Săptămânile sunt o perioadă în care o persoană dorește să se relaxeze de la orice și uneori chiar de la toată lumea. Deseori alegerea de a efectua aceste zile cade pe penitenciare native. A dormi, urmărind un film interesant și pur și simplu inactiv - acestea sunt principalele obiective pentru weekend pentru multe femei.
Nu este nimic de surprins aici, suntem toți oameni. Femeile trebuie să și așa în viață nu este ușor - aveți nevoie cât mai mult posibil pentru a corespunde ideii unei doamne ideale. Figura, coafura, make-up, selecție competentă de garderobă și accesorii - este foarte important pentru o doamnă modernă. Dar aici este doar un weekend, condus nu în conformitate cu regulile obișnuite, poate fi foarte enervant. De aceea vreau să le dau femeilor câteva sfaturi despre ce să nu facă, pentru a nu fi mai bine decât în weekend.
Regula 1. Jos cu plictiseala
Încă de la început trebuie să vă gândiți când începem să mâncăm mult? Totul este simplu, când nu este nimic de făcut. De aceea, pentru a nu câștiga kilograme în plus în câteva zile, trebuie să vă ocupați cu ceva interesant. Poate fi drumeții cu prieteni, odihnă activă, diverse activități fizice.
Dacă sunteți interesat de afacerea dvs., nu veți avea timp să mâncați prea mult. Dar dacă nu vrei să ieși în weekend? Trebuie să-ți faci chestia preferată, hobby. Poate fi tricotat, quilling, cusut, beading. De fapt, există o mulțime de opțiuni, trebuie doar să alegeți ceea ce vă place. Dacă hobby-ul "acasă" nu este, trebuie să încercați să le obțineți.
Regula 2. Alimentele nu sunt o răsplată
Alimentația sănătoasă implică respingerea oricărui aliment dăunător. Aici trebuie să vă amintiți că din rație trebuie să excludeți alimentele, așa-numitele "fast food", foarte atent că aveți nevoie pentru a trata coacerea și coacerea, nu puteți abuza de feluri de mâncare din cartofi. Toate aceste produse afectează negativ nu numai starea corpului, dar, de asemenea, adăuga neobservate astfel de greutate nedorită (masa de grăsime). De aceea vreau să sfătuiesc femeile: nu trebuie să percepeți mâncarea ca o recompensă.
Trebuie să renunțăm definitiv la stabilirea unor astfel de obiective: "vine sâmbăta și îmi voi permite să mănânc o bucată de tort delicios". Acest lucru va conduce invariabil la rezultate negative.
Și toate pentru că în timpul săptămânii de lucru organismul este zilnic în situații stresante. Iar dacă o femeie decide să-și permită un pic de bunăvoință, există riscul că va fi foarte dificil să se oprească. În acest caz, o persoană încearcă să se răsplătească în același mod pentru o săptămână de lucru. Și acest lucru este plin nu numai cu câștig în greutate, dar și cu diferite perturbații digestive.
Regula 3. Nu mănâncă
Pentru a nu câștiga kilograme în plus peste week-end, trebuie să vă amintiți că trebuie doar să vă mâncați mesele gătite. Numai în acest fel, o femeie poate să contabilizeze în mod caloric calorii și să știe cât de utilă și bogată în vitamine este aceasta sau acea hrană. În caz contrar, doamna riscă să mănânce așa-numitele "calorii ascunse", care se găsesc într-o varietate de alimente. În plus, adesea o gustare în afara casei poate duce la diferite probleme cu digestia. Și asta nu este surprinzător, pentru că nimeni nu dă un certificat de calitate pentru un burger sau o salată, mâncat la cea mai apropiată cafenea.
Regula 4. Planificare
Pentru a evita o varietate de probleme de nutriție în weekend, trebuie să planificați aceste zile. Mai ales se referă la planificarea gastronomică. Deci, este necesar nu numai să se facă o listă de feluri de mâncare care trebuie consumate în weekend, dar și să fie preînchipuite cu toate mâncărurile necesare pentru acest lucru. La urma urmei, dacă o persoană are o mulțime de timp liber, există riscul de a câștiga lucruri inutile și produse în supermarket. Mergând între rânduri, întotdeauna ceva. Dacă cumpărați produse după lucru și strict în conformitate cu lista, pur și simplu nu va fi timp pentru a revizui rafturile cu bunatati.
Regula 5. Nu la alcool
Fiecare femeie trebuie să-și amintească de asemenea că pentru a menține greutatea în normă trebuie să încercați să beți cât mai puțin alcool posibil. La urma urmei, este foarte mare în calorii. Chiar dacă plănuiți o călătorie la o discotecă și întâlniri cu prietenii, vă puteți limita la suc sau cafea, refuzând să beți alcool. Alternativ, vă puteți trata la un cocktail non-alcoolic.
Regula 6. Respingerea stereotipurilor
Suntem cu toții obișnuiți cu faptul că, dacă plănuiți o călătorie la cinema, este necesar să cumpărați popcorn în același timp. Dacă este o întâlnire cu prietenii, eo băutură. Cu toate acestea, dacă doriți să păstrați figura subțire și frumoasă, trebuie să renunțați la aceste stereotipuri. Mai bine, dezvoltați noi obiceiuri în compania dvs. De exemplu, când vă duceți la o cafenea sau un restaurant, prietenii pot concura, cine consumă cel puțin cantitatea de calorii. Răscumpărătorul va trebui să plătească pentru cina generală.
Regula 7. Cântărirea
Ce altceva poți să sfătui femeile care se tem foarte mult să se descurce bine în weekend? Deci, puteți încerca să începeți să vă luptați cu problema. Deci, trebuie să cântăriți vineri seara și să aflați greutatea dumneavoastră. Și mai mult, în timpul tuturor weekend-urilor este necesar să urmăriți numerele pe scări, ridicându-le periodic pe ele. De îndată ce o femeie vede o săgeată care se leagă de o parte inutilă, ea respinge imediat dorința ei de a mânca ceva mai delicios. În plus, este posibil să se determine exact ce produse alimentare afectează negativ greutatea unei doamne.
Regula 8. Comunicarea cu natura
Ce ar trebui să facă femeile în weekend încă nu pot să-și reducă pofta de mâncare? Ieșiți și nu există! Trebuie să mergem în natură pentru o lungă perioadă de timp. În același timp, cu o nevoie de a lua un minim de alimente și mai multă apă. Comunicarea cu lumea exterioară și cu sine însuși este foarte utilă pentru fiecare persoană. Lipsa de alimente în exces nu va permite creșterea greutății.
Regula 9. Modul de alimentare
Pentru a nu recupera, fiecare femeie trebuie să-și amintească că trebuie să respecte întotdeauna dieta ta. Și acest lucru este indiferent de ziua săptămânii. Deci, dacă o doamnă este obișnuită să mănânce de cinci ori pe zi în porții mici, fără a mânca trei ore înainte de culcare, weekend-ul ar trebui tratat în același fel. În caz contrar, doamna riscă foarte repede să câștige kilograme în plus. Și, în același timp, puteți, de asemenea, să vă stricați și digestia, deoarece supraîncărcarea duce adesea la acest lucru. Nutriția corectă pe parcursul săptămânii, fără excepții - aceasta este cheia pentru menținerea cu succes a greutății dvs. în normă.
Regula 10. Lucrează pe tine însuți
Dacă o femeie va mânca numai pe o dietă sau va începe să mănânce în mod corect, weekend-ul este un moment excelent pentru ajustare. Atât mental cât și fizic. La urma urmei, organismul nu poate fi luat brusc și limitat în alimente. Totul trebuie făcut treptat. Aceasta este ceea ce puteți face și dedicați weekend-ul - intrarea ușoară în dietă. Numai în acest caz femeia nu va avea probleme cu digestia și în primele zile ale noului regim alimentar - defecțiuni.
[Voturi: 1 Media: 5]
Evaluarea articolului 5/5 - 1 evaluări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: