Lumina difuză de la lumina stradală, ceasul cu alarmă și alte dispozitive electronice care străluceau toată noaptea pot afecta somnul, mai ales dacă sunt încorporate în ele lumini albastre.
Întârzierea eliberării melatoninei în organism sub influența unei surse de lumină artificială afectează în mod direct sănătatea umană. Bioritmurile noastre sunt perturbate și activitatea metabolică necesară pentru a restabili celulele este necorespunzătoare.
Aveți grijă deosebită pentru copiii dvs.: ei ar trebui să doarmă într-o cameră complet întunecată, ceea ce va reduce riscul unor boli și va spori efectul pozitiv de restaurare a unui somn bun.
Cu toate acestea, tulburările de somn sunt departe de cea mai teribilă consecință a supradozajului de lumină albastră. Unii cercetători cred că impactul sistematic al unei surse foarte slabe de lumină albastră în timpul somnului poate duce la o slăbire a sistemului imunitar și, prin urmare, poate afecta negativ sănătatea. Oamenii de știință au colectat deja o mulțime de date, dovezi indirecte că grupurile de persoane expuse la efectele haotice ale luminii albastre, care nu este asociat cu ciclurile naturale de alternanță de zi și noapte, numărul de pacienți care suferă de cancer, depășește indicatorii medii.
2. Cercetătorii au măsurat nivelul de melatonină și cu lumină albastră și verde de luminozitate diferită. Ei au descoperit că lumina albastră a dat cea mai eficientă modalitate de a influența concentrația sa, mai ales dacă a fost strălucitoare, dar efectul luminii verzi a fost, de asemenea, capabil să dea o reacție în anumite circumstanțe. Lumina verde are același efect asupra menținerii unei persoane în stare de veghe, cum ar fi lumina albastră. Dar această condiție trece mai repede, crește nivelul melatoninei și vrei să dormi. Dacă utilizați lumină albastră, mai ales luminoasă, atunci nivelul melatoninei scade și nu crește pentru mult mai mult timp. Astfel, folosind lumina albastră puteți rămâne treaz mult mai mult. În practică, acest lucru poate însemna că, dacă doriți să amânați visul pentru puțin timp și apoi să adormi ferm, lumina verde este mai potrivită. Și dacă intenționezi să stai toată noaptea, atunci o lumină albastră strălucitoare este mai bună. Lumina albastră ajută oamenii care lucrează în schimburi, să stabilească un "ceas intern" și să adoarmă în mod normal, pot îmbunătăți calitatea vieții pompierilor, lucrătorilor medicali care sunt forțați să lucreze noaptea.
Nivelul de melatonină și lumină.
3. Dacă este necesară iluminarea de noapte (lumina de noapte), folosiți lumina roșie. Este cel mai putin suprima productia de melatonina, și practic nu se schimba ritmul circadian cheloveka.V al 2-lea război mondial, de obicei lumina de noapte de culoare a fost roșie, dar se aprinde retina în timpul operațiunilor de noapte și nu să „omoare“ viziune, în contrast cu lămpile convenționale de lumină albă . Cu iluminare roșie, oamenii au nevoie de mai puțin timp să se adapteze în întuneric, deoarece ochii lor erau mai puțin "încărcați". bec roșu folosit de aeronave (piloți pentru zborurile de noapte, misiuni de noapte de vânătoare) și la site-uri sensibile (în special cele care sunt protejate de patrulare în timpul de by-pass care intră ruta în umbră, apoi aprins loc). În ultimii ani, sursele de lumină verde au fost folosite pentru operațiunile de noapte.
Dar ceea ce este mai bine pentru retină și ceea ce diminuează ochiul noaptea: iluminarea roșie sau verde? Ambele culori au argumente pro și contra. Ochiul uman este aranjat în așa fel încât să fie mai sensibil la lumina verde decât la cel roșu. De aceea, folosind o lumină de fundal verde la niveluri scăzute de iluminare, o persoană poate vedea mai mult decât cu surse de iluminare de o culoare diferită. Cu alte cuvinte, în cazul iluminării verzi, obținem o acuitate vizuală mai bună. Mai mult decât atât - lumina verde diferențiază, de asemenea, culorile obiectelor, împărțind-o în culori separate. În acest caz, dacă lumina este roșie, retina nu sunt întotdeauna în măsură să distingă culori: toate elementele sunt vopsite în aproximativ un singur ton, care diferă doar prin contrast și întuneric.
La un nivel ridicat de intensitate luminoasă lumină roșie oferă mai multe avantaje decât lumina verde, deoarece nu atât de mult crește întuneric ochi conductivitate inadaptare mai păstrează viziune de noapte, reducând în același timp adaptare la întuneric. De asemenea, lumina roșie nu are un efect dăunător asupra capacității ochiului de a percepe lumina ca un întreg.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: