Muschii occipital-vertebrale. Mușchii scurți ai spatelui mici și mari ai capului sunt în profunzimea mușchilor gâtului, care leagă vertebrele cervicale I și II cu osul occipital. Cu contracția bilaterală a acestor mușchi, capul se înclină înapoi, cu o singură față și spate. Mișcarea în acest caz are loc numai în articulația cervico-occipitală.
Dureros sigiliu adânc extensor musculare gât poate fi simțit în zona joncțiunii cervico-occipitală în poziția culcat pe spate pasiv cu capul înclinat pe spate (de exemplu, de la marginea canapea sveshennoy).
Pentru a întinde aceste muschi Stai pe un scaun cu un spate mare, perii capului său, astfel încât degetul mare în sus situată pe obraji (simt pentru umflături sub marginea inferioară a globi oculari), indicele - sub marginea inferioară a osului occipital, iar restul degetelor păstrat capul (Figura 30, o. ). La inhalare, ridicați ochii în sus și apăsați ușor partea din spate a capului pe degetele de susținere. După aproximativ 10 secunde, mai mici ochii pe un expirati lent, sprijinindu-se pe spate în scaun, se pot relaxa mușchii gâtului și pe mâini, înclinați capul în jos articulația cefei (fig. 30b).
Din poziția realizată, fără ridicarea capului, repetați procedura de mai multe ori până la întinderea maximă posibilă a mușchilor. Exercițiul poate fi efectuat de mai multe ori pe zi.
Este necesar să ne uităm că nu există o flexiune a coloanei vertebrale cervicale, ci doar o mișcare în articulația cervico-occipitală - un semn. Pentru aceasta, împingeți-vă mai mult pe scaun și înclinați-vă capul numai cu mâinile, relaxându-vă mușchii gâtului.
Extensorii gâtului. Numeroase mușchii din spate ale gatului si partea superioara a spatelui de multe ori congestie experienta din cauza tensiunii statice atunci când țineți capul, în special atunci când postura necorespunzătoare într-o poziție de ședere. Persoanele cu mușchi slabi dezvoltă adesea o contracție spasmică. lordoză cervicală, astfel întărit, provocând capul înfipt în față ca o broască țestoasă și mușchii trapez în brâu umăr nu este concavă în jos, problemele ridicate în sus ca un culturist (Fig. 31, de asemenea).
Tulburările coloanei vertebrale cervicale determină adesea insuficiență circulatorie cerebrală cronică, care poate duce la dureri de cap, sincopă și alte simptome. Spasmul exprimat al extensorului gâtului nu permite atingerea bărbiei toracelui cu poziția dreaptă a coloanei vertebrale toracice. Cu o ușoară scurtare, bărbia nu ajunge în piept decât cu trunchiul îndoit.
În prezența unui bloc funcțional al articulațiilor coloanei vertebrale, este întotdeauna necesar să se elimine mai întâi blocajul și numai apoi să se efectueze exerciții post-izometrice de relaxare.
Așezați-vă, îndoiți-vă capul și plasați-vă mâinile cu degetele încuiate în încuietoarea de pe spatele capului. Sfat trunchiul
iar capul este necesar pentru ca mușchii gâtului să fie întinși și nu spatele. La inhalare ridicați-vă ochii în sus, în timp ce mușchii întinși se tensionează reflexiv. La expirație, relaxați-vă mușchii și lăsați capul să se îndoaie ușor (Figura 31.6). Nu trebuie să vă presați capul - pentru a vă întinde mușchii, aveți suficiente brațe. Aportul este efectuat de 3-5 ori (respirație în interior sau în afară) sau mai mult.
Exercitarea trebuie efectuată mult timp, mai ales cu o încălcare obișnuită a posturii. În acest caz, este, de asemenea, de dorit să se exercite întinderea părții superioare a mușchiului trapez.
Levator musculare scapula. Mucusul se extinde de la vertebrele cervicale la unghiul superior superior al scapulei, sub mușchiul trapez.
contracție spasmodică a acestui mușchi manifestat dureri la o presiune Natochka atașament tipic de mușchi la colțul interior superior al lamei, numai la partea laterală a procesului spinos al vertebrelor cervicale II. Durerea din acest mușchi este tipică pentru blocarea segmentului II-III, mai puțin frecvent - vertebrelor cervicale I-II.
Îndepărtarea mușchiului care ridică lama umărului, în timp ce stă în jos. Lie pe spate, trageți-vă pe umeri cât mai mult posibil (spre picioare). Cu mâna pe partea inflamată, puneți palma în sus sub fesă pentru a fixa scapula. Așezați a doua mână sub cap, luați partea din spate a capului și înclinați-vă capul într-o direcție sănătoasă (Figura 32).
Inspirator squinted față de cei bolnavi și mușchii timp de aproximativ 10 secunde delicat, fără să se miște capul, împingeți-l pe degetele de la mână. Pe măsură ce expiri, relaxeaza-ti muschii gatului care se misca ochii spre partea opusă (sănătos) și trage cu capul un pic mai greu pe mâna lui, un pic înclinându-l într-un mod sănătos și trăgând mușchii atât de inflamat.
Dacă vă aflați în această poziție, repetați recepția de mai multe ori până la întinderea maximă posibilă a mușchiului.
Când faceți acest exercițiu, ar trebui să vă înclinați capul în lateral, evitând întoarcerea și înclinarea înainte.
Îndepărtarea mușchiului care ridică lama umărului, în timp ce ședința. Stați pe un scaun sau scaun. Mâna din partea pacientului apucați scaunul sau bara transversală a scaunului strict sub articulația șoldului, trunchiul ușor înclinat înainte și pe partea sănătoasă pentru a fixa scapula. Întoarceți capul ușor spre partea sănătoasă și din această poziție, coborâți-o, înclinând-o înainte (nu lateral!). Cu palma mâinii a doua, prindeți capul din față, din lateral și de sus - astfel încât degetele sunt deasupra urechii de pe partea opusă. Cu mâna, înclinați-vă capul în jos și întoarceți-vă spre o parte sănătoasă, trăgând mușchiul dureros (Figura 33).
La inhalare, lasati-va capul in pozitia dorita si priviti-va spre muschiul dureros
10 secunde. La expirație, relaxați puțin musculatura, priviți-vă pe partea sănătoasă și cu mâna, înclinați-vă capul în jos și întoarceți-l, strângând mușchiul mai mult.
Lăsați-vă capul în această poziție fără a-l ridica și repetați procedura de mai multe ori până la întinderea maximă posibilă a mușchiului.
Când faceți acest exercițiu, ar trebui să înclinați capul înainte și să vă întoarceți, dar evitați înclinarea laterală a capului. Când capul este înclinat spre lateral, mușchiul care ridică scapula nu va fi întins, ci musculul sternocleidomastoid.
Partea superioară a mușchiului trapez. Masele trapeziene participă la diverse mișcări ale capului, ale corpului superior și ale brațului umărului. Partea superioară a mușchiului trapez se întinde de la umăr la partea inferioară a osului occipital și la procesele spinoase ale vertebrelor cervicale. Boala și contracția spasmodică pot fi asociate atât cu anomalii ale mușchiului însuși, cât și cu manifestarea osteocondrozei cervicale.
Lie pe spate pe o masă sau canapea, trageți-vă umerii cât mai mult posibil (spre picioare). Mâna pe partea inflamată, lateral, astfel încât umărul să fie aproximativ pe aceeași linie dreaptă cu partea superioară a mușchiului trapez la baza gâtului. Luați-vă mâna peste marginea canapelei sau mesei, fixându-vă umărul. Cu mâna a doua, prindeți capul de sus, în spatele coroanei și, pe cât posibil (la starea de precomprimare), înclinați-vă capul într-o direcție sănătoasă (Figura 34).
În inspirație, priviți spre mușchii răniți și apăsați ușor capul de pe palmă timp de aproximativ 10 secunde. La expirație, relaxați-vă mușchii, uitați-vă într-o direcție sănătoasă și cu mâna, înclinați-vă capul în continuare, trăgând musculatura.
Dacă vă aflați în această poziție, repetați recepția de mai multe ori până la întinderea maximă posibilă a mușchiului.
Când faceți acest exercițiu, ar trebui să vă înclinați capul în lateral, evitând întoarcerea acestuia.
Muschii interblade. Durerea poate fi cauzata de un spasm în acea regiune a porțiunilor de mijloc ale mușchiului trapez și majore și minore mușchii romboidale și superior osteochondrosis coloanei vertebrale toracice. Caracterizată de durerea proceselor spinoase ale vertebrelor toracice superioare, de durerea care dă în braț și de punctele dureroase dintre interpalp și coloanei vertebrale. Mușchii corespunzători, în primul rând partea de mijloc a trapezului, se întind în momentul în care lama se află lateral de la nivelul coloanei vertebrale.
Pentru a întinde mușchii interscapulari, stați cu mâna pe partea opusă pe partea opusă. Cu mâna a doua, apucați-o de cot și trageți-o, trăgând lama umărului de la coloană vertebrală (Figura 35). Ridicarea sau coborârea cotului, puteți obține pretensionarea mușchilor în zona punctelor de durere și a proceselor dureroase spinoase
La inspirație, timp de aproximativ 10 secunde, apăsați ușor cotul împotriva întinderii, îndreptându-vă mișcarea respiratorie în zona interscapulară dureroasă. La expirație, relaxați-vă mușchii pe partea inflamată și trageți ușor cotul, mărind întinderea mușchilor interlaculatori. Dacă vă aflați în această poziție, repetați procedura de mai multe ori.
Chest-clavicular-mușchi musculare. Atunci când presiunea pe interior (cel mai apropiat de sternului) sfârșitul clavicula contracția spasmodică a acestui mușchi provoacă durere, care pot fi luate pentru durere în articulația sternoclaviculară. Durerea poate fi simțită în gât, în zona procesului transversal al vertebrei cervicale. Numeroase puncte de durere de-a lungul mușchilor pot provoca răspândirea durerii în zona feței și a capului și tensiunea subclaviană a mușchiului pectoral mare.
Pentru tratament, gravitația, tensiunea și contracția musculară sunt utilizate la inhalare și expirare. Exercitarea este foarte similară mobilizării articulației cervico-occipitale prin înclinarea laterală a capului.
Intinde-te pe spate pe masă, întoarce capul spre partea sănătoasă și marginea ei sveste de o masă, sprijinindu-se pe mastoid lui. Este necesar să se aleagă o astfel de poziție a capului la mușchii gâtului sunt relaxate, iar greutatea capului tras mușchiul sternocleidomastoidian, oferind precomprimare - înclinarea laterală maximă a articulației cervico-occipitală.
Inspirați, ridicați-vă ochii în sus (spre frunte). În același timp, mușchiul sternum-clavicular-mastoid întins de greutatea tulpinilor capului și își întoarce ușor capul lateral, în sus. La expirație, coborâți ochii spre bărbie. Muschiul se relaxează în același timp, iar capul coboară, tragându-l (Figura 36).
Dacă utilizați mișcări de respirație și ochi nu le poate provoca tensiune și relaxarea musculară ulterioară, poate fi un pic pe inspirație (0,5-1 cm), pentru a ridica capul, iar pe expiratie, relaxați-vă mușchii, permițându-vă să coborâți capul.
Trimiteți-le prietenilor: