Amintiți-vă, pentru a pierde în greutate "la nivel local" corpul nostru pur și simplu nu poate. Pentru a aduce o parte a corpului înapoi la normal, este necesar să se angajeze în organism ca un întreg. Adesea, vă pare că tot corpul dumneavoastră este în principiu, în stare bună, dar orice parte a acestuia trebuie să piardă în greutate. Să aflăm cât de repede puteți pierde în greutate în șolduri și dacă acest lucru este posibil în realitate.
Cât de repede puteți pierde în greutate în șolduri?
De fapt, foarte des auzim astfel de întrebări cum să pierdem în greutate în șolduri, preot, abdomen. Mulți sunt foarte preocupați de modul în care să pierdeți rapid greutatea în laturi. Dar, pe cât posibil, pentru a pierde în greutate la nivel local, adică într-o anumită zonă a corpului. Pot să pierd doar în șolduri fără a afecta toate celelalte părți ale corpului?
Imaginați-vă cât de multă grăsime aveți pe față, bine, să zicem - 3 mm. Și pe stomac. Asta este, mulți oameni care ne-au trimis fotografiile lor pe stomacuri, zeci de centimetri de țesut gras. Prin urmare, dacă stomacul dvs. pierde 3 mm, nici măcar nu îl veți observa, dar pe fața dvs. va fi un progres pronunțat pentru care lucrați.
Sperăm că ați înțeles deja ceea ce conducem. Problema cum să piardă rapid greutatea în coapse este fundamental greșită. Întregul corp pierde greutate, este ceea ce trebuie să faceți. Dar calculați indicele de masă corporală, poate că structura corpului nu vă permite să aveți coapse mai înguste, apoi, spre marele regret, nu se poate face nimic în legătură cu aceasta. Dar dacă vedeți că soldurile largi se datorează grăsimilor, continuați să scăpați în greutate și, în curând, vă veți schimba.
În nici un caz, nu ascultați pe cei care spun că datorită efortului fizic puteți face față acestei probleme, nu este așa, dând încărcătura locală, de exemplu pe o bicicletă de exerciții, vă pompi șoldurile și vor deveni și mai mari. Doar pierde in greutate!
Ce alimente nu trebuie să mănânce pentru a pierde în greutate?
Dar nimic bun în aceste diete, altul decât rata aparentă a pierderii în greutate - nu. Adică, această pierdere în greutate este pur estetică, fără a aduce calități pozitive. Partea negativă a dietelor rapide este că, după ce au scăzut în greutate, corpul încearcă rapid să câștige în greutate. Deoarece datorită faptului că a fost strict restricționat în alimente, a fost dezvoltat un reflex pentru a-l stoca. Prin urmare, excluderea alimentelor dăunătoare din dieta lor și descărcarea treptată a cântăririi sunt ideale în întregul proces de scădere a greutății. Să vă pierdeți greutatea în acest fel mai mult decât o dietă de urgență, dar rezultatul pe care îl veți realiza, cu mare probabilitate va rămâne la același nivel, iar kilogramele pierdute nu se vor întoarce.
Ce să exclud?
Imediat excludem băuturile carbogazoase, băuturile alcoolice și, în special, berea, dacă vă place. Dacă doriți cu adevărat să beți (vom numi lucrurile după propriile lor nume), apoi beți vin alb uscat, dar din nou, în toate măsura este necesar. Adăugați cât mai multă fibră posibilă la alimente, puteți cumpăra doar tărâțe uscate și le puteți adăuga la alimente, în cantitate de 20-30 grame.
În mod necesar, excludem alimente bogate în carbohidrați. Anume: pâine și produse de panificație, chipsuri,
Mâncând în acest mod timp de cel puțin o lună, veți observa imediat modificările care vor apărea în corpul dvs., primul va fi strâns stomacul, apoi șoldurile. Veți pierde în greutate fără teamă că kilogramele pierdute se vor întoarce.
Cum să piardă picioarele în greutate și pop. Exerciții!
După cum am aflat deja, dacă aveți zone cu probleme care nu sunt deosebit de benefice în comparație cu corpul, atunci cel mai probabil este fie picioare, fie șolduri.
Și de ce trebuie să pierdeți picioarele în greutate?
Pentru a deveni mai subțire în șolduri, aveți nevoie de o dietă specială și exerciții fizice speciale. Desigur, va trebui să limitați dieta. În general, nu trebuie să vă gândiți cum să pierdeți în greutate picioarele și papa, deoarece de fapt nu este atât de dificil.
În scopul de a pierde în greutate în șolduri sau vițeii picioarele a avut succes, corpul trebuie să facă față digestiei alimentelor între metodele sale. Alimentele cu carbohidrați trebuie consumate în timpul micului dejun, grăsimi - în timpul prânzului, veverițe - în timpul mesei.
Aceasta este, terci de cereale - în dimineața, supa - după-amiaza, carne fiartă - seara. Nu uitați legumele și fructele proaspete, dar utilizarea lor ar trebui, de asemenea, monitorizată. Singura excepție sunt roșiile, din cauza cărora se acumulează grăsimi.
Dacă vă gândiți să pierdeți în greutate picioarele și papa, atunci merită să vă gândiți la exercițiile fizice. Și, deci, ce să faceți pentru a pierde în greutate picioare. Beneficiile vor fi de la pante obișnuite și vergeturi, de la rotirea buclălui, pe care toată lumea o amintește din copilărie. În plus, există exerciții speciale destinate antrenamentului șoldurilor și picioarelor. De exemplu, puteți face șezuturi. Pentru a face acest lucru, mâinile trebuie așezate în spatele capului, picioarele ar trebui să se răspândească pe lățimea umerilor, spatele în timpul alunecărilor ar trebui să rămână drept. Pentru o abordare trebuie să stai de cincizeci de ori.
Puteți, de asemenea, să vă așezați pe partea voastră, să vă sprijiniți capul cu mâna și să ridicați piciorul, care este situat deasupra, în sus. Pentru fiecare picior, trebuie să repetați acest exercițiu de zece ori. Pentru a îmbunătăți silueta, puteți efectua și următorul exercițiu: stați pe podea, picioarele trebuie să rămână drepte și mâinile sunt așezate în apropierea șoldurilor. Este necesar să ridicați fese deasupra suprafeței și să vă întindeți ușor înainte, corpul ar trebui să se îndrepte în linie dreaptă. Pentru ca coapsele să scadă în greutate, în această poziție trebuie să vă ridicați picioarele.
Atât picioarele, cât și spatele trebuie să rămână drepte. Atunci piciorul coboară. Pentru fiecare picior, trebuie să faceți trei abordări ale acestui exercițiu. Și puteți să vă întindeți pe spate, să ridicați picioarele și să le îndoiți. Un picior este îndepărtat în lateral și apoi se întoarce din nou la locul său. Același lucru este valabil și pentru celălalt picior. Exercițiile propuse pentru pierderea în greutate în picioare vor fi eficiente numai dacă le veți efectua în fiecare zi.
O combinație eficientă a dietei dvs. poate fi un supliment alimentar natural pentru pierderea în greutate, care are proprietăți incredibile de ardere a grăsimilor. Olga Buzova recomandă o nouă metodă de scădere rapidă a greutății fără diete pe baza extractului de lichior de nucă de castan +. Acest extract a fost dezvoltat special pentru tratamentul obezității în clinicile private din Moscova și nu conține chimie și hormoni!
Sunteți sigur că nu sunteți infectați cu paraziți?
Potrivit statisticilor, 7 din 10 ruși sunt infectați într-o oarecare măsură cu paraziți și nici măcar nu-l suspectează.
Astfel de simptome comune cum sunt durerile de cap, durerile articulare și musculare, nervozitatea, tulburările de somn și apetitul, tulburările imune, disbacterioza intestinală sunt toate semnele posibile de paraziți în corpul vostru. Paraziții sunt periculoși - trăiesc mult timp și se înmulțesc în mod activ în corpul uman, astfel încât bolile cauzate de ele au un curs cronic, constant, recurent.
Articole similare
-
Cum să eliminați rapid grăsimea din abdomen fără exerciții fizice și dieta
-
Un set de exerciții cu zid suedez pentru instruirea acasă - nutriție sportivă și
Trimiteți-le prietenilor: