Medicina tradițională a fost întotdeauna populară printre cetățenii ruși. Odată cu apariția internetului, tendința sa intensificat: acum World Wide Web poate găsi o mare de sfaturi pentru orice ocazie. De exemplu, scrie că auto-masajul vă va ajuta aproape de orice durere. Am decis să aflăm dacă este așa.
Desigur, ideea de „sănătatea dumneavoastră - în mâinile tale“ este foarte optimist, și (pe fondul unui deficit de medici), chiar a sprijinit Ministerul Sănătății. De fapt, de aceea ai decis să mergi la sport și să mănânci bine, nu-i așa? Și acum ea a fost și nedumerită de auto-masaj. Aici este, o listă de locuri, care sunt site-uri vesele și reviste oferă, de obicei ne anesthetize manual: cap, gât, brațe și umeri, gambe, partea inferioara a spatelui.
Pentru descrierea metodelor corecte, am apelat la Igor Merkulov, terapeutul manual la clinica OJSC "Medicina". Dar medicul ne-a răcit puțin ardorul, spunând că în majoritatea cazurilor enumerate, masajul poate face rău.
Cauza durerii
Durerea musculară nu este fără motiv. Igor Merkulov prezintă două versiuni convingătoare ale SOMB - sindromul durerii musculare întârziate.
- Cum te cu atenție întreprinde, indiferent de modul în care se încălzește cu atenție, este încă la înălțimea sarcinii care apar microtrauma tesuturilor moi. concentrația substanțelor eliberate ca răspuns la acest lucru și inflamația ulterioare sunt în creștere treptat și ar putea ajunge la maxim în zona de declanșare * și șapte și zece zile după un antrenament bun (depinde de intensitatea reacției, volumul țesuturilor rănite, în special metabolismul și altele ). De asemenea, nu veți veni să asociați o durere bruscă cu sport sau o vacanță activă de o săptămână în urmă - decideți ce "a suflat".
- Următoarea ipoteză se bazează pe efectul starii de oxigen (ischemie). Inima participă la procesul de circulație a sângelui numai cu 10-15%, în principal, urmărind sângele dintre creier și plămâni. Pompa principală este așa-numita pompă musculară. Musculatura dungată funcționează ca un burete: adună sânge proaspăt în timpul relaxării și o stoarce din sine, deja cu oxigen folosit, cu reducere. În unele situații (hipotermie, suprasarcină, infecție latentă) există un spasm muscular - un bloc muscular. Fiind mereu într-o stare redusă, nu obține cantitatea potrivită de sânge proaspăt - și vine o foame de oxigen, care se manifestă prin durere.
În ambele cazuri, disconfortul este un fel de "semnal de oprire", un avertisment că organismul nu este mulțumit de modul în care îl tratezi. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face acum este să acordați odihnă corpului bolnav și să nu-l trageți cu un scop curativ presupus. În plus, este foarte important să înțelegeți că nu toată durerea bruscă este musculară. Și uneori încercarea de a întinde ceva vă poate costa viața.
* Zona de declanșare - o zonă de hipersensibilitate în mușchi. În ea se manifestă un semnal de durere.
Nu poți să faci asta.
gât
Durerea la nivelul gâtului - precum și durerea de cap - se pot explica printr-o duzină sau chiar mai multe motive. Și cel puțin o jumătate de timp când masajul nu este recomandat sau contraindicat. În plus, fără a cunoaște diferența exactă între tehnici de tonifiere si relaxare, este ușor pentru a obține ameliorarea durerii în loc de varietatea de așteptat de bucurie îndoielnică: vedere încețoșată, somnolență, oboseală, apatie. Faptul că partea din spate a gâtului este plin cu puncte bioactive care medicii folosesc in acupunctura - astfel încât toate consecințele masajului neprofesionist este aproape imposibil de prezis.
Umeri și mâini
Dacă sunteți sigur (ă) că nu ați trecut prea mult cu ajutorul push-up-urilor, atunci, cel mai probabil, durerea în mâini apare din cauza problemelor coloanei vertebrale cervicale. Și pe gât, așa cum am spus, nu căutați aventura. Adresați-vă cetățenilor special pregătiți: către neurolog sau ortoped.
caviar
Cu durere la vițeli sau genunchi, este pur și simplu vital să verificați starea vaselor picioarelor. Self-masaj pentru tromboză - aceasta este literalmente o ruletă rusă.
Puteți încerca
șale
Cu dureri în partea inferioară a spatelui, de obicei chiar și cele mai independente fete merg la doctor. Dar dacă te-ai decis să persevereze (nu au încredere în districtul la neurolog, sau pur si simplu nu poate lua timp off de la locul de muncă), auto-masaj poate aduce alinare pentru tine, dacă nu, atunci cel puțin consolare. Simțiți sacrul și masați proeminențele sale într-o mișcare circulară (diametrul cercului - cu o minge de tenis) de câteva ori pe zi. După aproximativ două până la trei săptămâni durerea va trece. Cu toate acestea, pentru aceeași perioadă vă va părăsi și fără masaj - pentru a evita încărcăturile pe spatele inferior și menținerea caldă.
O altă opinie
Serghei Romanov, terapeut spa al centrului de sănătate și frumusețe "Grădina Albă", masseur, osteopat:
"Self-masajul, de fapt, lucrul nu este atât de dăunător, ci mai degrabă opusul - pentru că nu toată lumea are ocazia să se dea în fiecare zi în mâinile unui profesionist. Desigur, astfel de proceduri sunt prezentate oamenilor sănătoși, și nu celor cărora medicul a interzis totul și totul. De exemplu, dacă masați stomacul în sensul acelor de ceasornic înainte și după masă, puteți îmbunătăți semnificativ peristaltismul intestinal. Cetățenii angajați în muncă sedentară, este destul de așteptat până la sfârșitul zilei, să simtă cum corpul a devenit amorțit. Ar fi ciudat să țineți poziția strâmbă la biroul masseurului.
Cu toate acestea, în acest caz, toți, de regulă, acționăm reflexiv: ne întindem, ne încălzim, ne atingem, uneori chiar fără să-l observăm. Acestea sunt mișcări destul de naturale ale corpului și nu-l pot răni ".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: