Înot și yoga: înotul este cel mai bun regulator de respirație
Nici un sport nu acționează atât de util în respirație ca și înotul și acest lucru se datorează faptului că este un exercițiu natural, nu unul artificial. Înotul este singurul sport din lume care necesită o respirație absolut ritmică și ne face să respirăm profund în calea pranayamei. În consecință, înotul, atunci când este exercitat în mod regulat și moderat, este extrem de util pentru sănătate, dar pentru o acțiune completă este necesar să adaptăm toată tehnica respirației noastre la pranayama. Cine se ocupă zilnic de exercițiile de respirație ale yoghinilor și, de asemenea, îndeplinește asanele descrise în partea practică a acestei cărți, poate atinge cel mai înalt grad de sănătate și viață. Ei nu se vor îmbolnăvi niciodată și, conform Hatha yoga lui Pradonika, "Umbra vieții lor se va înălța ca și razele soarelui". Astfel de yoghini nu au nevoie de nici un fel de sport.
Faptul de a acorda o atenție deosebită înotării, pe lângă cea anterioară, are un motiv special. Știu din experiență că mulți oameni care doresc să realizeze un succes cu ajutorul exerciții de respirație, nu au răbdare să se ocupe cu ei cel puțin două luni și încetarea prematură a pranayamei oferi nici un beneficiu. O alta greseala pe care o începătorilor occidentalului este că, după primul focar de entuziasm care trece repede, el începe să neglijăm ca respirația concentrată obositoare de fapt, prima dată și el a fost obosit de exercițiu, de durată pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, este necesar să se exercite voința de a nu mai intra din nou în obișnuința de respirație superficială. Am acordat multă atenție înotării, deoarece este singurul exercițiu care îi face pe toți să-și concentreze respirația. Toată lumea ar trebui să-și poată menține respirația pentru o anumită perioadă de timp dacă nu vrea să înghită apa. inițiator Astfel frivol și sceptic [novice] poate fi dat de înot aproape aceeași metodă de a respira, așa cum prescris Pranayama. Angajați, cel puțin două luni consecutive, înotul poate obține aceleași rezultate ca și în cazul pranayamei. Deci, dacă cineva dorește să obțină rezultate rapide, dar nu are răbdare să se angajeze în pranayama, în ordine secvențială, să flotoare 1-2 luni în conformitate cu metoda de yoghini.
În Madras, am avut un student englez, supraponderal, angajat în Hatha Yoga și m-am plâns constant de incapacitatea de a pierde în greutate. Ca un om tânăr, în vârstă de 20 de ani, a mers în pentru sport, dar a renunțat atunci când ea sa căsătorit și sa mutat să trăiască în India, în cazul în care lucrările nu lasă timp pentru sport, cu excepția plimbări minore pe jos, și a pus pe greutate de 40 de ani. Dorind să piardă în greutate, ea a început din nou să joace sport. A încercat tot drumul până box, dar fără nici un rezultat, pentru că în cazul în care este un pic și pierde în greutate, apoi imediat iau din nou, chiar și o scădere a produselor alimentare și dieta au eșuat. Am încercat să pun în aplicare exerciții de pranayama pentru ea, dar voința ei era atât de slabă încât după trei respirații era gata să renunțe la tot; fapt indică [faptele indicate] capacitatea pulmonară extrem de scăzută. După ce am fost convins că era inutil să urmeze principiul pranayama, deoarece nu va efectua exercițiile la domiciliu, am recurs la metodele utilizate vechiul meu profesor Makhan Singh pentru a încetini elevi. Totul depindea de faptul dacă doamna Petru putea înota. Ea putea să înoate, dar experimentele independente cu înotul nu i-au adus succesul. Seara, după apus, am mers la mare. În Madras, la aceeași temperatură în timpul zilei: 95-100 de grade, astfel încât oamenii nu merg la plajă, până la orele serii, când căldura este înlocuită cu căldura moale a zilei.
Pentru cei care nu au răbdare să se angajeze în pranayama, înot prin metoda yoghinului este singurul instrument care poate restabili funcționarea organelor la normal, rezultatul natural al reconstrucției perfect este că obezi pierde in greutate, si plenitudine slaba. Înotul ar trebui să fie lent, adică faceți o expirație lungă atunci când fața este încă sub apă. Stilul de înot Krol, nu puteți respira ca oribil. A face primul val de mâinile sale, el a făcut o respirație profundă și se afundă imediat persoana în apă, așa cum se face de înotători de înot stil crawl față. Nu vă grăbiți. Întregul secret al yoghinilor este călătoria calmă, ușoară și ritmică. Cufundarea fața în apă, trebuie să țineți-vă respirația și să facă două liniște buna flapping mâinile sale și de a începe un al doilea val de [accident vascular cerebral], începe să expire, astfel încât, până la sfârșitul celei de a doua matura a brațelor sale atunci când ridici capul deasupra apei, ai putea face o respirație finală scurt, Pentru a curăța nasul resturilor de apă, respirați imediat și tot din nou. Cu o astfel de înot ritmic lent, care nu este altceva decât o pranayama în apă, vă restabiliți perfect de sănătate (Procedand zilnic și sistematic).
După câteva luni de înot, fiecare își va simți corpul neobișnuit de proaspăt și sănătos. El se va simți vesel la locul de muncă și la domiciliu, iar dacă va lua o pauză de 3-4 zile, va simți nevoia de respirație profundă și acesta va fi momentul în care ar trebui să înceapă să facă pranayama înainte de dormit sau în aer liber. Așa că am învățat tovarășii mei, care cu greu ar putea da pranayama. După o lună de înot, am putea respira mai bine decât alți studenți.
În vara, trebuie să te plimbi până la râu sau în iaz și să înoți cât de des permite timpul. În zilele de înot, nu puteți înota mai mult de o jumătate de oră și nu trebuie să repetați exerciții de respirație acasă. După câteva luni de pregătire (krol), numărul de lovituri poate fi mărit. În caz de oboseală, trebuie să vă întindeți pe spate și să înoțiți, respirați adânc. Cea mai veche și cea mai perfectă formă de înot este crawl-ul. Krol este un exemplu minunat de respirație a yoghinilor. Respirația puternică și profundă a lui Kumbhaka este aceeași cu cea a crawlului.
"Respirația este viața" spune proverbul și "Dacă respiri bine, vei trăi mult timp pe Pământ".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: