"Cultura fizică pentru studenți
cu sănătate slăbită "
Pe baza experienței de lucru cu studenții care au abateri în starea de sănătate, se oferă recomandări privind organizarea, conținutul și metodele de desfășurare a cursurilor într-un grup medical special.
Pentru a oferi asistență practică și metodică profesorilor de educație fizică, un curriculum exemplar, complexe pentru exerciții de dezvoltare generală și exerciții de dimineață, sunt oferite seturi de exerciții pentru anumite boli.
În scopul controlului și autocontrolului celor implicați în cultură fizică, este dată o metodologie de evaluare a dezvoltării fizice și a stării funcționale.
Recomandările metodice sunt destinate profesorilor de educație fizică.
În sistemul modern de învățământ rusesc există multe probleme. Dar problema sănătății morale și fizice a generației tinere, formarea unui stil de viață sănătos fără exagerare poate fi numită problema numărul unu.
Nu este accidental în această etapă istorică - această problemă este rezolvată la nivel de stat. Guvernul și Duma adoptă legi privind dezvoltarea culturii fizice și a sportului, privind creșterea unei generații sănătoase.
Deosebit de îngrijorătoare sunt sănătatea copiilor și a adolescenților. conform Ministerului Sănătății din Rusia, doar 14% dintre copii sunt practic sănătoși, 50% au anomalii funcționale. 35-40% - boli cronice. Și în perioada de educație în școală și în instituțiile de învățământ, sănătatea adolescenților și a tinerilor se deteriorează brusc.
Dintre tinerii studenți, 30% au diferite deviații în starea de sănătate, boli temporare sau permanente. nu este un secret faptul că numărul acestor studenți crește în mod constant de la an la an. Și sunt sigur că acești tineri au nevoie de exerciții fizice mai mult decât colegii lor sănătoși. Întrucât, practic, toți au dezvoltare fizică slabă, se îmbolnăvesc adesea, sunt adepți la obiceiuri proaste.
În acest sens, este foarte important să se sporească eficacitatea activităților grupurilor medicale speciale (SMG). Clasele din aceste grupuri contribuie la promovarea sănătății, implicarea studenților cu dizabilități fizice în educația fizică activă, promovarea unui stil de viață sănătos.
Practica arată că stabilirea activității SMG în instituțiile de învățământ este încă în serios în spatele cerințelor timpului. Mulți profesori care nu posedă un nivel suficient de cunoștințe despre organizarea și metodologia activităților SMG sunt pasivi și inerți în această lucrare importantă, citit în mod eronat doar ca o povară suplimentară.
Între timp, profesorul de educație fizică aparține rolului primordial în rezolvarea problemelor metodologice complexe. Procesul de educație fizică a elevilor slăbiți este foarte complicat. Numai cu o înțelegere aprofundată a tuturor componentelor acestui proces, puteți utiliza în mod eficient și corect toate oportunitățile disponibile pentru o muncă de succes cu acest contingent de studenți. Acum este deosebit de necesar să actualizăm formele și metodele acestei lucrări, să depășim cu fermitate inerția, stagnarea și conservatorismul.
Cuvinte cheie: sănătate, exerciții de dezvoltare generală, dezvoltare fizică, educația calităților fizice, starea funcțională, gimnastica pentru studenții cu sănătate slăbită.
SMG include persoanele cu dizabilități în starea de sănătate, de natură temporară sau permanentă, care necesită restricții asupra activității fizice. Formarea SMG este condusă de medicul instituției de învățământ cu participarea obligatorie a șefului de educație fizică și aprobată de director.
Elevii însărcinați cu SMG sunt angajați într-un program separat de cel puțin 2-4 ore pe săptămână. Pentru a conduce cursuri cu acești studenți, sunt create grupuri de formare de 12-18 persoane.
Obiectivele și obiectivele clasei:
- îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea dezvoltării fizice, temperarea corpului;
- extinderea gamei de capabilități funcționale ale sistemelor fiziologice de bază ale corpului;
- creșterea performanțelor mintale și fizice;
- crește rezistența corpului și rezistența acestuia;
- mastering abilitățile motrice de bază;
- cresterea interesului pentru exercitii fizice regulate si calitati morale si puternice;
- propagarea unui stil de viață sănătos.
Educația fizică a studenților SMG are propriile specificități. Împreună cu sarcinile educaționale generale în procesul de ocupare a unui loc semnificativ ocupă chestiunile de îmbunătățire și întărire a organismului celor angajați.
Principiul de conducere în lucrul cu studenții SMG este o abordare diferențiată, tratând sarcina ținând cont de caracteristicile individuale.
Înainte de fiecare lecție, participanții determină frecvența cardiacă (ritmul cardiac). Dacă ritmul cardiac este mai mare de 84 bpm. atunci acești studenți sunt implicați în bunăstarea cu o încărcătură redusă.
Pentru studenții care au abateri de la sistemul cardiovascular, exercițiile care sunt amânate prin respirație și tensionare sunt contraindicate, cu o accelerare accentuată a tempo-ului, cu tensiune statică.
Elevii cu o boală respiratorie (bronșită cronică, pneumonie, astm bronșic etc.) sunt exerciții contraindicate care determină stoparea respiratorie, tensionarea.
În afecțiunile rinichilor (nefritei, pielonefritei, nefrozei) încărcătura fizică este redusă semnificativ, salturile sunt excluse, nu este permisă supracolirea corpului.
Violarea sistemului nervos se limitează la exerciții care provoacă o suprasolicitare nervoasă, timpul jocurilor este limitat.
Atunci când bolile ochilor sunt excluși salturi, somersaults, exerciții cu tensionare, sta pe mâini și cap.
Cu boli cronice ale tractului gastro-intestinal, vezicii biliare, ficatului, sarcina asupra mușchilor abdominali scade, iar sarele sunt limitate.
Schema de construire a unei lecții în SMG nu este, în principiu, diferită de exercițiul obișnuit în educația fizică, dar are o serie de trăsături principale.
Partea introductivă include exerciții de dezvoltare generală, care sunt de dorit să se desfășoare într-un ritm lent și mediu, în mod necesar alternând cu exerciții de respirație. Încărcarea ar trebui să se mărească treptat pe baza utilizării flexibile și raționale a instrumentelor și a exercițiilor care asigură formarea tuturor organelor și sistemelor pentru a realiza partea principală. Introducerea ar trebui să includă elemente precum clădirea, explicând sarcinile clasei. puls de numărare, mersul pe jos într-un ritm diferit și direcție, care rulează lent, exerciții complexe de respirație, exerciții cu o varietate de subiecte (mingi, bastoane, gimnastica frânghii sărind peste), exerciții de gimnastică de pe bancă sau în peretele de gimnastică.
În cea mai mare parte, elevii stăpânesc abilitățile motorii de bază, primesc o anumită sarcină fizică și tensiune emoțională. Sunt rezolvate sarcinile dezvoltării generale a sistemului muscular, formarea unei poziții adecvate, îmbunătățirea coordonării mișcărilor, dezvoltarea calităților fizice de bază și stăpânirea abilităților motorii. Mijloacele sunt dezvoltarea generală și exercițiile speciale, gama acestor mijloace ar trebui să fie largă și variată.
O mare importanță în acest caz este alegerea și alternarea exercițiilor, dozajul încărcăturii, organizarea condițiilor sanitare și igienice. Exercițiile privind flexibilitatea și forța pot lua un loc diferit, în funcție de tipul lecției și de sarcinile acesteia.
Exercițiile pentru viteză și coordonare trebuie date la începutul părții principale. Și exerciții care dau o sarcină generală mare (joc etc.) și provoacă suprasolicitare emoțională, este mai adecvat să se folosească la sfârșitul părții principale. Pentru a ușura lăcomia și acest lucru este foarte important, se recomandă utilizarea exercițiilor de relaxare între diferitele exerciții.
În partea finală, este necesar să se creeze condiții pentru recâștigarea puterii, pentru a elimina oboseala și pentru a face bilanțul. În această parte, se recomandă să se aplice exerciții simple și simple pentru părțile individuale ale corpului, diferite tipuri de mers pe jos, pași liniștiți de dans, exerciții de relaxare și respirație, formarea unei posturi adecvate și, în mod necesar, odihnă ședința.
Lecția ar trebui să fie concepută emoțional și estetic. Ar trebui să ofere bucurie, veselie și plăcere estetică celor implicați. Ei ar trebui să se simtă sănătoși și să uite de bolile lor. După cum arată practica, este recomandabil să includeți jocuri mobile, elemente de dans și aerobic, să folosiți muzică, o varietate de echipamente sportive și simulatoare.
În partea principală a lecției există o dezvoltare a rezistenței la putere, elevii efectuează exerciții pentru mușchii spatelui și abdomenului, se îmbunătățește coordonarea mișcărilor, se fixează abilitățile de poziționare corectă. O varietate de exerciții pentru mușchii trunchiului, extremităților superioare și inferioare se realizează în diferite poziții de plecare: în picioare, în șezut, inclusiv în vizele pe peretele gimnastic. Include exerciții speciale și corective. La sfârșitul părții principale a lecției sunt organizate diverse jocuri mobile, curse de releu, elemente de jocuri sportive.
În ultima parte, sarcina fizică scade treptat. exerciții de flexibilitate, relaxare și respirație sunt date, pulsul este verificat.
Modul motor se recomandă să fie efectuat la o rată a impulsului de 120-130 biți pe minut. la începutul anului școlar și aduce treptat până la 140-150 bpm. (în partea principală a lecției). Modul motor la o rată de impuls de 130-150 bpm. cea mai optimă pentru sistemul cardiorespirator în condițiile alimentării cu energie aerobă și oferă un efect de antrenament bun.
Controlul pedagogic este o condiție indispensabilă pentru conducerea cursurilor cu acest contingent de studenți.
Profesorul ar trebui să monitorizeze intensitatea sarcinilor date și să evite apariția semnelor de oboseală (transpirație, înroșirea pielii etc.). Încărcăturile folosite ar trebui să provoace un sentiment de oboseală acceptată. Criteriul pentru corectitudinea dozării sarcinii este modificarea impulsului.
Controlul nivelului pregătirii fizice și al stării funcționale a organismului elevilor se realizează cu ajutorul testelor speciale la începutul și la sfârșitul fiecărui an universitar
O importanță mică nu este stilul de a conduce o clasă de către un profesor. Ea necesită o atitudine sensibilă, atentă și prietenoasă față de cei angajați în aptitudini profesionale înalte, abilitatea de a insufla un interes în educația fizică regulată. Orice defalcare, rudeness sau pur și simplu tactlessness a profesorului au un impact negativ, să creeze o suprasolicitare neuropsihologice și fizice.
Pentru a mări volumul activității motrice, a îmbunătăți aptitudinea fizică și a întări sănătatea elevilor sub formă de muncă independentă, se oferă următoarele exemple de exerciții fizice:
- un set aproximativ de exerciții de dimineață (anexa nr. 1)
- complexul aproximativ de dezvoltare generală, gimnastica medicală (anexa nr. 2)
- îmbunătățirea complexelor de exerciții fizice pentru diferite afecțiuni (anexa nr. 3)
Program de lucru pe disciplina "Cultură fizică"
pentru un grup medical special
În programele din cadrul disciplinei "Cultura fizică", conținutul și organizarea cursurilor în SMG este oferit la maximum o jumătate de pagină. Nu există o singură cerință și criterii pentru monitorizarea și contabilizarea activităților de formare. angajat în.
Bazându-mă pe mulți ani de experiență în predare, am dezvoltat un program de lucru pe disciplina "Cultura fizică" pentru un grup medical special. Programul nu este obligatoriu și poate fi completat de adăugări și schimbări constructive.
Disciplina academică "Cultură fizică" pentru studenții SMG ca un minim obligatoriu include materiale de instruire teoretice, practice și de control.
Cu privire la formarea teoretică, studenții ar trebui să cunoască mijloacele, formele, metodele, principiile culturii fizice, să învețe de sine stăpânire în exercitarea lor. Obțineți cunoștințe și abilități într-un stil de viață sănătos, terapie exercițiu, în special exerciții fizice în diferite boli.
Exerciții practice care urmăresc întărirea generală a corpului, dezvoltarea tuturor calităților motrice de bază, eliminarea abaterilor funcționale, a deficiențelor fizice și a dezvoltării fizice, pentru a elimina efectele reziduale după boli.
Materialul de control determină o contabilitate obiectivă, diferențiată a rezultatelor activităților de învățare ale elevilor.
Principalul criteriu pentru evaluarea finală este participarea la cursuri. pe lângă aceasta, se fac evaluări pentru cunoștințele teoretice, pentru îndeplinirea corectă a sarcinilor. La începutul și la sfârșitul fiecărui an, elevii sunt testați pentru determinarea nivelului individual de dezvoltare fizică. Elevii ar trebui să poată exercita auto-control în exercitarea exercițiilor fizice, să facă complexe de exerciții de dimineață, să aplice practica pregătirii fizice terapeutice în practică în boala lor.
De două ori pe an, elevii trebuie să efectueze exerciții de control, în conformitate cu non-normativele indicate de o valoare numerică. Creșterea rezultatelor acestor sau acelor tipuri de exerciții poate servi drept criteriu pentru evaluarea performanțelor academice. În funcție de natura bolii, unii exerciții fizice sunt facultative.
Exemple de exerciții de control pentru evaluarea calităților fizice
1. Forțe și calități de rezistență la viteză
- flexiune și îndreptare a mâinilor într-un accent stând pe podea (tineri)
- flexie și îndreptarea mâinilor într-un accent pe o bancă (fete)
- ridicând trunchiul din poziția de sus pe spate, mâinile din spatele capului, picioarele fixate (fetele)
- salt lung
2. Viteza - fără 30 de metri, 60 de metri
3. Endurance - o alergare de 10 minute
4. Dexteritate - aruncarea unei mingi de tenis în poartă, aruncă o baschet în coș.
5. Flexibilitate - staționați pe banca de gimnastică, înclinați înainte (distanța în centimetri din planul de sprijin).
Exercițiile generale de dezvoltare reprezintă mijloacele de consolidare a sănătății, de restabilire și de îmbunătățire a eficienței.
Exercițiile generale de dezvoltare (ORU) - sunt principalele mijloace în ocupațiile unui grup medical special. ORU, ca regulă, sunt utilizate pentru a dezvolta pe deplin aptitudinea fizică a celor implicați. În funcție de scopurile și obiectivele claselor de decizie ale OSG pot avea ca scop pregătirea studenților pentru activitatea viitoare a corpului, îmbunătățirea diferitelor sisteme funcționale, corectarea deficiențelor constituției și formarea de postura corectă. Astfel, MRU poate fi folosit în toate părțile lecției. Ele pot fi efectuate fără elemente în perechi cu obiecte (bastoane de gimnastică, bile umplute, gantere, coarda, catarare de perete si pe banca de rezerve la sala de sport).
Fiind factorul fundamental în formarea posturii, ORU întărește mușchii întregului corp și contribuie la poziția corectă a coloanei vertebrale. În același timp, exercitând o influență benefică asupra formării sistemului musculo-scheletice, servesc ca mijloace excelente de triaj de dezvoltare a sistemelor cardiovasculare și respiratorii, în timp ce consolidarea diafragma, mușchii intercostali și mușchii abdominali.
Exercițiile cu obiecte dezvoltă bine abilitățile de coordonare și dezvoltă toate calitățile fizice. Având o gamă largă de varietăți și dificultăți, exercițiile cu obiecte sunt accesibile și atractive pentru toți cei implicați.
În funcție de orientarea pedagogică a tuturor ORU sunt împărțite în exerciții pentru a dezvolta rezistenta, flexibilitate, agilitate, rezistenta, coordonare și precizia mișcărilor, capacitatea de a întinde și relaxa anumite grupe musculare, pentru a forma o postura corecta.
În ultimii ani, metoda de tipuri au fost recunoscute triaj non-tradiționale de exerciții ca gimnastică ritmică și atletice, modelarea, pas-aerobic, exerciții de respirație, Hațhayoga, arte martiale, etc. O aplicație largă a elementelor acestor tipuri de gimnastică contribuie la diversitatea activităților și prezintă un interes deosebit pentru cei implicați, ceea ce afectează în mod pozitiv participarea.
Pentru a fi utilizate în clasă, vă oferim câteva tipuri diferite de complexe de comutație exterioare.
Metoda de determinare a nivelului individual al dezvoltării fizice și a stării funcționale
Pentru a îmbunătăți eficacitatea activităților recreative și utilizarea creativă a principiului abordării diferențiate, dozarea încărcăturii, luând în considerare caracteristicile individuale ale celor implicați, profesorul trebuie să aibă date specifice privind nivelul dezvoltării fizice și starea funcțională a organismului fiecărui angajat.
În acest scop, toți cei implicați în SMG la începutul și sfârșitul anului sunt supuși unui studiu.
Evaluarea individuală a dezvoltării fizice se bazează pe măsurători antropometrice:
1. Creștere (în picioare, așezat în cm)
3. Circumferința toracelui (cm)
4. Capacitatea vitală a plămânilor (ZHEL), măsurată printr-un spirometru în metri (un indicator bun pentru fete - 3 litri de tineri - 4-4,5 litri).
5. Rezistența celulelor musculare, măsurată cu un dinamometru în kg (o cifră bună pentru fete - 30 kg, băieți - 45 kg)
6. Forța Stanovoy (fete - 95 kg, băieți - 155 kg). Folosind aceste măsurători, metoda indicilor antropometrici
Indicele Vesorat = greutatea corporală (g) / înălțimea în picioare (cm) =
Un punct bun este în:
Fete - 360-405 g / cm
Băieți - 380-415 g / cm
2. Indice de viață = YIEL (ml) / greutate (kg) =
Evaluare bună: fete - 55-60 ml / g
tineri - 65-70 ml / g
Indicele de putere = (rezistența biciului (kg) / greutatea corporală (kg)) * 100 =
Evaluare bună: fete - 48-50%
4. Coeficientul de proporționalitate = (Х1-Х2 / Х2) * 100
x1 - înălțimea stâlpului (cm)
Articole similare
-
Recomandări metodice pentru conducerea cursurilor în cultură fizică
-
Wo, recomandări globale privind activitatea fizică pentru sănătate
Trimiteți-le prietenilor: