Ce să ia în considerare la alegerea unui sport:
- Scopul tău. Dacă doriți să jucați sporturi cu scopul de sănătate generală și de sănătate, atunci nu este nevoie să vă distrați pe simulatoare. Este important să instruiți sistemul cardiovascular și respirator, precum și să utilizați toate grupurile importante de mușchi. În aceste scopuri, înotul, schiul și alergarea sunt bune.
Dacă aveți sarcina de a pierde kilogramele în plus, atunci este mai bine să alegeți acele sporturi în care sarcina totală este combinată cu un impact local asupra zonelor problematice. Se crede că cea mai eficientă pentru pierderea în greutate sunt acele sporturi în care sarcina merge în cicluri, sau tipuri ciclice de sport, care includ ciclism, atletism, schi, care rulează.
Dacă doriți să vă strângeți mușchii și să scăpați de depozitele de grăsimi într-o anumită zonă, este mai bine să alegeți programe speciale care vizează zone problematice. Acestea sunt callanetics, unele programe de fitness, aqua aerobics, înot, precum și clase în sala de gimnastică.
- Nivelul sănătății tale. Asigurați-vă că aveți în vedere prezența bolilor cronice, multe dintre ele vor constitui o contraindicație pentru jocul sportiv. În acest caz, există grupuri speciale de sănătate, unde clasele se desfășoară sub supravegherea unui specialist și ținând seama de boala existentă. Acestea pot fi grupuri de sănătate pentru înot, alergare, mers pe jos sau practicarea terapiei de exerciții fizice. Există, de asemenea, o serie de boli care nu permit să dea anumite tipuri de sarcini, cum ar fi mișcări bruște în boli ale articulațiilor și coloanei vertebrale, este interzisă, ceea ce duce la traumatizării lor în continuare. În acest caz, sunt posibile exerciții fără stres asupra articulațiilor, de exemplu, callanetice.
În orice caz, înainte de a intra în sport, trebuie să primiți sfatul unui medic.
- Nivelul pregătirii dvs. și pregătirea sportivă. Dacă nu ați practicat sportul înainte, atunci nu alegeți dificilul și dificilul sport, fitness, aerobic sau exerciții pe simulator. În acest caz, este mai bine să începeți antrenamentul cu sporturi mai ușor de înțeles și mai simplă: alergare, ciclism și schi, înot. Când sistemul vostru cardiovascular devine obișnuit și se adaptează încărcăturii, puteți încerca să-l măriți și să treceți la alte sporturi: aerobic, fitness și altele.
Dacă nivelul dvs. inițial de fitness este ridicat, atunci este posibilă o combinație de sarcini diferite și sporturi diferite.
- Disponibilitate. Nu este un secret că sportul este ținut contra unei taxe. Prin urmare, merită luată în considerare costul instruirii, precum și echipamentul necesar. În plus, unele sporturi nu sunt răspândite și nu sunt situate în toate zonele orașului, de exemplu călărie, tenis și, prin urmare, necesită costuri suplimentare și timp.
- Caracteristicile personajului și ale temperamentului. Unii oameni preferă sporturile de echipă, cum ar fi volei, fotbal, baschet. Cineva preferă antrenamentul de grup pentru muzică, iar în acest caz, aerobic sau fitness este ideal. Și cineva preferă o formare independentă, de exemplu schi, înot, alergare. Asigurați-vă că vă gândiți dacă veți putea să vă angajați într-un grup organizat, pentru că nu oricine poate depăși stânjenirea dintr-un exercițiu executat incorect sau din trăsăturile figurii.
- Atitudine psihologică. Sportul nu ar trebui să vă provoace emoții negative, nu vă puteți angaja în forță și sportul pe care doriți să-l alegeți pentru dvs., ar trebui să vă placa în mod necesar. Dacă nu vă place sportul, atunci nu o puteți face cu regularitate, și veți veni cu noi scuze de ce nu puteți merge la antrenament astăzi. Prin urmare, alegeți tipul de sport cu care vă simțiți confortabil.
activități sportive, nu numai să consolideze și să păstreze sănătatea, ele scuti de stres si ridica starea de spirit, ele sunt încărcate cu emoții pozitive și a da forță, astfel încât în cazul în care sportul devine o parte din viata ta, atunci nu vei mai nu regreta!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: