În rândul oamenilor obișnuiți și al medicilor profesioniști au fost dezbatute de mult timp despre eficacitatea acidului ascorbic în răceli. Pentru a da un răspuns clar la întrebarea "Vitamina C ajută la răceală?" Este necesar să studiem natura acestei substanțe și să înțelegem cum ea afectează corpul uman. Aceasta este ceea ce vom face în acest articol.
De ce trebuie sa consuma toti oamenii vitamina C?
Acidul ascorbic participă la procesele metabolice care apar în corpul uman. Datorită caracteristicilor biologice, acest microelement nu poate fi sintetizat de organism, deci trebuie să vină prin alimente. Vitamina C trebuie consumată pentru:
- interacțiunea stabilă a țesutului conjunctiv și osos;
- funcționarea normală a sistemului cardiovascular și a multor organe importante;
- recuperarea corpului după încărcături grele (psihice sau fizice) și boli infecțioase;
- consolidarea imunității;
- prevenirea deficienței de vitamina a acidului ascorbic.
O lipsă severă a acestei substanțe duce la:
- slăbirea sistemului imunitar;
- lipsa puterii;
- sânge gingiilor;
- pierderea parului;
- apariția ridurilor;
- vedere defectuoasă;
- calitatea slabă a somnului.
Beneficii pentru răceli
Organizația internațională „Cochrane Collaboration“, este studiul eficacității medicamentelor, a efectuat recent o serie de studii, care a constatat ca vitamina C previne răceli agravarea simptomelor SARS și ajută la reducerea perioadei de boală. Rezultatele studiului au aratat ca persoanele care au luat o rata de zi cu zi a acestui oligoelement este necesar pentru 50% mai puțin susceptibile de a fi infectate cu gripa sau raceala decât cel a cărui aport zilnic nu a îndeplinit acest standard.
Cu bolile catarre, corpul uman are nevoie de acid ascorbic mult mai mult decât în alte vitamine. Acest lucru se datorează faptului că creează în organism un mediu acid acut care distruge microbii dăunători. Merită adăugat că acidul ascorbic în ARVI ar trebui să fie utilizat ca auxiliar, și nu cel principal. În nici un caz nu se poate renunța la tratamentul și îngrijirea obișnuită a medicilor, dacă starea pacientului este foarte dificilă. Tratamentul cu acid ascorbic în monoterapie nu oferă cu greu un rezultat rapid, așadar este recomandabil să îl folosiți pentru prevenire, care va fi discutat mai jos.
Profilaxia și nevoia zilnică
Doza zilnică de vitamina C depinde în primul rând de sex, vârstă, prezența obiceiurilor proaste, complexitatea efortului fizic și condițiile climatice în care trăiește o persoană. Femeile trebuie să ia în considerare durata de sarcină și perioada de lactație.
Necesitatea de a lua vitamina C în special în sezonul toamna-iarnă. În acest moment, corpul uman este mai susceptibil la infecții cu viruși catarali. Produsele cu prezența acidului ascorbic ar trebui folosite în caz de stres, febră și, de asemenea, cu influență puternică a substanțelor toxice (de exemplu, fumul din țigări).
Pentru persoanele care se află pe teritoriul țărilor cu climă nordică caldă sau rece, nevoia de acid ascorbic crește cu 30-50%. Dozele de vitamina C pentru copii nu ar trebui să fie la fel de mari ca și pentru persoanele în vârstă.
Când se face profilaxia, este necesară dozarea corectă a vitaminei, care va merge în organism pentru totdeauna, și nu va dăuna. Deci, un copil de un an poate lua 35 mg de acid ascorbic pe zi. În perioada cuprinsă între un an și trei ani, această doză poate fi mărită la 40 mg; de la patru la zece poate fi de 45 mg și după zece - 50 mg.
Unul dintre cele mai populare medicamente este acidul ascorbic în drage (ascorbic). Din păcate, nu toți oamenii știu în ce cantități ar trebui să fie luate. Unul ascorbic conține 50 mg de vitamina C, care este suficient pentru a oferi organismului rata zilnică necesară. Dar nu uitați că vitamina C intră în corpul uman și prin alimente, această cale naturală este mult mai bună.
Intre bolile catarale corpul are nevoie de vitamine pentru tulburări ale grupurilor A și B. Pentru a sprijini sistemul imunitar în stare normală, este de dorit să corecteze și hrănite diverse pentru organismul a primit o cantitate suficientă de vitamine dorite.
Toate dozele de mai sus se referă numai la prevenirea ARVI. Tratamentul trebuie întotdeauna coordonat cu medicul dumneavoastră, care va prescrie medicamentele și vitaminele necesare.
Supradozaj de vitamina C
Destul de o situație comună: un om, un bolnav răceli, decide să ia o mulțime de acid ascorbic și a altor produse care conțin vitamina esentiala pentru a vitezei de recuperare și pentru a preveni agravarea bolii.
Amintiți-vă o dată pentru totdeauna: o doză de șoc de vitamina C nu numai că nu vă poate vindeca de frig, ci poate duce și la consecințe nedorite! Dacă nu sunteți de acord cu medicul curant cu cantitatea necesară de acid ascorbic, atunci un astfel de tratament poate dăuna pacientului.
Este necesar să se înțeleagă că toți oamenii sunt diferiți unul de celălalt, astfel încât nu toți oamenii care iau vitamina C pot fi absorbiți în mod corespunzător. În astfel de cazuri, acidul ascorbic pentru răceli poate declanșa apariția unor astfel de efecte secundare:
- iritarea mucoasei organelor digestive în timpul administrării orale;
- alergii și erupții pe piele;
- încetinirea procesului de coagulare a sângelui;
- deteriorarea smalțului dinților (dacă luați frecvent comprimate masticabile).
Dar chiar și pentru acei oameni care nu au probleme cu prelucrarea vitaminei C, este întotdeauna util să amintim un tratament competent cu acest medicament. Un exces de acid ascorbic poate duce la:
- insomnie;
- probleme cu sistemul nervos;
- greață;
- boli intestinale;
- dureri de cap.
Când apar simptomele de mai sus, se efectuează o serie de proceduri pentru a le elimina. Adesea, pacientul este pur și simplu spălat cu un stomac.
În medie, doza de vitamina C pentru răceli nu trebuie să depășească 200 mg pe zi.
Acid ascorbic în alte boli
Acidul ascorbic recomandă luarea persoanelor cu hipertensiune arterială, deoarece consumul de alimente cu vitamina C contribuie la scăderea tensiunii arteriale. În plus, vitamina C este unul dintre cele mai bune mijloace pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Este, de asemenea, recomandat pentru utilizarea cu probleme cu articulațiile, ficatul, rinichii și organele respiratorii.
Produse care conțin vitamina C
Mulți știu că principala sursă de acid ascorbic de origine naturală sunt fructele citrice. În afară de acestea, vitamina C este bogată în produse cum ar fi pepene galben, mere, piersici, caise, cartofi (dacă sunt coapte în coajă) și roșii. Coacăzul negru și căpșunile conțin o cantitate mare de vitamină C.
Când vine vorba de surse naturale de vitamina C, nu putem să nu menționăm plantele care conțin acest element util. O atenție deosebită ar trebui acordată patrunjelului, ardeiului negru, urzică, frunze de zmeură, hamei și mentă. În timpul perioadei de infecție virală respiratorie acută, se recomandă insistent să beți infuzia de trandafir de câine, este sorrel și citrice.
Pentru a repara informațiile, trebuie să vă amintiți trei reguli principale:
- Produsele și preparatele cu vitamina C ar trebui utilizate pentru a întări sistemul imunitar și pentru a îmbunătăți funcționarea organismului.
- Dacă aveți o răceală, nu utilizați acidul ascorbic ca tratament principal, ci folosiți-l ca auxiliar.
- Pentru a evita efectele secundare, asigurați-vă că consultați un medic despre cantitatea de acid ascorbic pe care trebuie să o consumați.
În cele din urmă, este necesar să spunem cel mai important lucru: pentru a întări imunitatea și a menține un corp sănătos, singura aport de vitamina C nu va fi suficient. Pentru a fi mereu sănătos, trebuie să jucați sport, să mâncați bine și să încercați să evitați situațiile stresante. Amintiți-vă că doar dumneavoastră vă decideți destinul, numai sănătatea voastră depinde de voi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: