Visezi să pierzi în greutate? Atunci spune-mi ce ai avut la micul dejun? Doar o ceașcă de cafea, sau poate că nu au micul dejun? Dacă este așa, atunci acest lucru este cu siguranta nu va ajuta să piardă în greutate. Micul dejun trebuie să fie - aceasta este prima regulă. Organismul nu va conduce un nas lung, dacă el nu a primit nimic de la micul dejun, apoi încercați să facă pentru ea cu un prânz sau o cină, care ulterior va afecta în mod necesar figura. Dar, ce să mănânce micul dejun pentru a pierde in greutate. Noi vorbim despre acest lucru în continuare, dar acum denotă câteva reguli pentru a pierde in greutate.
Mai târziu te trezești - mai târziu începe micul dejun, și după el, și cină. În final, veți lua cina în orele 8-9 pm. Iar pentru a pierde in greutate este un subiect tabu. Ai observat problema? Asta-i drept, trebuie să te trezești mai devreme și mai devreme pentru micul dejun. Cu cat mai devreme te trezești, cu atât mai mult va fi ziua ta. Te uiți, și înainte de micul dejun, puteți face mult mai util, de exemplu, pentru a bate vântul în câteva cluburi în stadion, sau de a face exerciții care vor accelera progresul spre scopul tau. De altfel, un mic dejun servit devreme - un drept care este împărtășită de cei mai mulți oameni de succes. Cât de des printre aceste personalități vezi pe deplin? Concluzia se sugerează.
În timpul mesei, nu trebuie să vă grăbiți: cu cât mestecați mai bine mâncarea, cu atât va deveni mai rapid și mai bine. În ceea ce privește dacă merită să beți sau să nu spălați alimentele, opiniile specialiștilor diferă, deci lăsați acest element la discreția ta.
Regulile micului dejun "inteligent"
Majoritatea cercetătorilor și a oamenilor de știință care lucrează în domeniul alimentației sănătoase sunt de acord că micul dejun este cea mai importantă masă și, prin urmare, organizarea sa ar trebui tratată foarte responsabil. Cu alte cuvinte, trebuie să alegeți produsele potrivite și să le combinați corect.
Nu uitați: pentru a pierde în greutate nu va conduce micul dejun, bogat în grăsimi, dar legumele, fructele, cerealele integrale și produse lactate - este exact ceea ce ai nevoie pentru a pierde in greutate, deoarece aceste alimente contin putine calorii, dar ele sunt destul de nutritive (care conține vitamine, fibre , minerale, etc.) pentru a da rapid un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și-a păstrat.
Iată un exemplu simplu:
Mic dejun constând din 200 de grame de fulgi de ovăz. jumătate de pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de căpșuni și o mână de nuci, conține doar 307 de calorii. Pentru comparație, același număr de calorii va conține un sandwich cu brânză topită. Evident, în primul caz, vom obține o "bucată de plăcere" și vom avea cu adevărat un mic dejun consistent. În al doilea - sau trebuie să stea câteva sandvișuri (și cu ei și o mulțime de calorii suplimentare) să mănânce, sau să plece de la masă foame.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: