2. LFK pentru sistemul musculoscheletic
3. Terapia de exerciții pentru obezitate
4. Exercitarea în caz de încălcare a funcțiilor sistemului respirator
Sănătatea oferă o persoană o fericire și o oportunitate de a lucra activ timp de mulți ani.
Boala privează viața bucuriei, aduce multă durere și suferință nu numai bolnavilor, ci celor dragi.
Utilizarea culturii fizice în scopuri terapeutice și profilactice este folosită pe scară largă în tratamentul complex nu numai în spitale, policlinici, sanatorii, dar și individual. Aplicarea corectă a formării fizice medicale (LCF) accelerează redresarea, promovează refacerea dizabilității și revenirea la viața normală.
Eficacitatea educației fizice terapeutice a fost testată de secole. Medicii din Grecia Antică Hipocrate, Akslepiad și alții considerau exercițiile fizice o componentă indispensabilă a oricărui tratament. Medicul roman Claudius Gamen a recomandat ca pacienții care nu numai gimnastica, dar, de asemenea, plimbare cu barca, călărie, vânătoare, cules de fructe, mersul pe jos, masaj.
Medicul și filozoful din Asia Centrală, Abu Ali Ibn-Sina (Avicenna), în "Canonul științelor medicale", a promovat pe scară largă exercițiile fizice ca un element important al medicinei curative și preventive.
Oamenii de stiinta medicali rusi cunoscuti M.Ya.Mudrov, N.I. Pirogov, S.P. Botkin, P.F. Lafargue a subliniat în mod constant importanța gimnasticii, mișcării, masajului, întăririi și terapiei muncii.
Începând cu secolul al XX-lea, terapia cu exerciții a fost dezvoltată în continuare și a devenit o știință. Bazându-se pe concepte fiziologice și clinice moderne, au fost elaborate fundații teoretice și au fost stabilite prevederi metodologice privind utilizarea lor. Diferitele metode private de terapie cu exerciții fizice au fost fundamentate și aplicate în numeroase boli și traume, precum și ca exerciții preventive pentru prevenirea bolilor și prelungirea activității vitale a oamenilor.
1. Formarea fizică terapeutică forme și forme
Exercițiile de fizioterapie sunt exerciții fizice, adică mișcările musculare, care sunt un stimulent biologic puternic al funcțiilor vitale ale omului. Exercițiile sunt împărțite în jocuri de gimnastică, sport (mersul pe jos, alergare, înot etc.), jocuri mobile și sportive. În plus, exercițiile de muncă sunt folosite în terapia exercițiilor (terapia ocupațională), iar utilizarea factorilor naturali ai naturii - soare, aer și apă, sporește eficiența exercițiilor fizice și promovează întărirea corpului.
Gimnastica terapeutică este forma de bază a terapiei de exerciții fizice. Exercițiile de gimnastică medicală sunt împărțite în două grupe: pentru sistemele musculo-scheletice și respiratorii.
Musculo-scheletul este împărțit în funcție de localizarea efectului sau de principiul anatomic - pentru grupurile musculare mici, medii și mari; de gradul de activitate al pacientului - activ și pasiv.
Exerciții pasive numite pentru un membre deteriorate, efectuate cu un membru sănătos sau cu ajutorul unui metodolog, instructor LFK.
Activ - exerciții efectuate în întregime de către pacienții înșiși.
Exercițiile efectuate pe dispozitive speciale, cu așa-numita încărcare, se numesc mecanoterapie.
Exerciții de respirație utilizate în fizioterapeut pentru a imbunatati functia respiratorie, sunt împărțite în două tipuri: statice, efectuate fără a se deplasează brațele și mușchii umerilor, și faza dinamică, respiratorie atunci când sunt combinate cu mișcări ale mâinilor, umerilor și a corpului.
Un loc semnificativ în terapia exercițiilor fizice este ocupat de exerciții fizice în apă (baie, piscină, apă deschisă). Exercitarea în apă este facilitată de influență mecanică și termică a mediului acvatic, care rezultă în mai multe mișcări, fac ca, in conditii normale, este dificil de a rula în apă, fără prea mult efort sau liber prin facilitarea în apa din propria sa greutate și o scădere a durerii sau a unor fenomene spastice în mușchi.
Una dintre varietățile de gimnastică terapeutică este gimnastica corectivă; se efectuează cu scopul de a corecta unele defecte ale sistemului musculo-scheletal și de a trata formele lor inițiale: încălcarea posturii, curbura coloanei vertebrale, picioarele plate. Corecția gimnasticii cu cel mai mare succes este folosită în perioada de creștere corporală.
LFK folosește întregul arsenal de fonduri acumulate de educația fizică pentru tratarea și prevenirea unui număr imens de boli, luând în considerare seturile de exerciții special concepute și selectate metodic.
2. LFK pentru sistemul musculoscheletic
Sistemul musculo-scheletal ocupă un loc special în viața unei persoane. Acesta include sistemul osos, articulații, ligamente, mușchi scheletic și are anatomice mari și rezerve funcționale (revenirea capacității de a deplasa prin activitatea grupelor musculare sanatoase, in rani sau atrofie a unui mușchi).
O persoană începe să se miște în perioada de viață prenatală. Înghețarea fătului satisface nevoia de mișcare a mușchilor. După nașterea unui copil, nevoia de mișcare se manifestă în mișcările dezordonate ale mâinilor și picioarelor. Dar asemenea mișcări sunt recomandabile. Aceasta obișnuiește copilul să coordoneze mișcările, să antreneze mușchii.
Este cunoscut faptul că copiii sedentare rămână adesea în urmă în dezvoltare, muschii lor slab este dificil de a menține corpul în poziția corectă, și, prin urmare, sunt de obicei la școală vârstă apare apleca, curbura a coloanei vertebrale, perturbat activitatea normală a sistemului cardiovascular, respirator, digestiv.
Majoritatea adolescenților sunt foarte mobilați. Ei alerg bine, merg foarte mult, merg la sport. Activitatea motorie a persoanelor de vârstă mijlocie și vechi este redus în mod semnificativ, lipsa de activitate musculara a devenit frecventa la persoanele de multe profesii și, pe fondul de a avea boala a sistemului musculo-scheletice, a scăzut capacitatea pulmonară și o încălcare a sistemului cardiovascular, leziuni frecvente.
Pentru a menține mobilitatea articulațiilor, pentru a restabili funcțiile deteriorate ale membrelor deteriorate după leziuni și pentru a vindeca bolile sistemului musculo-scheletal, folosirea terapiei de exerciții ajută.
LFK este o metodă de tratament și, prin urmare, trebuie aplicată strict în funcție de indicații și sub control.
Există un număr foarte mare de complexe dezvoltate LFK, vom atinge doar acelea pe care o persoană le poate efectua conform metodei dezvoltate, dar independent.
După cum am menționat deja, lipsa de mobilitate este caracteristică pentru multe profesii. Oamenii se plâng de slăbiciune, oboseală incomprehensibilă (și stau toată ziua), dureri de spate, iritabilitate. Astfel de oameni sunt sfătuiți să meargă mai mult din muncă, să acorde atenție activităților fizice și exercițiilor sportive și jocurilor la sfârșit de săptămână. În același timp, la locul de muncă, utilizați așa-numita gimnastică invizibilă pentru ochi curioși. Complexul de astfel de gimnastică este oferit de V. Preobrazhensky:
1. Ședința la masă, strângeți cu degetele în pumn, țineți 4-6 secunde și relaxați-vă mușchii. Repetați cel puțin 10-20 de ori. Când vă strângeți pumnii, mușchii se întind de la degete până la coate și între fibrele musculare trec vene și canale limfatice, din care fluidul este stors când muschii contract.
Facilitează circulația limfocitelor și a sângelui, activează procesele metabolice în celule, ajută inima.
2. Contracție mentală și relaxare a mușchilor umărului. Numărul de repetări, de asemenea. Dacă mușchii nu vă vor asculta prima dată, nu vor scădea, nu vă disperați, nu vă panicați. După un timp, ei se vor supune gândurilor tale.
3. (Sub tabelul pentru picioare). În urma pe tocuri, latimea umerilor picioare, se diluează până la partea din față a piciorului în direcții diferite - simt ca implicate în activitatea mușchilor picioarelor și șoldurile, reduce șosetele împreună, după cum puteți. Repetați de 10-20 de ori.
4. Înclinați-vă pe șosete și faceți același lucru cu tocurile: diluați-le până la limită în lateral, reduceți; Luați ambele tocuri spre dreapta, apoi spre stânga.
5. Exercițiul este al cincilea, cheia în lupta împotriva greutății în picioare, umflături, care apar în șezut lung la masă spre sfârșitul zilei de lucru. (Exercițiul este împrumutat de la vibrogymnasticii lui A.Mikulin). Ridicați călcâiul de deasupra podelei și înghetați, apoi relaxați-vă mușchii și bateți tocurile pe podea. În acest moment, cu sânge venos și limf, același lucru se întâmplă cu lichidul din sticlă, care a fost lovit din greu de jos cu palma. Lichidul se grăbește de jos în sus.
6. Așezați-vă pe un scaun, apăsați puternic genunchii una de cealaltă și apoi dilitați până la extremitatea coapselor. Repetați de 10-20 de ori.
7. Așezați-vă pe un scaun, îndoiți degetele de la picioare până când se oprește, apoi relaxați-le. Repetați de 10-20 de ori.
8. Prin forța va ține respirația de secunde pentru 20-40, și apoi face 20-25 respirații maxime și exhalations, apoi lipiți-l. apoi ascunzându-l. Acest "joc" de abdomen nu numai că pregătește presa abdominală, ci este și o respirație diafragmatică foarte utilă, care maschează intestinele ficatului, stomacul și splina.
9. Închideți ochii și închideți-vă buzele și apoi relaxați-vă toți mușchii faciali. Repetați de 10 ori.
Câteva exerciții pentru ochi: Închideți ochii și le clipiți de 20 de ori. Întoarceți-vă ochii - în dreapta, în stânga în sus, în jos. Întrerupeți și examinați distanța. Acest lucru face foarte bine antrenorii muschilor care controlează lentilele noastre.
Acum, agitați-vă mâinile și începeți munca obișnuită.
Astfel, devine evident că chiar și un mic set de exerciții concepute pentru sistemul musculoscheletic îmbunătățește funcțiile multor organe vitale ale omului.
3. Terapia de exerciții pentru obezitate
Un stil de viață sedentar și, după cum sa menționat deja, atenuarea muncii fizice a multor profesii, malnutriția duce la faptul că recent o problemă foarte urgentă a fost lupta împotriva greutății excesive, adică obezitate.
Esența bolii obezității este depunerea excesivă de grăsime în organele și țesuturile subcutanate și în cele interne. Acest lucru duce la dezvoltarea aterosclerozei, o scădere a capacității de lucru, o încălcare a glandelor secreției interne, a gonadelor, a cortexului suprarenal, a sistemului cardiovascular și a scurgerii respirației.
Pe lângă măsurile preventive - alimentația rațională, munca activă și recrearea activă, un rol important în tratamentul obezității aparține terapiei de exercițiu.
Pentru a activa modul de motor utilizat pe scară largă sale forme diferite, în strictă conformitate cu capacitățile funcționale ale organismului: gimnastica de dimineață de igienă (UHG), fizioterapie (LH), mersul pe jos, mersul pe jos, jogging dozați administrat, înot, drumeții și așa mai departe.
Utilizarea mijloacelor LFK se datorează faptului că exercițiile fizice măresc consumul de energie, stimulează procesele metabolice, normalizează activitatea sistemului cardiovascular și respirator, măresc tonul general și rezistența organismului la bolile catarre.
O atenție deosebită în tratamentul obezității în procesul de exercițiu este acordată formării respirației. Exercițiile de respirație contribuie la creșterea absorbției de oxigen în organism, necesară pentru a intensifica procesele oxidative și arderea mai activă a acizilor grași în țesuturi.
Un rol important pentru exercițiile care întăresc mușchii abdominali și planșeului pelvin, care nu numai că păstrează organele abdominale în stare fiziologică normală, dar, de asemenea, îmbunătăți motilitatea intestine, contribuind la evacuarea lor.
exerciții restaurativă pentru a membrelor si trunchiului, în plus, spori tonul general al sistemului nervos central și normaliza perturbate în timpul conectării funcționale a bolii între cortexul cerebral, subcortexului si organele interne, normalizează procesele metabolice din organism.
4. Exercitarea terapiei dacă sistemul respirator este compromis
Rata de creștere a impactului uman asupra mediului au dus la perturbarea echilibrului ecologic între om asupra mediului său. Sensibilitate crescută la efectele anumitor factori de mediu (chimicale, microbi si produsele lor metabolice, anumite produse alimentare), care a provocat o creștere a unui număr de boli ale sistemului respirator - polynosis, bronșită, astm bronșic, tuberculoză și altele.
Cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie, este posibil să se afecteze în mod semnificativ tulburările sistemului respirator și cu instruire sistematică și să se vindece complet multe boli din această serie.
O mare parte a activității fizioterapeuților bine-cunoscuți a fost dedicată pregătirii fizice terapeutice pentru sistemul respirator. Printre acestea se numără lucrările lui Buteyko, Tolkachev, Strelnikova și altele.
Metoda lui Strelnikova a fost deosebit de populară datorită ușurinței sale de utilizare. Regulile de bază sunt următoarele:
2. Expirarea trebuie să plece independent după fiecare inhalare prin gură. Nu întârziați sau expulzați expirația. Respirația - extrem de activă (nasul), expirația - absolut pasivă (prin gură).
3. Inhalarea se face simultan cu mișcările. În exercițiile de respirație Strelnik, nu există nici o inspirație fără mișcare și mișcare fără inhalare.
4. Toate mișcările de respirație ale gimnasticii lui Strelnik se fac în ritmul treptei de foraj.
5. Controlați în gimnastica respiratorie Strelnikov numai la 8 ani, luați-o încet, nu cu voce tare.
6. Exercițiile pot fi făcute în picioare, așezate, culcate.
Astfel, chiar și o scurtă trecere în revistă a posibilităților educației fizice terapeutice ne permite să tragem concluzii despre semnificația enormă pe care o are în viața umană:
- face exerciții fizice, persoana însuși participă activ la procesul de tratament și recuperare, care are un efect benefic asupra sferei sale psiho-emoționale;
- care acționează asupra sistemului nervos, funcțiile organelor afectate sunt reglementate;
- ca urmare a aplicării sistematice a exercițiilor fizice, organismul este mai bine adaptat la creșterea treptată a sarcinilor;
- cel mai important mecanism al terapiei cu exerciții fizice este, de asemenea, efectul general de tonifiere asupra oamenilor;
- exercițiile de terapie fizică au o valoare educațională: un om devine obișnuit să facă exerciții fizice sistematice, acesta devine obișnuitul său zilnic, contribuie la menținerea unui stil de viață sănătos.
1. Vasilyeva Z.L. Lyubinskaya S.M. Rezerve de sănătate. - L. Medicine, 1980. - 319 p.
3. Tolkachev BS Cultură fizică împotriva bolii. Cultură fizică. Și sport, 1980. - 104 p.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: