Toți cei care își urmează dieta, mănâncă numai alimente sănătoase, ar dori să respecte acest regim nu numai în timpul săptămânii, ci și în weekenduri. O mulțime de timp liber și puține roboți conduc neapărat la faptul că chiar și cei mai fundamentali dintre noi ne îndepărtăm de propriile reguli.
Greutate în exces, recrutată în week-end - aceasta nu este o veste. După cum arată studiile specialiștilor din domeniul nutriției, sâmbăta și duminica nu sunt momentul potrivit pentru pierderea în greutate. Deși ni se pare că zilele de trecere sunt foarte rapide, dar timpul lor este suficient pentru a încălca toate regulile din regimul alimentar. Veți răni pe tine însuți și pe sănătatea ta mult mai puțin dacă aplici sfaturi, cum să nu obții prea multă greutate în week-end.
Nu mâncați ca o recompensă.
Unul dintre principalii vinovati este faptul ca in weekend ai rupe dieta, este stresul primit in timpul saptamanii la locul de munca. Și ce obținem ca rezultat? În timpul săptămânii, pur și simplu nu avem timp suficient pentru mâncare. Există o versiune care, vineri, corpul ca o reducere de stres încearcă să se răsplătească cu delicatese diferite. Încercați să vă încurajați citirea unei cărți bune, lucruri noi, bilete la film. dar nu cu dulciuri și mâncare afumată.
Aici, doar un sfat este odihnă activă. Nu aveți dorința de a merge la sport? Dacă știți despre tine, ca gustare week-end - slăbiciunea ta, va trebui să organizeze programul pentru week-end, astfel încât aceste două zile nu au trecut doar patru pereți.
Eliminați energia din casă.
Unele studii au arătat că persoanele care mănâncă de mai multe ori pe săptămână în afara casei câștigă mai multe calorii decât cei care preferă să mănânce acasă. În restaurante, cafenele și alte unități de gătit se utilizează o mulțime de exces de grăsime. Mersul la un restaurant ar trebui să fie un eveniment social rar, nu un tratament zilnic.
Trebuie planificată o dietă sănătoasă.
Principala regulă a unei diete sănătoase și o condiție necesară pentru asigurarea funcționării normale a metabolismului este dieta. Este necesar să planificați în avans ce feluri de mâncare vă veți pregăti la sfârșitul săptămânii. În conformitate cu acest plan, faceți cumpărături la magazin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: