Victoria Beckham este recunoscută ca model de frumusețe datorită figurii sale subțiri. Are deja patru copii, dar orice fetiță de douăzeci de ani poate invidia formele ei. Recent, soția unui cunoscut jucător de fotbal și-a deschis secretul, spunând că îi ajută să se mențină în formă. Adevărat, mulți oameni sunt gata să spună: pierderea în greutate de către sfatul stelelor este ca și cum ați începe noi muzicieni urmărind lecții de chitară online. Teoretic, totul este adevărat, dar să înveți cum să joci este foarte dificil. Și totuși, recomandările uneia dintre fostele Fete Spice pot interesa fanii acestui tip de antrenament, cum ar fi Pilates.
Ce este STOTT PILATES?
Principala diferență dintre STOTT PILATES și alte tipuri de formare este abordarea. Aproape toate tipurile de Pilates sugerează executarea exercițiilor cu un spate drept, noua metodă insistă asupra păstrării curbelor naturale ale coloanei vertebrale în timpul antrenamentului. Iată principiile de bază ale PILATELOR STOTT: respirația corespunzătoare (inhalarea cu nasul, expirarea prin buzele comprimate); poziția naturală a pelvisului, a umerilor, a scapulei și a pieptului; deținerea corectă a capului, care nu ar trebui să fie aruncată înapoi și nici presată la piept. Să sperăm că noua metodologie se va răspândi în Rusia.
- Aerobic pentru pierderea în greutate
În prezent există mai multe tipuri de aerobic pentru pierderea în greutate. Mai întâi de toate, este vorba de aerobic de bază: impact redus (pași fără sărituri), impact mare (hopping) și, de asemenea, combinat.
Cu privire la secvența exactă, veți efectua exercițiile, rezultatul instruirii depinde. Din acest motiv, succesiunea de exerciții ar trebui să fie abordată în serios.
Atunci când decideți să începeți un stil de viață sănătos, precum și să vă angajați în fitness, trebuie să știți câteva reguli care să fie la orice nivel de fitness, precum și tipul de exerciții alese.
Exercițiile care ajută la curățarea abdomenului sunt simple, dar foarte eficiente. Pentru a le împlini, nu aveți nevoie atât de mult timp, dorință, ci suficientă voință și regularitate. Esența acestor exerciții este.
Mulți sportivi sunt familiarizați cu conceptul de "stagnare" în formare. În acest caz, greutățile de lucru nu mai cresc, iar antrenamentul se desfășoară fără unitatea obișnuită. Deci, cum să evitați "stagnarea" în.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: