(10 sfaturi utile)
Pentru a supraviețui pe toți vrăjmașii voștri, copiii vrăjmașilor și copiilor copiilor vrăjmașilor, și apoi râziți bine, trebuie să aveți o inimă sănătoasă. Câte zece moduri de a păstra acest lucru, nu prea tare în același timp - de mai jos.
Ascultă-i pe alții
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Baltimore au descoperit ca oamenii care cauta sa domine comunicarea cu ceilalti cresc riscul bolilor de inima cu 47%. Așadar, priviți-vă - dacă aveți tendința de a întrerupe oamenii într-o conversație, recitiți-l pe Dale Carnegie urgent.
Mananca banane
90% dintre bărbați, din anumite motive, primesc mai puțin decât aportul zilnic de potasiu. Potasiul reglează nivelul fluidului din celule și este responsabil pentru eliminarea excesului de sodiu, ceea ce mărește presiunea. Prin urmare, aruncați agitatorul de sare și butoaiele de încărcare de banane, cartofi și kiwi (există mai mult potasiu în ele).
Ia micul dejun
E micul dejun, dar nu gusta repede. Oamenii de știință din Buffalo ne spun: sandvișurile și alte alimente grase sunt principalul motiv pentru ocluzia arterială și o lovitură pentru inima sănătoasă. Este mai bine să faci cu fructe sau iaurt.
Saturați cu beta-caroten
Alimente bogate în beta-caroten pot reduce riscul de atac de cord cu aproximativ 40%. Prin urmare, morcovi, varza, caise si spanac - aceasta este ceea ce cel mai adesea trebuie sa intre in corpul tau.
Faceți o pauză
Nu lucrați până la terminarea opririi. După cum știți, nimic nu îmbunătățește eficiența ca o pauză de timp (bine, și o primă lunară, bineînțeles). Vă ajută să evitați stresul și îmbunătățește circulația sângelui - ce altceva este necesar pentru o inimă sănătoasă?
Incredibil, dar faptul că cercetarea arată că oamenii care sunt adesea îmbrățișați de prietenii lor, de rudele lor și de cei dragi, au mult mai puține probleme cardiace decât cei care ezită să-și exprime sentimentele în acest fel.
Adresați-vă medicului dumneavoastră în mod regulat
Desigur, nu este necesar să se transforme în policlinică din seară, dar o dată pe an trebuie să fii examinat. O atenție deosebită este acordată nivelului de colesterol din sânge și presiune (cu toate acestea, presiunea poate fi schimbată acasă, fără medici).
A dormi opt ore
Inima are, de asemenea, nevoie de odihnă și pauză, astfel încât un somn sănătos de opt ore este o parte necesară a campaniei dvs. pentru prevenirea atacului de cord și a bolii coronariene.
Bea suc de afine
Ea crește nivelul lipoproteinelor cu densitate mare în sânge și promovează formarea colesterolului "bun". Iar pentru o inimă sănătoasă, prezența sa în organism nu este mai puțin importantă decât lipsa colesterolului "rău".
Răsplătește-te
Când ați făcut ceva bun, nu lăsați acest lucru nesupravegheat. Fă-ți un mic cadou (bilet la film, cină la un restaurant, o excursie cu striptease). British Heart Association afirmă că acest lucru este necesar pentru a face inima sănătoasă. Din nou - este și frumos.
ATENȚIE! ÎNAINTE DE A UTILIZAȚI ORICE PREGĂTIRE, MĂSURI SAU METODĂ DE TRATARE, CONSULTAȚI ÎNTOTDEAUNA DOARULUI DUMNEAVOASTRĂ!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: