Dacă traduceți cuvântul "stretching", atunci acesta va suna ca "stretching". Stretching-ul este un tip separat de fitness, care vizează îmbunătățirea flexibilității, plasticității, ameliorării tensiunii musculare, afectează pozitiv întregul corp ca întreg. Datorită acestor proprietăți, stretching-ul poate fi folosit ca un mod independent de formare și este inclus în complexul de exerciții pentru îmbunătățirea sănătății. Stretchingul este cel mai potrivit pentru persoanele care sunt forțate să conducă un stil de viață sedentar. Unul dintre cele mai populare sisteme de exerciții de stretching este callanetics și pilates.
CALLANETICS - un fel special de gimnastică de exerciții de întindere și statice, compuse astfel încât să participe toți mușchii. A fost dezvoltat de balerina Callan Pinkney pe baza tehnicilor orientale de vindecare, inclusiv practicile speciale de respirație. Un sistem extraordinar de exerciții vizând dezvoltarea tuturor părților corpului - brațe, umeri, picioare, fese, șolduri, spate și abdomen.
Caracteristica principală a sistemului este încărcăturile statice colosale, deoarece unele poziții trebuie să fie ținute timp de cel puțin un minut și jumătate, iar acest lucru nu este atât de simplu cum s-ar părea la prima vedere.
clase Callanetics duc la tonul tuturor mușchilor - interne și externe, acesta din urmă este foarte important, deoarece mușchii interni au lucrat efectiv în timpul sarcinii normale și de-a lungul anilor devin tot mai mult letargic. Dar întinderea în combinație cu exercițiile de respirație vă permite să le dați și o sarcină.
Ca urmare a faptului că mușchii se întind și apoi contract involuntar, vă puteți simți tras în sus din interior.
Pilates - un sistem de exerciții statice și dinamice, dezvoltat în urmă cu peste 100 de ani de Joseph Pilates și care vizează dezvoltarea forței, flexibilitatea și coordonarea mișcărilor cu gantere, amortizoare din cauciuc si fitball. Exercițiile trebuie efectuată lent cu concentrare, ținând seama de respirație corectă și folosind sculpturi de simulare de animale. Implementarea corectă a tuturor recomandărilor care nu face decat sa intareasca organismul, ci și pentru a îmbunătăți starea psihologică, pentru a trimite gânduri într-o direcție pozitivă și pentru a crește concentrația de atenție și ca o consecință - pentru a crește eficiența.
Fără îndoială avantajele acestui sistem de fitness includ că, în primul rând, este potrivit pentru persoanele de orice vârstă, orice gen și orice nivel de fitness fizic. Rezultatele tehnicii de pilates pot fi numite întărirea mușchilor spatelui și presei, îmbunătățirea posturii și coordonarea mișcărilor, creșterea flexibilității, mobilitatea articulațiilor, decompresia spinării.
În al doilea rând, Pilates este foarte recomandat pentru femei, motivul pentru aceasta - dezvoltarea musculaturii planseului pelvin, decongestionant, rezultând atât în prevenirea bolilor femeilor, și îmbunătățirea în cazul în care au deja un loc de a fi.
Important! Nu trebuie să presupunem niciodată că un sistem de fitness este mai bun decât altul sau invers - mai rău. Recomandările pentru compilarea unui meniu de fitness personal pot fi oferite numai de un antrenor personal, ținând cont de sarcinile pe care doriți să le rezolvați pentru dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: