să strălucești în fața ta și să vezi situația.
- Țineți: nu lăsați să se stingă lumina. Menținerea atenției este capacitatea de a se concentra pe ceva pentru o lungă perioadă de timp.
- Selectați și ignorați: păstrați lumina la un moment dat. Aceasta este capacitatea de a vă concentra pe un singur lucru și de a nu acorda atenție distragerilor.
- Schimbarea sau alternarea atenției: trecerea de la o sarcină importantă la alta, oprirea în timpul execuției, redirecționarea atenției la altceva, apoi revenirea la sarcina în așteptare și începerea de la locul unde ați rămas.
Bariera 4: inflexibilitate
Există o mare diferență între o poziție fermă și persistența inutilă. Urmați planul - este perseverența. Refuzați să o corectați în circumstanțele schimbate - inflexibilitate. A apăra neprihănirea este virtute. Credeți în infailibilitatea voastră - orbire.
Acțiunea principală asociată cu inflexibilitatea este rezistența. Rezistența la schimbare, rezistența la noua, rezistența la progres. Persoana continuă să acționeze și să gândească ca înainte, deși condițiile au devenit diferite și metodele anterioare nu mai funcționează. El încetează să răspundă la schimbare, gândirea lui creativă și capacitatea de a rezolva problemele se estompează.
Luați o problemă urgentă: poate fi o decizie nerecunoscută, o situație prelungită, un eveniment neliniștit - orice este nevoie de acțiune. Fixați-l. Începeți acum o sesiune de brainstorming: scrieți cât mai multe soluții posibile. Respectați două principii: asocierile sunt spontane și nu trebuie evaluate.
O introducere conștientă a ajustărilor în rutină și obiceiuri este un mod incontestabil de a obișnui creierul la schimbări.
Bariera 5: perfectionism
Perfectionismul este cel mai puțin o problemă. A încerca perfecțiunea pare ceva necesar și sublim. Dar "idealul" și "cel mai înalt nivel" este foarte dificil de formulat și măsurat, astfel încât scopul perfecționistului este eluziv și abstract. Pentru el, totul, cu excepția idealului, este inacceptabil. Dacă ceva nu îndeplinește criteriile, trebuie respins, înlocuit sau modificat. Cu toate acestea, în acest caz, munca nu va avea sfârșit. Puteți întotdeauna să vă îmbunătățiți, să vă schimbați și să vă îmbunătățiți - și totuși nu va fi suficient, pentru că idealul este de neatins.
Perfecționismul este incapacitatea de a determina prioritățile. Secundarul devine primar. Fundalul vine în prim plan. Purtarea hainelor potrivite este mai importantă decât să se bucure de seara, iar servirea este acordată mai multă atenție decât cina de gătit. Înainte de a începe să lucrați la proiect, întrebați-vă: "Ce mă străduiesc în acest moment?" Formulează un obiectiv simplu și simplu, de exemplu "cina de gătit" sau "a face o prezentare pentru lucru". Setați restricțiile de fier. Dacă există o zatsiklennost și îngrijorare cu miniaturi, opriți-vă și amintiți-vă de obiectiv.
Trimiteți-le prietenilor: