Astăzi vom dezasambla o parte din meniul din McDonald's: big tiesti, cartof, cola, salată ... nu vreau sosul la cartofi?
Compania McDonald's înțelege bine ce se întâmplă cu oamenii din cauza fast-food-ului pe care îl vinde. Prin urmare, liderii săi încearcă să facă totul pentru ca numele companiei să nu fie asociat cu obezitatea, diabetul și moartea, să efectueze diverse acțiuni caritabile, să doneze sănătate, să ajute copiii și să salveze mediul înconjurător milioane de oameni.
Știm cu toții ce meniul lor foarte ridicat in calorii si nu e de mirare ei anexați ca litiere cu privire la conținutul de calorii de masă a produselor lor, simulând o dieta sanatoasa. Dar să recunoaștem cu sinceritate: "Verificați adeseori câte calorii au fost epuizate pentru masa de prânz la McDough?"
Meniul mare
Deci, în meniul "Big Tasty" include sandvișul eponim, un cartof mare și o cola mare (750 ml).
Big Teysti (850 kcal) + cartofi (625 kcal) + cola mare (aproximativ 312 kcal) = 1787 kcal
Judecând după masa aceluiași McDonald's, este aproape o rată zilnică de calorii pentru o femeie de 20-30 ani cu puțină activitate fizică.
Sosul la cartofi nu vreau?
Conținutul de calorii al acestui sos, care este destul de des încercat să se impună împreună cu cartofii, este de 166,3 kcal pe 100 g de produs. În pachet - 25 ml, deci dacă ați luat un pachet, adăugați aproximativ 41,5 kcal, iar dacă două (care se întâmplă mai des), apoi 83 kcal.
Și din nou, matematică: 1 787 kcal + 83 = 1870 kcal.
Salata de salata fara sos nu este atat de fierbinte - doar 175 kcal. Dar doar pentru că nu este foarte frumos. Așa că luați sosul. Am decis să privim sosul cu un nume puternic "Caesar" (un muck rar). Sa constatat că conținutul de calorii al acestui condiment este de 251 kcal la 100 g. În ambalaj este de 50 ml, deci adăugăm 125,5 kcal la 175 kcal.
Salata de pui-Premier (175 kcal) + sos de Caesar (125,5 kcal) = 300 kcal
300 kcal nu este atât de mică.
Și chiar dacă ați decis să luați ulei de măsline, tocmai v-ați adăugat calorii. Valoarea energetică a uleiului de măsline este de 824 kcal per 100 ml. La tine în ambalaj - 50 ml ... Toți au numărați, în voi ați reușit un astfel de salat? Nu o salată, ci o bomba cu calorii înalte!
Și chiar dacă decideți să nu luați un meniu mare, dar ceva mai puțin, veți reuși să mâncați cea mai mare parte a consumului zilnic de calorii pentru o cină. Un add aici încă două mese, cookie-uri de birou cu cafea și ceaiuri, și poate o bere de seară cu gustări și un număr bun, așa cum te-ai uitat peste si peste norma in multe kg in plus va costa place mâncarea.
Înțelegem perfect (și sperăm foarte mult) că, dacă te uiți în restaurantele de fast-food, este foarte rar. Aveți grijă de dvs. și nu uitați că nu suntem doar ceea ce gândim și cu cine comunicăm, ci și ceea ce mâncăm.
Porcări. O să-ți spun așa - orice McDonald fumează nervos pe o parte în comparație cu soția lui! Deoarece chiar și un chizov cuplu + cartofi + sos + cola altceva (care nu este deja ceea ce a mâncat, și GLUT sine) în orice comparație nu merge cu tine atunci când în seara asta cu cuvintele „nu ești nimic de la masa de prânz nu a mâncat“ fel de mâncare gătită cartofi, tăițe și mai mult pentru noapte - și nu ți-e foame?
Nu voi dovedi nimic nimănui, ci Google "indicele glicemic" al produselor și veți înțelege imediat ce am vrut să spun. Puteți mânca același număr de calorii din diferite alimente și puteți obține rezultate diferite la ieșire.
Desigur, pacienții cu diabet zaharat ar trebui să monitorizeze compoziția alimentelor. Dar încă vorbim despre cazul general și nu despre dietele pentru bolnavi.
Da, da. Nu știu cum să se potrivească totul într-un post. Ne-am gândit la început că ar fi ceva scurt cu numărul de calorii și un apel de gândire. În cele din urmă, încă nu funcționează. Cartof + Big Tisti = Rata zilnică de grăsime. Și despre sare, în general, păstrez liniște!
Ce sunt pacienții cu diabet zaharat? Orice kachok din sala de gimnastică, știe ce este GI. Sursa de energie este, în principiu, carbohidrați, și acestea sunt: goale, lente și complexe. Deci, dacă mâncați, să zicem, 500 kcal de carbohidrați goi sau lenți și eu pentru aceiași carbohidrați complexi de 500 kcal, rezultatul pentru organism va fi diferit.
Deoarece nu sunt un ticălos și nu-mi atrag cunoștințele în sală, știu de ce indicele glicemic este de fapt folosit. Prin urmare, am scris despre diabetici. Pentru oamenii sănătoși, nu are sens să ciocănați capul cu "indici" inutili. Deși, desigur, îl puteți folosi în geometrie, dacă este posibil. Ei bine, trebuie să eliminăm o altă concepție greșită. Dacă mâncați 500 kcal sub orice formă, rezultatul pentru organism va rămâne 500 kcal. Apropo, "goale, lent, complexe, rapide" nu sunt nimic mai mult decât cuvinte care nu au nimic de-a face cu procesele din corp.
McDuck este, prin definiție, incompatibil cu viața. Există multe calorii sau puțin - nu contează. Dacă mâncați în mod regulat o mușcătură în Mkd-se, atunci mai devreme sau mai târziu va ieși lateral. Timpul depinde de nivelul personal al sănătății și de karma). Prin jogging, nu compensați exact daunele aduse sănătății dvs. de astfel de alimente. Dar, pe de altă parte. Un loc convenabil pentru întâlniri (în orice zonă), Wi-Fi gratuit, toaletă))) Și îmi place cafeaua mai mult))) P.S. Este uimitor câți oameni cred că există mult zahăr în Coca-Cola. Acolo nu este deloc așa cum știu eu.
Sick pe o dieta
Mai întâi ați spus că "indicele glicemic" este important, acum că nu este important, dar "sarcina glicemică" este importantă. Acesta este un alt termen și înseamnă altul. Ambele sunt folosite pentru a evalua nivelul de glucoză din sânge. În primul rând, pentru pacienții cu diabet zaharat. În cercurile pseudo-științifice, aceștia sunt de asemenea utilizați pentru diverse tipuri de povestiri teoretice despre orbire despre obezitate din miere și pepeni verzi. Dar, în practică, acest lucru nu se întâmplă. Puteți gândi cât de mult vă place că cantitatea de calorii nu este importantă și nu este cauza obezității. Cu toate acestea, acest lucru este foarte departe de viața reală. Dependența este directă. Mi-ar face chiar și un experiment cu tine - aș câștiga o normă de morcovi calorii, pepeni verzi și miere, iar tu vei lua dublul numărului de prăjituri de calorii. Dar puteți încerca singur - să stați într-o săptămână pe ambele opțiuni și apoi să raportați rezultatul. Cu toate acestea, știu asta în avans.
conversia rapidă a glucidelor simple în grăsimea începe să funcționeze numai cu un simultan și suficient de mari (mai mult de 500 de grame) de corp este o astfel de cantitate nu este într-un pahar cu lapte sau suc de fructe sau într-o porțiune (care, în plus, trebuie să McDonald) . Cu toate acestea, dacă mâncați numai o dată pe zi doar cu fructe sau miere, dar în cantități mari (de la 500 de grame), atunci grăsimea este furnizată.
Alexander, spune-mi, care dintre elementele de mai jos contești: 1. Un număr mare de carbohidrati cu un indice glicemic ridicat provoca o creștere bruscă de zahăr din sânge de orice persoană, nu doar diabetici. 2. Ca răspuns la creșterea producției de zahăr de insulină organismul răspunde. 3. Insulina reduce nivelul zahărului - prin utilizarea acestuia în țesutul adipos.
4. scăderea zahărului din sânge - provoacă un sentiment de foame și persoana mănâncă din nou.
"În cercurile științifice, ele sunt folosite pentru o varietate de povestiri de groază teoretice despre obezitate din miere și pepenele verzi". Povestiri horror despre obezitate din miere și pepene verde, încă aud de la tine. Nu cred în ele - pentru că pepene verde cantitate mică de glucide, chiar și cu un indice glicemic ridicat - numărul lor nu este în măsură să determine o creștere mare de zahăr. Și mierea în cantități care pot provoca obezitatea nu este mâncată. „Vă puteți gândi la orice număr, numărul de calorii nu conteaza si nu este o cauza a obezitatii. Cu toate acestea, acest lucru este foarte departe de viața reală. Dependență directă.“ Nu cred că calorii nu sunt importante, și l-am scris de doua ori - numarul de calorii pe care trebuie să conta, dar numărul este inutil dacă nu echilibra rația numărului de proteine, grăsimi, glucide dreapta, fibre, și alte lucruri. "Aș face chiar și un experiment cu tine - aș câștiga o normă de morcovi calorii, pepeni verzi și miere, iar tu vei lua de două ori numărul de prăjituri de calorii". Da, sunt, de asemenea, gata să mă cert cu dvs. - câștigați norma de calorii cu prăjituri și tastez rata de calorii cu hrișcă și piept de pui.
„Un număr mare de carbohidrati cu un indice glicemic ridicat, care se potrivesc în calorii în rata de zi cu zi, nu determină persoana medie sare în zahăr din sânge fără diabet - vrei să spui?“ Acesta este într-un astfel de loc, am menționat chiar și în mod indirect o asemenea prostie? Carbohidrații măresc glicemia din sânge. Este ciudat că vorbești mult despre asta. Dar pentru o persoană sănătoasă acest lucru este normal. Acest lucru îngrijorează numai diabetici. Pentru ei, și a venit cu un indice glicemic. Mă bucur că ați fost de acord cu legea conservării energiei. Cazul pentru un pic. Acum rămâne să se calculeze ceea ce este cel mai consumator de energie în organism. Sunt grăsimi. Proteinele, țesuturile musculare, carbohidrații sunt mult mai puțin saturate din punct de vedere energetic. Prin urmare, pentru a obține energia echivalentă necesară, este necesar să se împartă fie (condițional) 1 kg de grăsimi, fie 2-3 kg de proteine și carbohidrați. Din acest motiv, există o pierdere în greutate. Și chiar nu știu în ce manuale din ce clasă se calculează acest lucru.
„Aceasta este ceea ce un loc ca acesta, am menționat cel puțin indirect cu astfel de prostii?“ Scuză-mă, Alexandru, eu, probabil, nu va intelege corect, atunci trebuie să aibă în vedere zicala: „Pentru termeni științifici (deși aparțin unei alte), ai pierdut esența . " Care sunt termenii științifici, la ce se referă ceilalți? „Carbohidratii creste glucoza din sange. Este ciudat să faci acest raționament, atâta timp. Dar acest lucru este normal pentru o persoană sănătoasă. Acesta este preocupat numai cu diabet zaharat.“ Procesele care apar în corpul oricărei persoane cu o creștere accentuată a nivelului de zahăr, am descris deja cele patru puncte, pe care nici unul dintre ei nu le-a argumentat. Le repet: 1. Un număr mare de carbohidrați cu indice glicemic ridicat provoacă un salt în glicemia oricărei persoane, nu doar diabetici. 2. Ca răspuns la creșterea zahărului, corpul reacționează cu producerea de insulină. 3. Insulina reduce nivelul zahărului - prin utilizarea acestuia în țesutul adipos. 4. scăderea zahărului din sânge - provoacă un sentiment de foame și persoana mănâncă din nou. "Pentru ei, și a venit cu un indice glicemic." După cum ați observat pe bună dreptate, indicele glicemic al produselor a fost inventat pentru diabetici, pentru că menținerea unui anumit nivel de zahăr în sânge este vitală. Dar esența principală a ceea ce se întâmplă este o creștere accentuată a zahărului în sânge, se aplică exact oamenilor obișnuiți, creșterea zahărului și ceea ce se întâmplă în continuare am descris deja. "Mă bucur că ați fost de acord cu legea conservării energiei". N-am certat niciodată cu el. „Cazul pentru nemnogim.Teper stânga pentru a afla ce este cel mai de energie din organism. Grasimi la aceasta. Proteinele, tesutul muscular, hidrati de carbon, mult mai puțin de saturație energie. Prin urmare, pentru a se obține echivalentul necesar pentru energia necesară pentru a împărți o (condiționate) 1 kg de grăsime, sau 2-3 kg de proteine și carbohidrați, din cauza căruia există o LOSS de greutate, și mi se pare dificil în care manualele din ce clasă se calculează ". Ei bine, să întârziere, ca urmare a puterii dietei noastre miere organism primul 200 de grame de grăsime, apoi în timpul zilei de 100 de grame de o pauză în așteptare, și chiar divizat 400 plus grame de proteine, care rezultă în greutate corporală a unui declin absolut, dar cantitatea de creștere a țesutului adipos. Tu faci ceea ce este scris?
Aceste vase sunt impregnate (încercate, de îndată ce apar) cu un "fum lichid" urât. Apoi a trebuit să mănânc vrăbii. Restul hamburgerilor nu sunt atât de mirositoare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: