Yoga și meditația sunt legate de metode netradiționale de tratare a depresiei. Studiile au arătat că yoga și meditația influențează eficient procesele biochimice din creier, reduc anxietatea și sporesc starea de spirit.
Exerciții. Exercițiile fizice regulate ajută la relaxare, la reducerea sentimentelor de anxietate și la îmbunătățirea stării de spirit și bunăstării. Expertii sustin ca 150 de minute de activitate fizica pe saptamana, cu un exercitiu moderat intens, au un efect bun asupra sanatatii fizice si mentale.
Aromaterapie. Procedura de aromoterapie poate elimina emoțiile negative. Simțul mirosului este strâns legat de starea de spirit - poate schimba emoțiile. Răsfățați-vă cu aromoterapia pentru a scuti anxietatea și stresul.
Ceai verde. Studiile făcute de cercetători japonezi au arătat că consumarea zilnică a 3-4 cești de ceai verde reduce probabilitatea apariției simptomelor depresive. Faptul este că ananul, care este prezent în ceaiul verde, acționează liniștitor asupra creierului.
Cardamom. Uleiurile esențiale de cardamom afectează în mod pozitiv sistemul nervos, activează celulele creierului, ridică starea de spirit și dau un sentiment de prospețime.
Nuci de caju sunt folosite ca remediu pentru depresie, precum și cu slăbiciune nervoasă. Prezența în vitamina B a creșterii tonului creierului.
Varza. Conform cercetării cercetătorilor americani, acidul folic și vitamina C, conținute în varză, protejează împotriva stresului, a bolilor de inimă și a altor boli. De asemenea, varza este o sursa buna de fibre, iar sucul din varza cruda vindeca un ulcer gastric.
Triptofanul. Deficitul de triptofan din organism poate duce la apariția simptomelor de depresie. Triptofanul este responsabil pentru producerea unui neurotransmitator important serotonin, care ajută la reducerea senzației de depresie. Alimente care conțin triptofan: păsări de curte, pește, soia, nuci, unt de arahide, semințe de susan, semințe de dovleac.
Vitamina D și minerale. Includerea în alimentație a alimentelor bogate în vitamina D și minerale, cum ar fi calciu, fier și zinc, ajută de asemenea la atenuarea simptomelor depresiei. Acestea includ: o pasăre, legume cu frunze verzi, pește, nuci, produse din carne, cereale.
Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru funcționarea optimă a creierului. Studiile au aratat ca persoanele care consuma un gram de ulei de pește în fiecare zi, a existat o reducere semnificativa a simptomelor de depresie, anxietate și tristețe inexplicabilă, și reduce, de asemenea, severitatea tulburărilor de somn. În plus, uleiul de pește reduce colesterolul și îmbunătățește starea sistemului cardiovascular.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: