Pierderea în greutate este o lucrare complicată și laborioasă, care ne cere să fim trăitori, foarte motivați și voiți. Postul nu va fi cel mai bun prieten pentru cei care doresc să fie mai subțiri, pentru că organismul reacționează foarte prost, și anume - începe fiecare calorie care intră în ea cu alimente, transformate în magazine de grăsimi. Din acest motiv, după o dietă, este foarte important să fiți întotdeauna plini, pentru a nu vă dăuna corpului.
Dieta herculeana este o optiune excelenta pentru cei care nu-i plac sa fie foame, dar vor sa devina mai eleganti. Principalul ingredient al dietei este fulgi de ovăz, care este familiar tuturor din copilărie. Valoarea sa constă în un conținut scăzut de calorii, care ajută la începerea procesului de ardere a excesului de grăsimi din corp. În plus, terciul conține un set de vitamine și micro-celule foarte utile, cum ar fi:
- proteine (materiale de construcție pentru mușchi și toate organele);
- vitaminele din grupa B, vitaminele PP, C, E, K și vitamina H foarte rare;
- siliciu, sulf, iod, nichel, mangan, crom, zinc, fier, fosfor, biotin, caroten și fier.
Este interesant de știut că numai 100 g de fulgi de ovăz conține o normă zilnică de fibre, care îmbunătățește motilitatea intestinală, îndepărtează produsele de descompunere ale alimentelor din proteine. Curățirea curată nu numai că va pierde în greutate, ci va scăpa de problemele de piele.
Fulgi de ovăz în medicină
Pentru persoanele cu boli gastro-intestinale, fulgi de ovăz este, de asemenea, foarte util, deoarece scade aciditatea sucului gastric. Mananca fulgi va ajuta sa uitati de problemele indigestiei sau constipatiei odata pentru totdeauna.
Atunci când alegeți un fulg, dați preferință soiurilor care urmează să fie preparate. Prăjinile de gătit rapid conțin o cantitate mare de aditivi nocivi și zahăr. Alegeți fulgi de ovăz în pachete de carton, este mai puțin susceptibil de efectele negative ale luminii solare.
Hercules ca un remediu pentru pierderea in greutate
Mulți oameni urmăresc cifra cu ajutorul unui terci util. Scădere în greutate pe fulgi de ovăz este destul de simplă, pentru că o veți folosi în porții mari. Carbohidrații slabi dau un sentiment de saturație timp de cel puțin 4 ore. Se transformă în energie utilizată pentru muncă mentală și fizică, și nu în exces de grăsime. De fapt, sistemul alimentar, care include fulgi și câteva produse suplimentare, este considerat mono-dietă. Din acest motiv, este strict interzis să aderați la ea mai mult de 7 zile.
Cum să gătești corect porridge
Gatiti fulgi de ovăz pentru o lungă perioadă de timp nu poate fi, pentru că va pierde toate substanțele sale utile. De asemenea, este necesar să rețineți că cel mai bine este să pregătiți o porție nouă pentru fiecare masă. Pentru ca procesul să nu ia prea mult timp, trebuie să înmuiați în seara câte puțină apă în apa pe care o veți mânca a doua zi. Dimineața, luăm cantitatea necesară de fulgi de ovăz dedurizată, aruncă-o în apă clocotită și gătește timp de 5-7 minute. Acest mod de gătit vă va permite să mâncați terci delicios și foarte util.
Este important să rețineți că este strict interzis să se adauge sare și zahăr în ovăz. Sarea promovează acumularea de exces de apă în organism, iar zahărul - depozitarea depozitelor de grăsimi.
Deoarece fulgi de ovaz contine o multime de fibre, curata delicat intestinele, ceea ce mareste abilitatea sa de a absorbi nutrientii din alimente. Cu toate acestea, merită să luați în considerare faptul că în fulgi de ovăz există, de asemenea, vitamine solubile în grăsimi, de exemplu, retinol, deoarece vasul trebuie să fie condimentat cu grăsime utilă. Când gătiți fulgii, adăugați uleiul de măsline extra virgin în ele - astfel veți fi siguri că niciun element util nu va fi eliminat din corp nedigerat.
Pentru frumusețe și sănătate
- rezistență crescută la stres;
- consolidarea sistemului nervos;
- Îmbunătățirea pielii, a unghiilor și a părului;
- consolidarea mușchilor;
- dispariția acneei și acneei.
Exemple de diete pe ovăz
Există mai multe tipuri de diete mono care vă vor ajuta să pierdeți 3 până la 7 kilograme de exces de greutate. Toate acestea sunt concepute pentru utilizarea fulgi de ovăz, ca principal, și uneori singurul produs, prin urmare, înainte de începerea lor este cel mai bine să se consulte cu un medic.
Această dietă este destul de limitată, puteți mânca fulgi de ovăz și puteți bea apă minerală necarbonată sau ceai verde fără zahăr. Cu toate acestea, rezultatele sale sunt uimitoare - într-o zi puteți pierde un kilogram de greutate! La începutul fiecărei zile trebuie să împărțiți întregul porumb în părți și să îl folosiți în 5 recepții. Cu 30 de minute înainte de mese și la o oră după ce puteți bea ceai verde și apă. Observați că dieta ar trebui să fie de 3-7 zile, nu mai mult.
Opțiune adaptată
Fructele de ovaz pot fi combinate cu astfel de produse:
- fructe fără amidon (soiuri de mere neindulcite, pere, portocale, grapefruit, kiwi, ananas);
- produse lactate fermentate 1% (chefir, iaurt, iaurt);
- miere de albine.
Acest meniu este mult mai ușor de transferat, dar vă permite să reduceți greutatea. În funcție de indicatorii inițiali, puteți pierde 3-5 kg pe săptămână.
deficiențe
În ciuda aprobării unei astfel de diete de către dieteticieni, ea are propriile sale deficiențe semnificative. De exemplu, nu toată lumea poate mânca numai fulgi de ovăz, așa cum mulți nu le place. De asemenea, ar trebui să fii pregătit că versiunea expresă a dietei va ajuta la scăderea excesului de greutate doar pentru un timp, cu revenirea la dieta obișnuită, lira va fi recrutată din nou.
Dieta este potrivită nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate, ci și pentru cei care respectă regulile de alimentație sănătoasă. Într-o zi de post pe terci un efect pozitiv asupra tractului digestiv și alte sisteme de organe, iar dacă dezactivezi acest produs in dieta de zi cu zi, poti sa te uiti frumos și să fie sănătos pentru o lungă perioadă de timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: