Deci Vreți volumul? Bine. Apoi faceți abordările cu greutatea maximă pentru o mică repetare, aproximativ 6-8. Numărul de abordări depinde de nivelul dvs. Adăugați greutate.
Caviarul este un sistem complet diferit. Caviarul este un muschi special. Pentru a obține hipertrofia vițeilor, trebuie să exersați un program special. Puțin mai târziu o găsesc în camera mea și o arunc aici pentru a picta mult timp de la zero.
colaps o ramură
Faceți 4-5 seturi de un exercițiu pentru 8-10 repetări și că 2-3 repetări finale au fost cu ajutorul unui prieten sau al unei serii de practicanți.
colaps o ramură
chimie dracului, așa cum a spus Serghei Rusakov.
colaps o ramură
Max # 9117; # 9180; # 9181; # 9180; # 9120; Maksim4 # 9117; # 9180; # 9181; # 9180; # 9120; Pushkarev.
Și faci exerciții de bază.
Dacă nu, atunci fără ele masa este mult mai lentă, deși crește
colaps o ramură
Eugene că exercițiile de bază?
colaps o ramură
O presă, o ghemuire, o statuie.
Deși eu, de exemplu, nu le lipesc. Nu lucrez pe o bancă orizontală, ci pe o bancă înclinată, schimbând periodic unghiul. Partea inferioară a pieptului atinge barele inegale. Squat este un lucru bun, chiar și foarte mult, dacă este făcut corect, adică genunchii nu se întorc spre interior atunci când ridică alte aspecte ale tehnologiei. Eu nu fac asta, este de fapt o alternativă / plus, dar în acest caz mâinile încă mai funcționează. În plus, ulița în sine nu este un exercițiu ușor - o tehnică greșită și o întâlnire de salut cel puțin. În schimb, mai mult pe bar și aceleași bare
colaps o ramură
# 8 Eugene Pleskonosov
Da, fac trăgând, barele, banc de presă 70 kg, etc. Vă mulțumesc pentru sfatul dvs. # 33;
colaps o ramură
curent este o presă grele se face # 33;
colaps o ramură
Eugene cum faceți asta când ridicarea genunchilor nu este întoarsă? din cauza forței de gravitate, ei încă cu voie-nilly tu, willy-nilly
colaps o ramură
Max, pe care îl presați, agitați 30 de minute pe zi, pentru ca el să fie bolnav și veți avea o presă. Să presupunem că ați presat presa până la limită, adică doare și vnevmogotu deja, țineți poziția într-o stare tensionată, respirați un tip și apoi se agită + în privința internetului la tipurile de inflație ale presei
colaps o ramură
Yuri _ = - Phoenix - = _ Sable
Astăzi la ora 8:35
Eugene cum faceți asta când ridicarea genunchilor nu este întoarsă? din cauza forței gravitației, încă o să-i convingeți cu puțin-nil; # 092;
Da, cine știe, eu sunt obișnuit cu asta, în general este legat de mușchii picioarelor, de obicei nu sunt la fel de puternici, de aceea se cocoșă. Principalul lucru este să încerci să menții poziția corectă.
Presa este foarte bună la răsucire - este cea mai mare parte a lui și eu fac Plus pe bara doar păstrați poziția - mai adesea o prindere pentru tine. Plus aceeași ghemuire.
colaps o ramură
Yuri _ = - Phoenix - = _ Sable și Eugene Pleskonosov Vă mulțumim pentru sfat))
colaps o ramură
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: