Atleții, și mai ales femeile, prezintă un risc crescut de rupere a ligamentelor. Dar există modalități de a reduce la minimum aceste riscuri.
Uneori vedem scene când un jucător de fotbal, un jucător de baschet sau un jucator de volei cade și strigă în durere, ținându-și genunchiul. Ligamentul cruciat anterior (PKC) este unul dintre ligamentele cele mai rănite ale articulației genunchiului. O astfel de traumă poate costa un atlet nu numai cariere, ci duce și la osteoartrită.
Anual, aproximativ un sfert de milion de americani caută ajutor medical în legătură cu ruptura ligamentului genunchiului anterior (PKC). Acest lucru a împins experții la acțiune. Ei au examinat mai mulți sportivi răniți, au analizat nenumărate jocuri pentru a înțelege mecanismul pagubelor PKS.
După un salt sau o oprire bruscă bruscă, o persoană intră pe întreg piciorul, în timp ce piciorul rămâne complet plat. Genunchiul, prin inerție, începe să se miște înapoi și piciorul continuă să rămână ferm la sol. Astfel de momente sunt cauza ruperii PKC.
Prima regulă de protecție împotriva acestor daune este aceea de a ateriza ușor pe teren, îndoind ușor picioarele la genunchi.
A doua regulă este de a consolida hamstrings. In schimb, femeile sportivi, potrivit observațiilor de oameni de știință, se concentreze pe consolidarea cvadriceps. Faptul că unghiul de cvadriceps - Conectează-te cu solduri tibiei - femei mai mult decât bărbații, din cauza lățimii bazinului. Un unghi mare al cvadricepsului poate determina o creștere a forței de influență asupra SCS în timpul deformării interioare a genunchiului, ceea ce duce la ruperea sau întinderea ligamentului cruciat anterior.
Știri corelate:
Fanii acestui expert extrem de sport sunt sfătuiți să respecte toate regulile de siguranță de la stațiunile de schi. Acest lucru se aplică în mod special pentru începători.
Există încă o dezbatere aprinsă despre cum este mai bine să "sculpte" șase cuburi pe presă. Și, indiferent câte exerciții și tehnici noi au fost dezvoltate în acest scop, două eficacități sunt, de obicei, eficiente: răsucirea și prinderea.
Trimiteți-le prietenilor: