De ce avem nevoie de un sistem imunitar? Cum de a crește imunitatea? Imunitatea ne protejează organismul împotriva oricărei invazii genetice străine: fie microbii, viruși, protozoare etc., fie celule ale propriului organism care s-au schimbat ca urmare a mutațiilor. Dacă imunitatea este bună și sistemul imunitar sesizează în timp intruziunea din exterior sau defecțiunea în interior și răspunde în mod adecvat la ele, persoana este sănătoasă.
Ce reduce imunitatea?
- prelungirea sau persistența stresului;
- consumul de alcool;
- fumat;
- stilul de viață sedentar;
- alimentatie inadecvata, excesiva;
- tulburări de ritm ale vieții, lipsa somnului.
-diferite efecte toxice asociate cu mediul, factori de producție, utilizarea de medicamente toxice.
Semne care indică un sistem de imunitate defect:
- Ați început să vă obosiți mai repede, a fost slăbiciune, letargie, slăbiciune. Somnul de somn nu te reîmprospătează, dimineața nu simți vivacitate. Tu abia aștepți până la sfârșitul săptămânii, și la o lună de la plecare statul este ca și cum nu ar fi fost acolo.
- Ați devenit mai probabil să obțineți infecții respiratorii (ARI), mai mult de 3-4 ori pe an.
- Pentru numele unei dureri în tine doctorul a atribuit cuvântul "cronic" sau "recidivant".
- Aveți boli alergice, autoimune.
Puțin despre nutriție.
Alimentele trebuie gătite, dacă este posibil. Dacă aceasta este carnea, lăsați-o să fiarbă, fiartă și chiar prăjită, dar va fi o bucată de carne, nu cârnați sau carne afumată. Dacă mâncați un sandwich cu cârnați la micul dejun, luați un sandwich pentru a lucra la cină, iar la cină cârnați la cină, nu veți fi niciodată o persoană sănătoasă. Supe în saci, cupe din plastic, cuburi - este monstruos. Și întrebarea cea mare este: ce-i mai rău: un sandwich sau tăiței Doshirak. Puteți folosi ocazional pentru gătit rapid legume congelate, dar este rar dacă nu aveți reacții alergice. Acum puteți cumpăra legume proaspete pe tot parcursul anului. Ei bineînțeles, un pic mai mult pentru a găti, dar este, de obicei, chiar mai ieftin și, desigur, mai util;
Fiecare masă ar trebui să înceapă cu legume sau fructe crude. Te rog, orice salată brută. Fără timp sau oportunitate de a face o salată, lăsați să fie un măr, castraveți proaspeți, morcovi etc. Dacă consumați alimente prelucrate termic, legumele și fructele brute nu ar trebui să fie consumate 1,5 - 2 ore. Desertul de fructe este o prostie. Produsele brute și prelucrate termic au termeni diferiți de procesare și trecere prin tractul gastrointestinal. Legumele crude sau fructele, consumate înaintea mesei principale, activează activitatea glandelor digestive și motilitatea tractului gastro-intestinal. Dacă sunt consumate împreună cu alimente prelucrate termic sau imediat după aceasta, acestea contribuie numai la procesele de fermentare și putrefacție în intestin. Apropo, doar o singură interpretare a acestui sfat poate elimina tendința spre constipație. Desigur, dacă este constipație cu un scaun de 1-2 ori pe săptămână, acest lucru nu este suficient și, în plus, sunt necesare mai multe măsuri terapeutice. Dar dacă problema se formează doar, este suficient. Amintiți-vă, vă rog, că intestinul nostru este de 200 de metri pătrați de suprafață de aspirație. Și dacă vom crea o alimentație irațională (și, din păcate, nu numai nutriția) creează condiții pentru dezvoltarea unei flori patogene și a altor flori patogene în ea, atunci ea ne va răspunde cu cea mai puternică intoxicare. Și, la urma urmei, de regulă, prin aceasta începe formarea imunodeficienței și a bolilor alergice;
Într-un paragraf separat, subliniez utilizarea obligatorie a produselor cum ar fi:
a) mere;
b) produse din lapte acru.
Aceste produse contribuie la normalizarea florei intestinale. De obicei, am recomandăm să începeți ziua în acest fel: mere dimineața pe stomacul gol, apoi un pahar de Biochefir (iaurt, iaurt), și numai apoi - obișnuită zavtrak.I încă. Vă rugăm să nu mâncați chips-uri și amintiți-vă că Coca-Cola nu poate fi dieta, și cârnați - medic. Și atunci trebuie să ieșim cu toții. La urma urmei, recomandările mele simple privind dieta sunt cea mai dificilă parte a tratamentului. Restul este chiar mai simplu.
Vitamine: să ia sau să nu ia?
Vitaminele sunt substanțe fără de care viața este imposibilă. Ele sunt necesare pentru fluxul tuturor proceselor metabolice din corpul nostru. Între timp, cu câteva excepții, nu le putem sintetiza pe noi înșine și suntem complet dependenți de consumul de vitamine din afară. cu alimente. Unde sunt aceste substanțe de care avem nevoie? Răspunsul, cred, este cunoscut tuturor: în legume proaspete, fructe, lapte, brânză de vaci, carne, pește, păsări de curte care se află în toate produsele naturale, în fața cărora este posibil să se pună adjectivul "proaspăt". Desigur, rămâne ceva în aceste produse și cu depozitare pe termen lung, înghețare, conservare, pasteurizare, dar vă asigur că acestea sunt doar rămășițe patetice. Imaginați-vă aceeași persoană care, în condițiile civilizației moderne, chiar și cu finanțare excesivă, folosește un congelator numai pentru răcirea băuturilor, personal mi se pare dificilă. Și acum calculați ce parte din dieta dvs. este ocupată de produsele "moarte" (cârnați, căpșuni, produse de fast-food). Adăugați la aceasta condițiile de stres cronic și efectele adverse asupra mediului, crescând necesitatea vitaminelor. Imaginea va deveni deprimantă.
Creșterea imunității. De unde să încep?
• Înlăturarea stării de stres. Pentru aceasta puteți folosi meditații diferite. Sistemul de relaxare funcționează bine: întins într-un mediu în care nimeni nu te poate deranja (preferabil cu muzică melodică) gândește-te încet la tine de la 49 la 1, după fiecare repetare: "Mă relaxez din ce în ce mai mult". Pentru cei care sunt interesați de acest lucru, puteți folosi tehnicile de terapie corporală.
• Eliminați alcoolul și țigările din viața dvs.
• Este particular pentru o persoană să fie mobilă. El trebuie să se mute în mod activ cel puțin 5-6 ore pe zi. În timpul zilei, trebuie să faceți exerciții, nu neapărat dimineața. (La fel cum s-au sculat pentru a face încărcarea nu este util pentru toată lumea.) Plimbare. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, ridicați-vă la fiecare jumătate de oră, faceți un mini-exercițiu.
• Auto-masajul este un mijloc excelent de dispersare a sângelui și de activare a organismului, în special impactul asupra anumitor puncte și zone. (Citiți cărți despre SU JOK).
• Încălzirea - cel mai vechi mijloc de întărire a imunității. Cea mai simplă formă este dușul de contrast. Greseala multora se datoreaza imediat cu apa de gheata, cand este suficient sa incepeti cu nu mult contrast cu apa fierbinte si rece. Criteriul că faci totul bine este sentimentul de plăcere și de bucurie atunci când te duci de la cald la apă rece. Experiența mea este aceasta: timp de un an corpul meu a trecut la apă complet înghețată. Încă o prudență: nu vă răcoriți imediat pentru mult timp.
• Nutriția este piatra de temelie a sănătății. Încearcă să adere la o nutriție adecvată. (Citiți articolul: VITAMINE și NUTRIȚIE CORECTĂ)
• Exercițiile de respirație vor contribui, de asemenea, la creșterea imunității. Mai bine dacă se efectuează în aer proaspăt. Două exerciții simple: prima - șaizeci de respirații - se exhalează cât mai încet, asigurându-vă că respirația a fost cât se poate de lină și imperceptibilă. Inspirați-vă burta și vedeți că se mișcă ușor.
Cel de-al doilea nu inhalează pe deplin, apoi întârzie, spune contele o singură dată, expiră nu până la sfârșit, întârziere, spune numărul de ori. Și pentru un minut. Apoi adăugați scoruri (una, două), etc.
• Ritmul, rutina zilnică este un alt factor care mărește imunitatea. Du-te la culcare și ridică-te în același timp (e mai bine să te culci devreme și să te ridici devreme). Există, în același timp, mai bine și mai puțin.
• Pentru a îmbunătăți imunitatea, este bine să curățați corpul de toxine și helminte. Este util să vizitați în mod regulat saună sau saună.
• De asemenea, puteți utiliza diverse uleiuri aromatice.
• Mai mult ajutor nu este diferite ceaiuri de ceai (Citeste articolul „Nu ceaiuri de ceai“). Acestea pot fi consumate în mod regulat, înlocuindu-le ceai negru și cafea.
Infecțiile cronice, care apar din mai multe motive (infecții, infestări parazitare, penetrarea toxinelor din mediul înconjurător și a celor domestice în organism, utilizarea de materiale dentare incompatibile etc.) complică foarte mult activitatea sistemului imunitar. Prin urmare, în "timpul nostru nefavorabil din punct de vedere ecologic", imunitatea întregii populații, în special a copiilor, este redusă de toți.
Având în vedere acest lucru vom începe cu prescripția de toxificare a organismului, acestea vor fi baza în consolidarea sistemului imunitar, și va ajuta la obținerea unui efect persistent și rapid. În plus, menționăm în mod special necesitatea unui program antiparazitar.
Mai jos sunt câteva rețete pentru detoxifierea (purificarea) corpului:
1. Colecția "Cvartetul" - o rețetă tibetană veche.
· Immortal -100 g
· Muguri de mesteacăn - 100 g
Seara, luați o lingură de amestec, beți 0,5 litri de apă clocotită, insistați într-un termos timp de 3-4 ore. Trageți prin țesut (tifon) și stoarceți. Pentru a bea inainte de un vis 1 pahar cu miere sau 30 de minute inainte de masa. Faceți acest lucru în fiecare zi până când amestecul se termină.
Rețete pentru întărirea imunității.
1. Ierburi verzi de ovăz
Iarba verde a ovăzului nu este inferioară puterii vindecătoare a boabelor. Pentru sistemele nervoase și cardiovasculare, are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice din organism. Cu epuizare nervoasă, încălcarea ritmului cardiac, diabet, anemie, boli gastrointestinale. Îmbunătățește apetitul. Acționează ca o restaurare.
2. Tinctura de alcool
Tinctura de alcool din iarba verde de ovăz este considerată un agent tonic și fortificant bun, prezentat în timpul oboselii și insomniei. Strivit într-o mașină de tocat carne ovăz plante verde umple complet sticla, apoi se toarnă alcool sau vodca si insista într-un loc întunecat cald timp de 2-3 săptămâni. Conținutul este agitat periodic, apoi filtrat. Luați 20-30 picături pe 1 lingură de apă de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
3. Suc de ovaz verde
Conține vitamine din grupa B, săruri minerale, enzime, substanțe proteice, amidon, zahăr și alte substanțe utile. Sucul de ovăz proaspăt și verde are un efect de întărire și normalizare cu epuizare nervoasă. Ajută la tulburări de somn, precum și în lipsa apetitului după gripă și răceală.
4. Cu slăbiciune generală, stare de spirit instabilă, oboseală rapidă
· Ovăz, iarbă - 2 părți
· Tartar spinoasă, frunze - 2 părți
· Menta, frunze - 1 parte
· Oregano, parte din plante medicinale
Pentru 1 ceașcă de apă clocotită - 1 lingură de amestec. Insistați 20 de minute. Beți sub formă de perfuzie într-o jumătate de pahar de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
5. Ridică imunitatea.
Puritatea (iarba) - o lingura de ierburi pentru un pahar de apa clocotita. Pentru a lua un cald pe 1/3 de pahare de 3 ori pe zi.
Trimiteți-le prietenilor: