Stimularea biomecanică (BMS) a fost dezvoltată de profesorul Vladimir Nazarov și a făcut parte din formarea sportivilor din echipa națională de gimnastică a URSS. BMS a dezvoltat elasticitatea tendoanelor și a mușchilor sportivilor, și-a îmbunătățit semnificativ starea fizică. La noi cu ajutorul BMS puteți corecta o figură, pentru a elimina excesul de greutate, pentru a întineri un organism, pentru a strânge o piele.
Reducere de 20% pe complexe intensive de pierdere în greutate. Reducerea constantă: pentru studenți 15%, pentru elevi 20% pentru organismele BMS.
Dieta pentru oamenii foarte grasi nu este foarte diferita de dietele pentru cei care nu au 2-3 kg pentru fericirea completa. Bineînțeles că există nuanțe care nu permit procesul de pierdere în greutate a primului și altele să apară în același mod.
De exemplu, oamenii foarte grași adesea nu pot alerga și pot efectua chiar și cele mai primitive exerciții fizice. Prin urmare, în stadiile incipiente ale procesului de scădere a greutății, ei trebuie să se limiteze doar la dietă.
Stilul de viață sedentar este foarte favorabil creșterii în greutate.
Când se obține permisiunea de a pierde greutatea de la un medic, puteți trece la dieta reală. Dar, amintiți-vă, atâta timp cât greutatea dumneavoastră este foarte mare, corpul este într-o stare de stres sever, prin urmare, apariția problemelor de sănătate în timpul pierderii în greutate, solicitați imediat sfatul medicului. Te-am avertizat.
Dieta pentru foarte gros
Dieta greu pentru tine este interzisă, deoarece este posibil să aibă o dietă de 2-3 ani (și ce ați dori? grăsime nu este cu siguranță același lucru în ultima lună au fost recrutați) în dieta ar trebui să fie suficient de substante nutritive si calorii pentru a supraviețui în acest timp. Adunați răbdare și pregătiți-vă pentru faptul că veți pierde mai mult de 4 kg pe lună la începutul și 2 - în viitor.
Excesul de greutate mare creează o mulțime de probleme în viața de zi cu zi.
Numai în acest fel puteți pierde în greutate cu o greutate foarte mare, fără a afecta corpul. În plus, pierderea prea rapidă va duce la o cădere puternică a pielii. Desigur, într-o anumită măsură, pielea se va agăța în orice fel. Dar în cele din urmă totul va reveni la normal.
Eliminați totul dulce din dieta dumneavoastră. Zahărul din ceai și cafea este, de asemenea, luat în considerare. Nu există "un singur ciocolată pe săptămână". Faceți-o prin "jerk", înlăturând într-o singură lovitură toate cookie-urile, barurile, produse de patiserie și sifonul dulce din dietă.
A doua excepție este fast-food-ul. Câinii calzi, shawarma, mâncarea, chipsurile, biscuiții, nucile și alte gunoaie ale lui McDonald trebuie să fie expediate la uitare.
În primul rând, aceste restricții sunt suficiente. Respectați condițiile primei faze a lunii a doua. În acest timp, puteți pierde greutatea cu 8-10 kg. În cazul în care greutatea este mare, pierderea în greutate la început merge foarte repede. Apoi procesul încetinește, acest lucru este normal.
Continuăm să excludem alimente dăunătoare din dietă. Restricționați toată făina. Pâinea și coacerea ar trebui să rămână în trecut.
Nu mai manca cartofi.
Excludem supa, supa si borsch din dieta. Supe - numai dietetice, fara grasimi.
Totul a devenit un pic mai complicat. Această etapă va dura încă două luni. Cât pierdeți în greutate în această perioadă depinde de caracteristicile individuale ale corpului. La sfârșitul acestei perioade, vom presupune că sunteți pregătit pentru restricții mai grave.
Nu mai mâncăm paste. Le înlocuim cu fulgi de ovăz.
Excludem laptele din dietă. În loc de lapte, mâncați mai mult caș. Glet.
Dă dieta ta de zi cu zi la formularul de la ora 14:00 toate cereale (orez, hrișcă, fulgi de ovăz, etc), cu ceva proteine (carne, pește, carne de pasăre, ouă, brânză), după ora 14:00 - numai alimente bogate in proteine .
Legumele și fructele pot fi consumate în cantități nelimitate.
Simți că nu există unde să-ți complici viața? Doar crezi. După 3 luni, treceți la pasul 4.
Noi pregătim toate alimentele fără grăsime.
Limitați cantitatea de fructe din dietă.
Avem cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare.
Urmăm această dietă până când greutatea revine la normal. Când se întâmplă acest lucru, s-ar putea găsi că a trecut mai mult de un an de când ai început, și dacă încă nu au rupt, restricții dietetice nu mai sunt pentru a vă tulpina atât de mult.
Când vă întoarceți de la o persoană foarte grasă la una grasă, puteți adăuga un mic exercițiu la regimul zilei pentru o pierdere mai eficientă în greutate. Pentru început, încercați să mergeți mai mult.
Apoi puteți trece la exerciții ușoare din complexul LFK: mâinile maham, colțurile corpului, picioarele maham. În viitor, puteți conecta o sarcină aerobică mai intensă - pas cu pas, bicicletă de exerciții, eventual alergată (cu grijă cu genunchii!), Înot.
Nu renunta si vei reusi. Va veni timpul și nu vă veți recunoaște în oglindă!
Articole similare
-
Masca de zmeura pentru fata ce efect va fi, retetele se mascheaza cu
-
Cu cine este foarte dificil să fii prieten și dacă ai prieteni asemenea
Trimiteți-le prietenilor: