Medicina de Est foloseste exercitii fizice in tratamentul pacientilor cu prostatita, care sunt strict compatibile cu actul de respiratie.
Decuparea coccisului. În poziția de sus în spate, îndoiți picioarele în genunchi, pe mâini sub cap. Inspirați-vă abdomenul de 10 ori într-un ritm rapid, apoi 20 de ori ușor pentru a mișca bazinul dintr-o parte în alta, frecându-l. Respirați uniform. Dacă, după efectuarea exercițiului, coapsa nu este încălzită, exercițiul trebuie repetat.
Stați pe un scaun cu fața în spate. Ținând în spate, rotiți continuu ușor cu un bazin într-un cerc, respirați diafragma și, în timpul expirării, trageți puternic anusul (anus). Se recomandă să inhalați și să expirați în timpul unei rotații. Repetați exercițiul de 10-12 ori.
Porniți într-o jumătate de pas de perete (cu care se confruntă ei), astfel încât degetele de odihnă ușor pe perete, era convenabil să treacă de la un picior la altul, fără a lua șosete de la podea. O astfel de "alergare" este ca un dans, implică întregul corp. A respira ritmic. Durata exercițiului este de 1-3 minute.
Simulează mișcarea cobrei. Lie pe stomac, îndoiți-vă pe mâini, utilizați-vă mâinile pentru a vă sprijini pe podea la nivelul axelor, ridicați coatele. Picioarele se îndrepte și se închid, șosetele se întind.
În timpul unei inspirații, ridicați încet capul. Înclinându-se pe mâini, ridică-i umerii și îndoaie spatele, astfel încât corpul de la pubic până la piept să fie strâns pe podea. Respirati cateva secunde pentru a retine capul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: