Un astfel de fenomen ca "urechi" poate fi în mod sigur considerat un coșmar pentru fiecare fată. Există chiar un mit că aceasta este o predispoziție genetică, o figură particulară sau oase, precum și ceva care nu dispare nici măcar după dietă și exerciții fizice.
Totuși, acesta este cel mai frecvent mit, care este creat mai probabil din cauza reticenței de a face orice.
Sub rezerva tuturor condițiilor de nutriție și exerciții fizice, urechile vor scădea în fiecare săptămână, iar după 2, în cel mai rău caz, 3 luni, nici măcar no să ne amintim că acestea au fost o dată pe șolduri.
Dacă sunteți interesat de modul de îndepărtare a urechilor pe șolduri, atunci întotdeauna trebuie să începeți cu un feed, pentru că asta cauzează apariția urechilor.
DACĂ EXACT, FACTORI CHEIE SUNT:
- Un exces de calorii, care sunt depozitate ca grăsimi;
- Alimentare insuficientă cu proteine;
- O supraabundență de carbohidrați rapizi în dietă;
- Utilizarea grăsimilor "dăunătoare";
- Nerespectarea generală a regimului alimentar și a stilului de viață sănătos.
Mananca cel putin 5 ori pe zi, dar in portii mici.
Dieta ar trebui să prevaleze carne slaba (pui, carne de vită, curcan), produse lactate degresate, toate fructele și legumele, cerealele, ca sursă de carbohidrați lent (hrișcă, fulgi de ovăz, orez, ocazional, dar nu mai târziu de 18).
Pentru a pierde în greutate, și urechile - este depunerile de grăsime, nu muschii, aveți nevoie pentru a crea un deficit de calorii. În caz contrar, este imposibil să se atingă scăderea în greutate și, prin urmare, să se rezolve problema.
Pentru a crea o lipsă de calorii, trebuie să luați în considerare cu atenție conținutul de calorii al tuturor alimentelor pe care le consumați.
DACĂ EXACT, FACTORI CHEIE SUNT:
Pentru fiecare 10 kg de greutate sunt necesare 300 de calorii (60 kg = 1800 calorii pe zi, 100 kg = 3000 calorii);
Din normă este necesar să se ia 10%;
În cazul în care greutatea nu iese, atunci scădea 100 de calorii pe săptămână, până când veți observa o scădere a cifrei pe cântare.
De asemenea, nu sta pe o dieta, ceea ce înseamnă utilizarea de 1-2 produse (hrisca, cereale, brânză etc.), aproape întotdeauna ele vor duce doar la probleme cu tractul digestiv, precum și o creștere suplimentară în greutate după finalizarea cursului.
Al doilea motiv, din cauza căruia urechile de pe șolduri apar și încep să crească, este lipsa activității fizice.
Formarea ar trebui să fie regulată și, de preferință, să aibă un stil de viață activ.
Rezultatele cele mai rapide pentru eliminarea urechilor sunt date de sala de gimnastică, deoarece exercițiile de rezistență nu numai că ard grăsimi, ci și își construiesc mușchii (care contribuie și mai mult la eliminarea depozitelor de grăsime).
CE ESTE EXERCIȚIUL DE PE OCHI PE FRONTĂ ESTE PRIORITATEA?
- Squats cu o barbell (mișcare universală și mai bună pentru antrenamentul întregului fund al corpului);
- Român (mort);
- Exercițiu "alpinist" »;
- Burpee;
- Orice picioare mahi (deoparte, spate etc.);
- Retragerea picioarelor în spate (blocul încrucișat inferior cu buclă);
- Picioare înclinate în vise pe bara transversală;
- Jumping și orice exerciții plyometrice.
NU MUTEȚI TOATE MUTURILE PENTRU O UNITĂ DE FORMARE.
- Squats-ul și forța românească ar trebui să meargă la începutul sesiunii, ca fiind cele mai elementare și mai complexe exerciții. Nu le faceți, când picioarele sunt foarte obosite, va reduce eficacitatea acestor mișcări.
- Exerciții, cum ar fi "alpiniștii" sau mahi, este mai bine să se apropie de sfârșitul antrenamentului. Ele sunt efectuate cu greutatea corpului lor și sunt ușor de utilizat chiar și pentru picioarele obosite după lucrarea de putere.
- De asemenea, încercați să modificați exercițiile, acest lucru va aduce beneficii mușchilor și vă va permite să pierdeți mai multe calorii.
Pentru a accelera rezultatul eliminării urechilor pe șolduri, puteți aplica:
- masaj,
- ambalaj,
- diverse scruburi anti-celulita,
- alte "trucuri".
Cu toate acestea, eficacitatea lor este puțin probabil să atingă chiar și 10% din dietă și exercițiu, deci nu puneți mari speranțe în aceste metode.
Acestea ar trebui folosite ca mijloace suplimentare care vor face pielea mai elastică (este foarte importantă în scăderea în greutate) și, de asemenea, va accelera recuperarea mușchilor între antrenament (mai mult este un masaj).
Nu rulați imediat la magazin pentru un arzător puternic de grăsime cu ephedra și geranium, din care nu numai urechile vor merge, ci și bunăstarea. Cu toate acestea, puteți accelera procesul de eliminare a urechilor, determinând organismul să ardă mai multe calorii și grăsimi.
Acest lucru se poate face prin accelerarea metabolismului și a lipolizelor.
Aceasta va crește simultan rata de utilizare a grăsimilor subcutanate în organism și va extrage energia din celulele adipoase care va permite o formare intensivă. În caz contrar, numai efectul termogen va ajuta.
Dacă doriți ca sănătoase și stabile Slimming și eliminarea urechi, pentru aceste scopuri vor fi de ajuns:
- Extract de ceai verde;
- Cafeină (în tablete);
- L-carnitină;
- Complex de vitamine și minerale);
- Omega-3 acizi grași.
- De asemenea, puteți adăuga concentrat de zer (numai cu un minimum de carbohidrați și grăsimi, de exemplu, Optimum Nutrition) sau cu extract de zer.
Respectarea normei de proteine zilnice este extrem de importantă și fără această condiție organismul va fi foarte reticent în a "da" depunerile de grăsime, dar în același timp este extrem de activ să folosiți țesutul muscular ca energie.
Ce altceva pot citi
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: