Desigur, puteți merge la sala de sport și, sub stricta îndrumare a antrenorului începe să se pedepsi pentru exces excesiv în alimente. Dar cineva nu are puterea, cineva are timp, cineva nu-i place. Și dacă presa balansieră nu permite probleme de sănătate? Dieta rapidă și zilele de repaus - de asta aveți nevoie. Apropo, este mai bine să le țineți, chiar dacă nu vă îngrășați de sărbătorile de Anul Nou. Faptul este că în aceste două săptămâni probabil că ați mâncat atât de mult grăsime, dulce, sărate și dăunătoare încât stomacul dumneavoastră este pe cale să eșueze.
Proteină după vacanțe
După cum este clar din denumire, componenta principală a dietei dvs. va fi proteinele. Cel mai adesea - de origine animală. Dar nu uitați de legume și cereale. Cele mai obișnuite produse sunt:
Desigur, carnea și peștele trebuie gătite în cuptor sau cuplu, limitând utilizarea uleiului, a sării, alimentelor cu carbohidrați rapizi - pâine, coacere, zahăr și ciocolată. Prin dimensiunea porțiunii nu există restricții, dar totuși merită să mănânci puțin și treptat. Se pare că, cu un set atât de mic de produse, dieta va fi foame și grea, dar nu este. În plus față de hrișca obișnuită fiartă cu pui fiert, puteți pregăti diferite combinații de feluri de mâncare. Din brânza de vaci, obțineți syrniki dietetice excelente, dacă adăugați un mic mango și ou. Cu orez brun, puteți pregăti chifteluțele și zâmbetele. Carnea este usor de gatit pe gratar. Puteți chiar să prajiți puiul într-o tigaie folosind o cantitate foarte mică de ulei. Nu uitați să beți până la 1,5 litri de apă curată pe zi, ceai verde. Dar din cafea merită remarcat, deoarece reține fluid în organism. În orice caz, o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii oferă un rezultat bun chiar și fără efort fizic.
Zile fără fructe
Pentru câteva săptămâni de astfel de nutriție, puteți să pierdeți greutatea după sărbătorile de Anul Nou, dar și să curățați intestinele.
Esența acestei diete este foarte simplă: mâncați numai fructe. Fără carne, cereale, produse lactate sau ouă. Numai fructe proaspete sau uscate, legume și apă. De asemenea, nu sunt permise legume sărate și murate, deoarece provoacă umflături. Este recomandabil să excludem din lista de fructe banane și struguri, deoarece conțin o cantitate mare de zahăr. Fructele pot fi consumate în cantități nelimitate, dar la un moment dat este mai bine să nu se amestece mai mult de 2 feluri. Pentru a îmbunătăți scaunul poate folosi o reteta simpla: caise uscate și prune uscate sunt spălate, se toarnă apă clocotită, insista într-un termos pentru câteva ore. Apoi îl răsturnăm într-o mașină de măcinat cu carne, o adăugăm într-un borcan și o punem în frigider. Luați un stomac gol pe o pereche de Artă. l. spălarea cu apă. Fructe uscate sunt saturate cu potasiu, care va avea, de asemenea, un efect benefic asupra inimii.
Dieta ouălor
Versiunea clasică a dietei pentru ou este concepută pentru 4 săptămâni de mese strict reglementate, considerăm, de asemenea, o versiune scurtă specială pentru pierderea în greutate după anul nou. Doar o săptămână - și puteți pierde cel puțin 3 kilograme!
După cum probabil ați ghicit deja, produsul principal va fi un ou de pui. În ziua este necesar să mănânci 6 bucăți. Dacă această cantitate este înfricoșătoare, atunci uneori pot fi înlocuite cu 400 de grame de carne de vită macră, piept de pui sau 250 g file de pește macră. În fiecare din cele 7 zile ale dietei, micul dejun este același: 2 ouă fierte tare și un grapefruit. Cu toate acestea, poate fi înlocuit cu un portocaliu mare. Pranzul zilnic începe cu 2 ouă, deși puteți experimenta, de exemplu, coacerea fără unt. În plus față de ouă, puteți mânca o tomată, grapefruit sau o porție de spanac. Este permisă cafeaua neagră fără zahăr sau ceai din plante. Pentru cină, în plus față de cele deja menționate 2 ouă, puteți mânca fie o vinaigrette și o bucată mică de pui fiert, fie o salată de legume proaspete cu carne slabă. În timpul întregii diete, puteți bea doar apă curată fără carbune, cafea neagră fără zahăr și ceaiuri din plante.
Dacă vă simțiți rău, oricare dintre dietele trebuie oprită imediat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: