Slimming până la 2 kg în 3 zile.
Valoarea medie calorifică zilnică este de 530 kcal.
Dragostea dragă, dar au o greutate în plus și cred că nu poți vedea o figură frumoasă până nu scapi de pasiunea ta? Potrivit dezvoltatorilor unei diete dulci, vă greșiți. Această dietă este scurtă, durata acesteia este de numai trei zile. Dar dacă aveți nevoie să aruncați 2-3 kilograme înainte de un exercițiu și să pierdeți mai mult în greutate, trebuie să vă întoarceți de mai multe ori, luând pauze.
Cerințe pentru o dietă dulce
În plus față de o figură neatractivă, pofta de dulciuri provoacă adesea o mulțime de alte necazuri. Iubitorii vieții dulci sunt prinși, ca să nu mai vorbim de diabet, probleme cu pancreasul și tractul gastro-intestinal, deteriorarea dinților și gingiilor, epuizarea vitaminei, disbioză, probleme ale pielii.
De asemenea, consumul excesiv de dulce poate duce la instabilitate emoțională, nervozitate crescută, agresivitate, oboseală musculară, anemie, scăderea calității vederii. Există o legătură directă între prezența excesivă a zahărului în dietă și întreruperea sistemului cardiovascular. Zaharul poate provoca deficit de tiamină, iar scăderea cantității de substanță determină distrofie cardiacă și o mulțime de complicații cu sănătatea. Și acumularea extravasculară a fluidului, care este provocată și de zahăr cu greutate excesivă, poate duce chiar la stop cardiac! Și acestea sunt doar principalele probleme.
Adesea, motivul pentru care oamenii nu pot renunța la zahăr este că acest produs alb provoacă un sentiment de foame falsă. Omule, ar părea, a mâncat ceva dulce și destul de caloric, iar el vrea din nou o gustare. După cum au aflat oamenii de știință, când consumați zahăr în creier, se eliberează radicali liberi care interferează cu funcționarea normală a celulelor creierului și provoacă un sentiment de foame în momentul în care, în realitate, sunteți plini. Deci ei înșeală corpul.
Există un alt motiv care poate provoca un sentiment de foame falsă. La utilizarea dulce într-un organism există un salt ascuțit de glucoză. Dar la fel de repede după aceasta, dacă nu mâncați dulciuri, nivelul glucozei scade brusc. Din cauza a ceea ce tu și trage la frigider. Este mult mai ușor să mâncați într-o astfel de stare decât dacă ați fost pur și simplu foame, fără a comunica înainte cu dulce.
Mierea și fructele, care formează baza acestei diete, vor ajuta la calmarea dorinței de dulceață. Într-o zi, chiar înghețată este permis să fie răsfățat.
Mesele - trei mese pe zi, intervalele dintre micul dejun, prânz și cină sunt cam la fel. Înainte de a merge la culcare, încercați să nu mâncați cel puțin trei ore. Gustările pe o dietă dulce nu sunt de dorit. Dacă este dificil de supraviețuit înainte de a mânca, încercați să ucideți foamea cu ceai, ușor îndulcit cu miere. Aceasta funcționează de obicei. Fructele sunt permise oricare. Dar este mai bine să vă opriți alegerea mai des pe mere, fructe citrice și nu pe fructe de amidon cum ar fi bananele. Din legume puteți face totul, cu excepția cartofilor. De asemenea, nu se recomandă să vă aplecați pe fasole. Salatele de legume salate sunt permise, dar ușor. Dacă puteți abandona complet mâncarea sărată pentru o dietă scurtă, este foarte bună. Pentru a adăuga aromă la salată, ca și în ceai, puteți adăuga puțin suc proaspăt stoarse de lămâie.
Apropo, dulciurile cu conținut ridicat de calorii și dăunătoare și în timpul non-dietei se înlocuiesc cu mai multă utilitate și conțin mai puține calorii. Introduceți în dietă mai multe fructe, fructe uscate (în special, stafide, prune, date). Un înlocuitor al zahărului în ceai și alte băuturi calde poate servi drept gem (în mod ideal - fără zahăr) sau miere.
Din dulciurile achiziționate cele mai scăzute calorii și mai utile sunt marmelade și marshmallow. De asemenea, puteți lăsa o ciocolată neagră în dietă. Restul produselor dulci, cu siguranță, nu vor aduce niciun fel de sănătate sau figura nimic util. Dacă vreți ceva de la produse interzise, nu trebuie să ieșiți din viață complet și irevocabil. Acest lucru este plin de stres și, ca urmare, o defalcare, din cauza căruia puteți obține și mai multe kilograme în plus.
Meniu de dietă dulce
Ziua 1
Micul dejun. ceai verde cu felii de lămâie și miere (1 linguriță); 2-3 fructe preferate.
Masa de prânz. 50 g de brânză (conținut mai scăzut de grăsimi); cafea sau ceai de orice fel, la care se adaugă gem sau miere (2 lingurițe).
Cina. 150 g de carne cu conținut scăzut de grăsimi sau bulion de pește; 200-300 de grame de salată de fructe.
Ziua 2
Micul dejun. ou fiert; ceai verde cu 1 lingurita. miere și o felie de lămâie.
Masa de prânz. 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; salată din legume; iar pentru un desert o porție de înghețată din fructe.
Reteta pentru înghețată este după cum urmează. Pur și simplu pulpă de carne de unul sau mai multe fructe preferate și trimite-l într-un recipient la congelator pentru a îngheța. Apoi amestecați. Repetați amestecarea de 2-3 ori, iar după următoarea întărire delicatețea este gata de utilizare. Avantajele înghețatei includ faptul că sunt complet lipsite de calorii, cu un conținut redus de calorii, dar mulți au gust și beneficiază numai organismul. Dacă nu există nici o modalitate de a pregăti o delicatesă de unul singur, puteți utiliza și un magazin, în cazuri extreme. Apoi se recomandă oprirea alegerii sucului congelat sau a unui plombir cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă nu vă place înghețată, înlocuiți-o cu câteva felii de ciocolată. Este recomandabil să alegeți unul întunecat cu un procent ridicat de conținut de cacao. El ajută, de asemenea, să înlăture poftele dulci dăunătoare și mult mai util decât omologii săi albi sau lactate.
Cina. legume fierte sau coapte, care pot fi folosite într-o gustare cu pâine de secară; ceai verde cu 1 lingurita. miere și o felie de lămâie.
Ziua 3
Micul dejun. ou fiert; ceai sau cafea cu 1 lingurita. favoritul gem de fructe.
Masa de prânz. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, în cantitate de până la 150 g; un măr de mărime medie, plus ceai sau cafea, la care se adaugă puțină miere sau gem.
Cina. 100 de grame de pește coapte sau fierte; salată de legume și ceai verde cu 1 linguriță. miere și o felie de lămâie.
Contraindicația dietei dulci
A se conforma cu o astfel de dieta fără a se consulta un specialist cu experiență este contraindicată pentru cei care au avut gastrită, colită, ulcer gastric sau diagnosticat cu diabet zaharat.
Cu toate acestea, să se uite la medic înainte de cursul de dieta cu siguranță nu va afecta pe toți ceilalți, pentru a vă asigura că un astfel de aliment va merge în beneficiul lor.
Avantajele dietei dulci
- În ciuda unei reduceri destul de semnificative a consumului caloric, care ajută la obținerea și reducerea greutății, această dietă menține echilibrul energetic.
- Persoana rămâne viguroasă și plină de energie, poate merge cu ușurință pentru sport și nu se confruntă cu stare apatică, mult mai puțin depresivă (care, din păcate, se întâmplă atunci când comunică cu alți tehnicieni dieta).
- De asemenea, plusurile sunt că organismul nu va trebui să se confrunte cu o lipsă acută de elemente utile.
- Dar, desigur, continua dieta mai mult decât perioada specificată nu merită. Cu toate acestea, meniul unei diete de trei zile nu include toate substanțele necesare organismului. Dacă nu opriți mâncarea la timp, problemele pot începe.
Dezavantaje ale unei diete dulci
După efectuarea unei diete dulci, nu puteți fi mândru de rezultatul rezultat și de figura transformată pentru o lungă perioadă de timp, cu excepția cazului în care luați o atitudine extrem de responsabilă față de dieta dumneavoastră. În multe privințe, nu se pierde numai greutatea în exces, ci un lichid care, în orice exces, se poate întoarce la fel de repede și simplu, revenind la formele vechi, respectiv.
Redescoperirea unei diete dulci
Deoarece dieta dulce este scurtă și mai mult ca o zi de post, ea poate fi efectuată destul de des, dacă este bine tolerată. Dacă trebuie să pierdeți în greutate mai mult de câteva kilograme, contactați-o din nou, dar după cel puțin 7-10 zile sau când va trebui să ajustați figura mai mult. Deci, puteți obține rezultate destul de tangibile. Este bine ca scăderea în greutate să aibă loc treptat, în etape, fără a cauza stres grav organismului și de a da odihnă între cursele dietetice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: