Tensiunea neuropsihiatrică, în funcție de intensitatea și durata fiecărei persoane, poate conduce la tulburări minore și pe termen scurt sau grave și persistente în reglarea funcțiilor corpului. Aceste schimbări pot fi complet inofensive, fiziologice, pot fi la granița dintre fiziologie și patologie și pot duce la patologie.
Pe termen scurt, reacțiile emoționale adaptive la persoanele sănătoase nu necesită utilizarea de medicamente psihotrope - ele sunt naturale și însoțesc o persoană pe tot parcursul vieții.
În opinia academicianului PK Anokhin, emoțiile nu sunt decât reacții adaptive care au apărut în cursul evoluției, pentru a păstra viața unui individ și pentru a-și prelungi genul. Aceste stări subiective sunt însoțite de o serie de modificări biochimice și fiziologice obiective în corpul nostru.
Emoțiile ajută la identificarea rapidă a pericolului, a răului sau a beneficiului influențelor interne și externe asupra corpului, adesea motorul acțiunilor, rău și bun. Renumitul neurophysiologist PV Simonov crede că emoțiile sunt, ca atare, un instrument suplimentar pentru înțelegerea lumii înconjurătoare și pentru adaptarea rapidă a organismului la condițiile de mediu în schimbare. Este clar că suprimarea artificială (mijloace chimice) a reacțiilor emoționale contrazice oportunitatea, perfecțiunea și universalitatea acestora ca mecanism adaptiv.
Succesele psihofarmacologiei nu ar trebui să umbrească posibilitățile unei alte reglementări mai subtile, mai naturale și mai fiziologice a proceselor nervoase, efectuate prin metode simple de formare autogenă.
Dar cum să abordați acest lucru? Din punct de vedere evolutiv al modificărilor biochimice și fiziologice în organism observate sub stres emoțional, stres emoțional (eliberarea de adrenalina în sânge, creșterea tensiunii arteriale, creșterea frecvenței cardiace, etc.) sunt rezultatul selecției naturale și de adaptare, care a durat milioane de ani. Aceste schimbări au un impact asupra supraviețuirii organismului, care, potrivit fiziolog britanic Cannon, „se pregătește să lupte sau să fugă.“
Este clar că reacțiile care pregătesc corpul pentru "luptă sau zbor" pentru un vânător primitiv ar putea avea o valoare. Dar se poate argumenta că acestea sunt mai puțin folositoare și, uneori, direct dăunătoare unei persoane moderne. Într-adevăr, observăm adesea că, după stresul emoțional, o persoană culturală intră într-o luptă fizică sau este pusă în mișcare, dacă acest lucru nu este impus de situația corespunzătoare? Prin urmare, creșterea tensiunii arteriale, tensiunea musculară și alte modificări nu au fost justificate, iar uneori - la pacienții cu hipertensiune arterială, de exemplu - și pur și simplu dăunătoare? Mai mult decât atât, natura unei persoane este de așa natură încât ea reacționează nu numai la un pericol real sau fizic, ci și la amenințarea sa.
Și chiar simbolurile pericolului. Deja un concept de pericol pune în mișcare toate mecanismele fiziologice menționate mai sus. Potrivit savantul suedez Lennart Levi, o treime din absenteism din cauza bolii nu a fost legată de boala în sine ca un fapt reală, dar numai cu ideea unei posibile boli.
Cum să facem față consecințelor suprasolicitării nervoase. Este posibil să se reglementeze emoțiile fără a se recurge la medicamente chimice? Se știe că tulburările funcționale sunt influențate în mod benefic de factorii de odihnă, stațiunile de sanatoriu, procedurile de apă. Mulți oameni calmează tensiunea emoțională prin comutarea emoțiilor, un fel de relaxare individuală: o plimbare lungă, sport, vânătoare, pescuit, colectare etc.
Există însă posibilitatea unei descrări diferite, mai profunde, a tensiunii emoționale.
Și nu numai detente, și chiar administrare subtilă și conștientă a stării sale neuropsihice. Această posibilitate este oferită de formarea autogenă. Popularitatea sa în rândul medicilor se datorează simplității dispozitivelor medicale, eficacității nu numai a bolilor nervoase, ci și a unor boli interne, cutanate și altele.
Sub influența formării autogene, activitatea normală a nervilor și a funcțiilor vegetative ale organismului sunt normalizate. În acest caz, personalitatea pacientului este implicată activ în procesul de tratament, ceea ce o deosebește de metodele de hipnoterapie.
În 1963, al IV-lea Congres al Neuropathologilor și Psihiatrilor a recomandat formarea autogenă pentru practica medicală, iar acum este folosită în multe instituții medicale din țară.
Un număr din ce în ce mai mare de persoane (și adesea fără recomandarea unui medic) se străduiesc să stăpânească independent metoda, cu o varietate de scopuri - de la medici la psiho-igienici și pur profesioniști. Și acest lucru este de înțeles.
Interesul pentru această metodă este explicat nu numai de masa publicațiilor populare. Stăpânirea propriile emotii, de formare de memorie, să se concentreze, pentru a crea o activitate neuronale flexibil, mobil și stabil, obiceiul de auto-observare și de auto-raport - acestea sunt calitățile sistemului nervos produs de formare autogenă necesare de către fiecare persoană angajată în profesii deosebit de dificile și stresante.
De asemenea, este clar că corectarea acestei metode este de caracteristicile psihologice individuale nefavorabile ale personalității (prevalență în condiții dificile de emoții negative și dificultăți pentru a depăși, tensiunea emoțională și musculară, letargie, apatie, scăderea atenției, etc.) și excesivă schimbări-vegetative vasculare (transpirație, paloare, palpitații și așa mai departe. d.) poate accelera, împreună cu tehnologia modernă psiho-mastering și au un impact pozitiv asupra productivității în inginerie complexă Sistemul sihologicheskoy „om - mașină“.
Se pare că interesul pentru formarea autogenă este justificat, iar metodele sale, cu rare excepții, pot fi recomandate oricui. Dar, așa cum spune proverbul francez, "Fiecare defect este o virtute puțin prelungită": nu există nici un indiciu că a existat un hobby excesiv în ultima vreme?
Formarea autogenică se referă la sisteme de auto-acțiune mentală, autoreglementare psiho-fiziologică și este rezonabilă în baza sa. A deveni o modă, mai ales când o folosește amator, se confruntă în mod inevitabil cu pericolul de denaturare și riscă să piardă o parte semnificativă din utilitatea sa.
Scopul instruirii incorect și exercițiile executate incorect pot aduce rău și dezamăgire, deși formarea inerentă autogenă este inofensivă și extrem de eficientă.
Moda în medicină, sau mai degrabă, în auto-medicamente, nu este mai puțin comun decât în tăierea unei rochii, dar necesită mult mai multă circumspectness. În fața ochilor noștri, gimnastica pasiune budist yoghinilor înlocuiește cu complexul „Price“, post - syroyadeniem, bratari magnetice sunt înlocuite cu „tratament“ de bijuterii chihlimbar. Am văzut, de exemplu, boala cerebrovasculară și subluxație a coloanei cervicale după efectuarea unei yoga „asana“ (în picioare pe cap).
Toată experiența noastră medicală mărturisește împotriva unei astfel de inițiative nerezonabile. Suntem convinși că orice încercare de autoacționare cu scopuri curative trebuie condusă de un profesionist cu experiență.
Fiecare student ar trebui să aibă un mentor.
Această afirmație se aplică, de asemenea, unui astfel de sistem multifuncțional de autoreglementare psihofiziologică ca formare autogenă. De aceea, când vorbim de formare autogenă, nu vrem să oferim recomandări privind aplicarea practică independentă a exercițiilor sale.
Faceți imediat o rezervă: suntem în principal împotriva scrierii unui "auto-predat de auto-tratament" și limităm sarcinile noastre de a familiariza cititorul cu bazele fiziologice și psihologice ale pregătirii autogene. În ceea ce privește exercițiile practice, ele vor fi dedicate aspectelor psiho-igienice ale metodei. Metodele terapeutice pot fi diferite în funcție de natura tulburărilor. Conduita lor necesită întotdeauna munca comună a medicului și a pacientului.
Astfel de idei despre mecanismele de instruire autogenă, conform datelor noastre, nu se bazează pe baza factuală.
La pacienții cu nevroze și sănătoși, dacă se află într-o stare de excitare emoțională, mușchiul este întotdeauna tensionat. Comunicarea starea funcțională a sistemului nervos activitatii si tonusului muscular fundamenta central și dovedească învățăturile clasice ale fiziologiei ruse Sechenov și Pavlov. expresii faciale, tonul vocii, pantomima (mișcări expresive ale corpului) - manifestările externe ale simțurilor umane - reflectă în mod obiectiv starea de spirit, mișcarea de gândire și simțire. „Secretul“ experimente psihologice B. Messing și Kuni și constă, în special, în „citirea minte“ și „citirea mișcărilor“, de multe ori invizibile pentru persoana neinstruit.
Activitatea musculară este legată de sfera emoțională. Se știe că tensiunea musculară este o expresie externă a emoțiilor de teamă și de alte emoții neplăcute. Putem întâlni, pentru prima dată, o persoană și să nu-l întrebăm despre nimic, să vedem că este supărat, supărat, agitat. Starea sa interioară produce o tensiune, o persoană „pietrificat“ „strangulat“ vocea constrânsă de respirație, „înghețarea“, „amorțit“, „tetanic“, „fior“. Toate acestea sunt esența exprimării, arătând tensiunea musculară cu emoții negative.
Este demn de remarcat că relaxarea musculaturii servește ca un indicator extern al emoțiilor pozitive, al stării de pace generală, al echilibrului și al mulțumirii. O față bună, deschisă, zâmbetul moale este cauzată de relaxarea mușchilor faciali. Amintiți-vă expresia "râzi până când voi cădea". Cu un râs sincer, mușchii se relaxează atât de mult încât mâinile cad, picioarele se îndoaie și persoana simte nevoia să se așeze sau chiar să se așeze ("toamna"). Relaxarea musculară, adesea fără a fi conștientă de ea, folosim zilnic pentru a aprofunda restul, pentru a accelera adormirea. Cu alte cuvinte, relaxarea musculară pregătește sistemul nervos pentru odihnă, pentru o tranziție de la starea de veghe la somn. De asemenea, se remarcă la trezire după un somn răcoritor.
De la introspecție de zi cu zi, putem concluziona că există o legătură directă între sistemul nervos și cel muscular: sistemul nervos - mușchii. Dar există și un mecanism de feedback: mușchii sunt sistemul nervos. Prin urmare, în modificările mai moderne ale antrenamentului autogenic, exercițiile în relaxarea musculară joacă un rol foarte important. Relaxarea are o semnificație fiziologică dublă: în primul rând, ca un factor independent care reduce tensiunea emoțională; în al doilea rând, ca factor auxiliar, pregătirea condițiilor pentru trecerea de la veghe la veghe. În mecanismul de sedativ (calmant), o acțiune de relaxare musculara asupra sistemului nervos nu este nimic de auto-hipnoza si auto-hipnoza.
In experimentele pe animale, sa demonstrat că după administrarea de medicamente de blocare impulsuri si induce musculare mușchilor relaxare dezvolta somnolență, modificări ale creierului biocurrent au fost aceleași ca și în timpul somnului sau anestezie, animalele și chiar au scăzut de reacție la durere și expunerea emotiogenic. Prin urmare, este un efect calmant clar al multor medicamente cu acțiune miorelaxantă periferică (meprobamat, eunoktin și altele), efectele benefice ale băi calde (relaxare musculară, somnolență și atenuarea reactivitate emoțională), sau de relaxare musculară.
Din punctul de vedere al fiziologiei activității nervoase superioare, este necesar să se acorde atenție unui alt aspect al antrenamentului de auto-relaxare. Relaxarea arbitrară a mușchilor, menținută pentru o anumită perioadă de timp, în conformitate cu metodele de antrenament, este înlocuită de tensiunea voluntară. În dimineața și după-amiaza, sesiunea de antrenament autogenic se termină cu mișcări energice pentru a elimina starea somnolentă. Alternarea sistematică a relaxării - tensiunea nu este nimic mai mult decât utilizarea mecanismelor fiziologice pentru antrenarea mobilității proceselor nervoase de bază: inhibarea și excitația. O astfel de pregătire are o valoare terapeutică, preventivă și igienică independentă. Mai ales pentru oamenii inerți, cu inițiativă inhibată, oamenii ezitați, anxioși-hipocondri, înclinați să experimenteze mult timp.
Despre alte mecanisme de formare autogenă și exerciții pregătitoare pentru relaxarea musculară, vom vorbi în următorul articol.
Articole similare
-
Sfatul psihologului despre cum să amelioreze tensiunea nervoasă, normele centrelor medicale
-
Cum să scapi de tensiune nervoasă excesivă în timp ce comunicați cu mine când comunicați
Trimiteți-le prietenilor: