Doctorul-dietician, Adrian Cormillot, un cunoscut specialist latino-american, oferă câteva sfaturi pentru a vă adapta dieta.
Pentru a lucra cu o eficiență mai mare și a îndeplini obiectivele stabilite, menținând în același timp metabolismul corpului nostru la un nivel adecvat, trebuie doar să optimizăm dieta și atitudinea față de el. Doar în acest caz, corpul nostru funcționează cu o eficiență maximă și este prevenită creșterea inutilă a greutății.
Soios alimente, hazarda ne face să mănânce mai mult, nu numai pentru că nu avem nevoie de mai mult de alimente, uitând în mod automat și de multe ori că mâncat, dar, de asemenea, deoarece consumul necontrolat ajută doar mai mult senzatia de foame, la sfârșitul zilei.
Sub cuvântul "micul dejun" trebuie să înțelegeți ceva mai mult decât să beți ceai sau cafea, deoarece aceste băuturi nu contribuie la corpul nostru, practic fără nutrienți. Micul dejun ideal ar trebui să includă alimente din cel puțin patru din grupurile principale: produse lactate, cereale, fructe, zahăr și grăsimi.
Este important să se programeze în fiecare zi a fiecărui regim de săptămână și compoziția produselor alimentare, oferindu-le un timp clar și locul. Dacă ne prezintă o activitate, nu au voie să mănânce acasă, într-un restaurant, sau pur și simplu mânca acasă „tormozok“ la birou, trebuie să aveți, în orice caz și la ora programată chiar și în mișcare. Și să fie cel puțin niște fructe sau două cookie-uri de casă. Ajută foarte mult la menținerea ritmului metabolic. Nu este niciodată prea târziu să începi să schimbi ordinea alimentelor tale. O modalitate bună, deși el părea ciudat multora, se ține un jurnal de hrană pentru, să zicem, o săptămână. Acest lucru va deschide ochii la cantitatea și calitatea alimentelor, în momentul în care ai mâncat și cum te-ai simțit în momentul mesei (de ex: stres, foame, plictiseală, oboseală, etc.) La sfârșitul săptămânii va fi terminat cartea dvs. obiceiurile alimentare și un ghid bun care vă poate face să vă schimbați atitudinea față de nutriție.
Incearca sa dormi 8 ore, se va comanda ceasul biologic al corpului tau si te vei ajuta sa economisesti in greutate.
Nu mestecați bomboane de casă, ascunse într-o masă, în afara timpului necesar și dacă nu vă puteți restrânge, atunci nu o aduceți mai mult mâine.
Traducere din ziarul "Clarin", Argentina.
Mai multe rețete
Articole similare
-
Cum să vă organizați alimentele - alimentele potrivite pentru diferite activități, recenzii
-
Măști de ovaz pentru rețete de păr pentru bucle nutritive și hidratante
Trimiteți-le prietenilor: