Exerciții pentru prostatită

Se știe că activitatea fizică regulată în multe boli este o parte integrantă a tratamentului. Exercițiile de gimnastică au avut un loc onorabil, împreună cu terapia cu medicamente, metode non-tradiționale de tratament, tehnici de fizioterapie și terapie manuală.

Valoarea gimnasticii cu prostatita

Efectul principal al efortului fizic este îmbunătățirea fluxului sanguin, atât în organism cât și în părțile și regiunile sale individuale. În plus, exercițiile în gimnastica terapeutică afectează în mod pozitiv tonul pereților vasculare, activitatea sistemului nervos, viteza de recuperare, tonul corpului în ansamblu.

Recomandările metodice speciale au fost dezvoltate pentru o lungă perioadă de timp și sunt încă utilizate cu succes în tratamentul bolilor sistemului reproductiv masculin. Este clar că majoritatea exercițiilor sunt destinate creșterii tonusului musculaturii pelviene și dezvoltării flexibilității coloanei vertebrale.

Una dintre cele mai valoroase și mai utile exerciții: squats, alergare ușoară, înot, mers pe jos și antrenarea muschilor abdominali.

Exercițiile cu prostatita încep cu exercițiile de dimineață obișnuite. Atunci când faci gimnastică, se recomandă să urmezi regimul: distribuie corect sarcina în timpul zilei și să faci exercițiile în același timp. Apoi veți vedea progrese semnificative și scăpați de multe semne neplăcute ale bolii.

Se știe că exercițiile de gimnastică se desfășoară în paralel cu exercițiile respiratorii. De la pacient în perioadele inițiale, este pur și simplu necesară efectuarea respirației corecte. Adică, respirația devine un nas, nu se grăbește, astfel încât aerul să fie distribuit uniform pe spațiul pulmonar. Exhale, de asemenea, face un nas, înainte de a ține respirația pentru câteva secunde. Numai atunci, în funcție de gradul de aptitudine al pacientului, se poate încerca să-și mențină respirația pentru o perioadă mai lungă de timp, mărind treptat acest interval.

Când terapia fizică este contraindicată

Exercițiile fizice pentru tratamentul prostatitei nu sunt prezentate tuturor pacienților. Nu exersați în forme acute ale bolii, precum și în timpul unei exacerbări a prostatitei cronice.

Prezența febrei este, de asemenea, o contraindicație pentru efectuarea oricărui exercițiu, precum și alte simptome comune care indică intoxicație (stare de rău, letargie, tensiune arterială scăzută, frisoane).

În mod individual, este selectat un set de exerciții de gimnastică pentru pacienți. cu boli asociate, cum ar fi osteocondroza, curbura coloanei vertebrale, hipertensiune arterială sau boli cronice ale sistemului cardiovascular.

Unele exerciții împotriva prostatitei nu pot fi efectuate în cursul fizioterapiei sau pe fundalul luării anumitor medicamente.

Exemple de exerciții cu prostatită

Exerciții cu hassle

Gimnastica cu prostatită nu are aproape nicio contraindicație și efecte secundare dacă complexul de exerciții este selectat corect și corespunde stării de sănătate a pacientului.

Primul exercițiu este jumătate-squat. Pacientul devine drept, cu picioarele separate pe lățimea umerilor. Sosetele de șosete sunt desfăcute în lateral, genunchii "privesc" în aceeași direcție. Trebuie să coborâți încet până la un nivel în care șoldul va fi paralel cu podeaua. Multiplicitatea executării de până la 7 ori;
Stând exact unul câte unul, ridicăm fiecare genunchi cât mai mare posibil și îl tragem în sus;
Exercițiu în ghemuit. Așezați-vă la jumătate, atunci când vă ridicați, împrăștiați ambele mâini în afară și alternativ luați un picior deoparte;
Pe o minge mare, fă-te de rulare, înclinat pe mâini. Poziția de plecare este burta situată pe minge;
Așezați-vă pe minge, rulând-o în jurul perineului. În primul rând, este necesar să vă aplecați mâinile, astfel încât presiunea să fie minimă pe perineu, eliberând treptat brațele, crescând presiunea pe picioare.

Exercitiile de prostatita vizeaza imbunatatirea fluxului de sange catre organele pelvine, acest lucru fiind realizat prin tensiunea musculara a perineului, munca membrelor inferioare, feselor, muschilor peretelui abdominal anterior.

Următorul exercițiu se desfășoară pe spate. Ridicați-vă mâinile deasupra capului și îndoiți picioarele articulațiilor genunchiului. Trebuie să respirați rapid, accentuând în același timp tipul respirației abdominale, adică să faceți mișcări distincte de către presă. Așa că repetați până la 12 ori; durata abordărilor este diferită pentru fiecare pacient, este efectuată până când apare un sentiment de căldură în regiunea taliei;
Următorul exercițiu se efectuează din poziția inițială așezată. Mâinile sunt întinse de-a lungul corpului, picioarele sunt aduse împreună. Pacientul, înclinat pe tocuri și coate, ridică pelvisul. În timpul executării acestui complex, trebuie să lucrați simultan mușchii sfincterului exterior al anusului, stoarcându-i. Esența gimnasticii terapeutice cu prostatită este de a efectua toate exercițiile zilnic. Prin urmare, regularitatea și complexitatea conduc la un rezultat bun și rapid.

Complexul Kegel

Exerciții faimoase de întărire a mușchilor pelvieni, dezvoltate cu mult timp în urmă de către un obstetrician-ginecolog cu scopul de a ajuta femeile să se recupereze de la naștere. Astăzi aceste exerciții sunt utilizate cu succes în prostatită, deoarece acestea au ca rezultat o circulație sanguină îmbunătățită, tonusul muscular normal.

Pentru ca un pacient să înțeleagă cum să lucreze și care mușchi, în primul rând, să practice restrângerea fluxului de urină în timp ce merge la toaletă. Trebuie să pregătiți mult, pentru 10 abordări, fiecare tulpină musculară să rămână în această stare timp de 3 minute. Pentru o perioadă scurtă de timp, pacientul este recomandat să aducă numărul de repetări la 150 pe zi.

Metoda este populară datorită simplității sale. Aceste exerciții pot fi efectuate acasă, în transport și la locul de muncă. Nu renunță la tratamentul gimnazial și, după un timp, veți vedea primele rezultate: urina normală va reveni, erecția se va îmbunătăți.

Posturile Yoga vor îmbunătăți circulația sângelui

În yoga există posi care pot afecta pozitiv fluxul de sânge prin vasele pelvisului mic, care este adesea folosit de medici în tratamentul complex al pacienților:

Asanele, în care pacientul ocupă o poziție inversată. Acest lucru ajută la descărcarea plexului vascular al pelvisului și, în consecință, a prostatei. Exemple: karani, carniviparita, sirshasana și altele;
Diferite manipulări în care sunt implicate mușchii presei. În același timp, se formează presiunea negativă necesară în cavitatea toracică. crește capacitatea de aspirație, astfel încât un volum mare de sânge se ridică din partea inferioară a corpului;
Modificări gimnastice în care sunt implicate articulațiile șoldului. Aceste exerciții activează plexul vascular și neuronal al organelor pelvine.

Gimnastica terapeutică are un efect nu numai asupra bolilor glandei, ci este și o profilaxie a prostatitei și a diferitelor patologii. Deci, nu neglija exercițiile zilnice simple și nu trebuie să mergi la spitale.

Am suferit de prostatită timp de 3 ani după hipotermie. Sunt un om de familie, îmi urmăresc în mod activ viața personală. Nu vreau problema mea, care se simte periodic, mi-a răsfățat viața de familie. Examinată în mod activ de medici, dar aș dori să îmbunătățesc sănătatea bărbaților, cu un scop preventiv. Mi-a plăcut complexul Kegel, este destul de simplu și practic în execuție. Este sigur, din moment ce nu am exercitat niciodată?

Bineînțeles, această problemă ma ocolit. Dar eu aderă la principiul că "Dumnezeu are grijă de cei rătăciți". Posturile de yoga ar trebui să servească drept profilaxie foarte bună a prostatitei. Va fi, de asemenea, o gimnastică foarte utilă, descrisă în detaliu în articol. Sunt angajat în sport toate viata de adult, voi include neapărat într-o sarcină constantă exerciții oferite.