Toate măsurile care vizează îmbunătățirea circulației sanguine pot fi împărțite în două părți: generale și locale.
Generalități: Exerciții fizice lungi, diverse procedee termice (abur, băi calde și dușuri), unele substanțe, după ce le-ați luat în interior, există o expansiune generală a vaselor.
A doua parte - măsuri locale: masaj, încălzire locală, unguente și iritante.
De la începutul măsurilor generale. Exercitiile de anduranta (mersul pe jos, alergatul, schiurile, bicicletele de exercitiu) ajuta la intarirea inimii, dezvaluie un numar imens de capilare, cresc dramatic circulatia sanguina a aproape tuturor tesuturilor. Cu toate acestea, unele organe rămân, așa cum erau, înlăturate. De exemplu, creierul și organele cavității abdominale. Prin urmare, pentru a îmbunătăți circulația tuturor țesuturilor, numai exercițiile fizice nu sunt suficiente. Una dintre cele mai eficiente metode de îmbunătățire a circulației sanguine este o încălzire generală. Aici este important să se acorde atenție următoarelor două principii.
În primul rând, orice încălzire nu ar trebui să fie atât de intensă, atât timp cât vasele adânci se deschid doar după un timp. În caz contrar, este posibil să fiți ars, dar nu obțineți efectul dorit.
În al doilea rând, toate încălzările suficient de puternice dau o sarcină inimii. Prin urmare, acestea ar trebui să fie efectuate de 1 sau 2 ori pe săptămână. Sauna sau camera de aburi este cea mai bună. Dacă nu aveți ocazia să vizitați saună sau baie de aburi, puteți folosi căzi cu hidromasaj sau dușuri fierbinți. Durata procedurii de bunăstare, dar de preferat nu mai puțin de 15 minute. Poți folosi o mătură. Masajul cu o mătură, ca orice alt masaj, se desfășoară de la periferie până la centru.
Nu uitați că apa, diverse substanțe minerale și alte substanțe sunt îndepărtate din corp. Dacă aveți de gând să vizitați sauna de multe ori, atunci aveți grijă de înlocuirea substanțelor pierdute. În acest scop, utilizarea complexelor special dezvoltate care conțin macro- și microelemente, vitamine etc. este cea mai potrivită. Puteți folosi apă minerală de masă.
Procedurile termice efectuate corect - este un adevărat tratament pentru organism! Toate organele și țesuturile sunt "spălate" cu sânge proaspăt, fără fenomene stagnante și leziuni asociate cu ele nu mai sunt înfricoșătoare. Acest lucru este adevărat cu încălzirea regulată!
Acum despre unele substanțe cu proprietăți vasodilatatoare.
Câteva cuvinte despre alcool.
Măsuri care stimulează circulația locală a sângelui.
Mai întâi de toate, acest masaj. Efectul mecanic asupra țesuturilor determină creșterea circulației sângelui în ele. Numărul de capilare crește de sute de ori. Țesuturile încep să primească o nutriție sporită. Mișcările de masaj se fac în direcția curentului de fluide din corp (sânge, limfa, de obicei de la periferie până la centru). De asemenea, este important să vă amintiți că pielea și mâinile sunt curate, altfel puteți aduce o infecție sau poate provoca iritarea pielii. Pentru sănătate bună, puteți recomanda un așa-numit "masaj cu zone de guler". Miscări destul de intense trebuie să întindă partea din spate a gâtului, a umerilor și a spatelui superior. Această procedură contribuie la îmbunătățirea nutriției creierului, ceea ce ridică vitalitatea generală. Cu o oboseală considerabilă, se poate face un masaj intensiv al picioarelor și spatelui. Cel mai mare efect este dat de masajul efectuat de cursuri. Durata cursului este de aproximativ 10 zile.
Încălzirea locală este utilizată pentru a se asigura că organismul însuși vindecă o durere. În bolile de gât și bronhii, se utilizează tencuieli de muștar, radiculita este tratată cu căldură uscată, în timpul nasului curbat, un nou ou sudat este de obicei aplicat pe podul nasului. Datorită creșterii circulației sanguine, țesuturile afectate își restabilesc repede funcțiile normale. Uneori, în loc de încălzirea locală, se pot utiliza aplicatoare de ac. De asemenea, îmbunătățesc circulația sanguină locală.
Articole similare
-
Medicamente vasculare pentru a îmbunătăți circulația slabă în picioare, membre ale mâinilor
-
Yoga cu exerciții de spinare hernie pentru a consolida, prevenirea problemelor de spate (video)
Trimiteți-le prietenilor: