- Afișați imaginea mai mare
4 modalități de a nu vă răni singur
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi se adresează: cum să mă descurc cu temerile lor? Și în spatele lui merge un altul: de ce se întorc mereu temerile? Este soarta?
Este foarte interesant faptul că mulți oameni sunt înclinați să se înfricoșeze de sine: rezolvă situații imaginare în care se realizează teama lor, în timp ce se confruntă cu emoții foarte puternice. Acestea sunt așa-numitele "iubiți ai fricii". Din plictiseală sau din cauza unui obicei neobișnuit, ei, totuși, se declară adesea în necazuri.
Imaginați-vă o femeie. E foarte frică că soțul ei o va părăsi pe altcineva. Se întâmplă periodic pe forumuri sau emisiuni, unde femeile abandonate împărtășesc poveștile lor. Le absoarbe, încercând să înțeleagă cum să evite. Întotdeauna când călătorește într-o mașină sau în metrou și creierul ei se află într-o stare aproape de trans, ea începe de la "nimic de gândit" și începe să deruleze în cap diferitele versiuni ale modului și ale motivului pentru care soțul ei o poate părăsi. În detaliu vede că o altă femeie, expresia pe fața soțului ei, aude cuvintele pe care îi spune, simte groaza și suferința în piept. În capul ei luminează gândul: "Doamne ferește!". și încearcă să o scoată din cap. Acest lucru se întâmplă aproximativ o dată pe zi.
Credeți că subconștientul poate auzi programele sale? Întrebare retorică. De fapt, claritatea programului dat de ea poate fi invidioasa chiar si de cei mai experimentati NLPers care lucreaza pentru o astfel de calificare de ani de zile! Și această femeie se grăbește să realizeze programul ei, ca un tanc, fără să știe ea însăși.
Același lucru se referă în mod absolut la orice teamă: frica pentru viață și sănătatea celor dragi, teama de a nu fi lăsat cu nimic, teama de a nu reuși, teama de a nu se căsători / dă naștere și așa mai departe. Cu cât vă temeți mai mult, cu cât "obmusolivaete" cu mai multă dragoste frica în capul tău, cu atât ți se oferă mai multă garanție pentru implementare.
Foarte curios: dacă ți-e teamă că frica nu este realizată, atunci nu ar fi fost realizată vreodată. Când vă este teamă că ceva nu se va întâmpla în viața voastră, acest lucru nu se întâmplă. Când vă este frică că se va întâmpla ceva în viața voastră, se va întâmpla. Ei bine, nu-i popandos?
Cum de a diagnostica în sine această bombă cu ceas?
Dacă sunteți unul dintre cei care tind să se înspăimânte mental cu diferite probabilități de evenimente, provocând un sentiment de frică chiar și fără apariția cauzei sale, este o recomandare simplă în acest sens:
De fiecare dată când ți-ai prins creierul "pe fierbinte", și anume fanteziind despre ceea ce ți-e frică, oprește-te și pune-ți atenția asupra respirației tale; simțiți că aerul care intră în plămâni curge din corp; plimbați fasciculul atenției pe corpul din interior și acordați atenție ficatului, inimii, rinichilor, plexului solar. Și apoi direcționați-l spre ceea ce este aici și acum.
Dați-i 10 minute și vă veți simți mai bine, iar gândurile teribile vor fi eliberate.
Și acum, aici sunt 3 tehnici eficiente care vă vor ajuta să faceți față fricii:
1) Efectuați un plan de acțiune. Ți-e frică? Întrebați-vă întrebarea: ce anume și în ce ordine voi face, dacă scenariul de care mă tem că este realizat? Scrieți-vă, în mod clar sau mental, un plan de acțiune. Nu plângeți sau suferiți tot timpul! La urma urmei, ai face ceva după asta, ar "ruina" situația? Deci scrie, cum ar fi. Nu este vorba despre vizualizarea fricii, ci despre înțelegerea faptului că, chiar și după punerea în aplicare a vieții nu este terminat, pentru că vei ști ce să faci în continuare.
2) Râziți. Dacă te înspăimântă ceva, te râde, atunci frica va dispărea.
Cum se face acest lucru? Imaginați-vă ce vă este frică, într-un mod ridicol, comic. Dacă este o persoană - transformă vizual într-un pitic amuzant într-un capac amuzant. Imaginați-vă cât de amuzant este acest dans. lezginka, de exemplu! Și vocea lui! Lasă vocea lui să devină scârțâitoare și amuzantă, ca și cum el ar inhalarea heliului. Același lucru se poate face și cu situațiile de viață. Includeți-vă imaginația și lăsați-o să transforme tragedia interioară într-o comedie.
3) Gestionați-vă atenția. Aflați din nou și din nou pentru a vă întoarce atenția spre prezent. Gândurile noastre sunt adesea doar un radio prost în capul nostru.
A învăța să controlezi atenția înseamnă a învăța cum să-ți controlezi energia, pentru că acolo unde este atenția noastră, există energia noastră. Întoarceți-vă atenția aici și acum. Teama este mereu despre viitor, despre fantezie. Numai viitorul ne este frică, dar prezentul este acesta. Deja aici.
Atenția dvs., din nou și din nou, revenită în prezent, vă va face un adevărat miracol, dizolvând frica de viitor. La urma urmei, viitorul căruia ți-e atât de frică, cel mai probabil, nu se va întâmpla. Și în cele din urmă, nimeni nu poate prezice viitorul. Așa cum se spune: "Omul presupune, dar Dumnezeu dispune."
În cele din urmă, pentru cei care, din anumite motive, sunt speriat acum - liniile din frumosul discurs inaugural al lui Nelson Mandela. Nu trebuie să o citiți și totuși:
"Frica noastră profundă nu este deloc,
Pentru a fi o situație inadecvată.
Frica noastră profundă este,
Cum aș putea să nu înțeleg accidental
Putere incomensurabilă proprie.
Este lumina noastră,
Și nu întunericul ne sperie cel mai mult.
Ne întrebăm: cine sunt eu,
Să fii radiant și radiant?
Dar cine nu ești tu?
Ești un copil binecuvântat al lui Dumnezeu,
Și numai pretenția voastră,
Aspirația de a fi mic
Nu vă lasă să începeți să serviți cu adevărat lumea.
Nu este nimic luminat în această privință,
Pentru a încadra într-o asemenea măsură,
Pentru ceilalți din jurul tău
Nu te simți în pericol.
Ne-am născut să fim,
Pentru a manifesta gloria lui Dumnezeu în noi.
Și, permițând gloriei lui să strălucească pe deplin,
Prin urmare, eliminăm obstacolele,
Închirierea altora face același lucru.
Eliberați de propriile lor temeri,
Noi, prin prezența noastră
Le eliberăm pe ceilalți de ele "(c)
Discurs frumos și foarte corect, nu-i așa?
Trimiteți-le prietenilor: