Psihologia succesului - Zece reguli pentru eliminarea oboselii psihologice.
În toate țările, locuitorii orașelor mari se plâng de ritmul de viață, de stres și de oboseala psihologică acumulată. Nu există o poziție mai bună în alte megacite ale țărilor industriale.
Vizitatorii sunt uimiți în New York, cum să trăiești aici: toți zboară ca un incendiu. Robert L. Levin, profesor de psihologie la Universitatea din California, a încercat să investigheze aceste probleme. Ritmul vieții în diferite țări măsurat de trei factori: viteza cu care oamenii merg pe stradă, timpul pe care îl cheltuiesc pentru cumpărarea de timbre în poștă și precizia ceasurilor de stradă.
Sa dovedit că cel mai rapid ritm al vieții în Japonia, japonezii sunt aproape pe drum. Mașinile poștale emite ștampile instantaneu, iar ceasurile de stradă din această țară sunt un eșantion de precizie. Pe locul doi se află Statele Unite ale Americii, în a treia - Marea Britanie și cel mai lent curs de viață în țările industrializate - în Italia.
Care este semnificația muncii psihologului californian? Faptul că în ultimele decenii, oamenii de știință presupune că persoanele care aparțin unui tip A (în mișcare activă, rapid, cu tensiune arterială ridicată) sunt mai predispuse la boli de inima decat omologii lor de tip flegmatic B. Și, în consecință, cu cât ritmul de viață, mai multe ar trebui să fie situații de stres, boli de inima. De exemplu, în SUA, acestea sunt într-adevăr mai mult decât în Marea Britanie, și statisticile cele mai prospere ale bolilor cardiovasculare in Italia.
Dar, în același timp, sa constatat că, în Japonia, cu ritmul său de super-moderne de viață, indicatori de boli de inima sunt destul de reduse ca nivelul general de stres. Levin a ajuns la dovezi concluzia că indicatorii prospere din Japonia de stres si boli de inima se datorează condițiilor speciale de viață, tradițiile naționale, educația, obiceiul de a ritmului de muncă grea, cauzată nu numai de competiție sau de teama de a pierde un loc, dar, atenție, de asemenea, constantă o persoană specifică în spiritul relațiilor colectiviste bazate pe comunitate.
În al doilea rând este de televiziune, care este urmărit, în speranța să se odihnească, atât bărbați cât și femei (23%). Aceasta este urmată de întâlniri cu prietenii (14%) și sex (14%), care, cu toate acestea, un veritabil bărbați petrecere a timpului liber cred doar, apoi cinematograf și restaurante (12%), se joacă cu copii (9%) și natura (9-10 %). Este evident că toată lumea încearcă să cumva el „elimina“ oboseala psihologică. Dar o facem mereu corect și eficient?
Faceți cunoștință cu cele zece reguli de aur pentru înlăturarea oboselii psihologice și, probabil, vă vor fi potrivite:
- Numai alimentele proaspete și crude, bogate în vitamine naturale, enzime, elemente chimice etc., ajută la eliminarea semnelor de oboseală. Aflați cum să preparați alimente fierte cu timp minim de gătit. Nu stați la masă fără verde și sucuri. Întotdeauna stați departe de mesele de înaltă calorii. Amintiți-vă de necesitatea unei cină ușoară, de descărcare.
- Oboseala mintală poate fi depășită de activitate fizică, exerciții sportive și cantități rezonabile, exerciții în aer liber
- Depășiți rutina ființei, creând o oportunitate pentru plăcerea fizică și mentală asociată cu creativitatea și lumea fanteziei. Adesea, încărcați-vă cu emoții pozitive, întâlniți-vă cu oameni care vă aduc bucurie, faceți ceea ce vă aduce satisfacție sau plăcere. Oricine are o imaginație și își stabilește anumite obiective este puțin probabil să sufere de oboseală.
- Când oboseala este asociat cu bolnav mintal sau depresie, ar trebui să asculte vocea interioară, și dacă nu vă puteți par să dau seama cum de a realiza îmbunătățiri, consultați un terapeut - un psiholog sau ca un paliativ, să ia o scurta vacanta.
- Oboseala mintală poate fi depășită concentrându-se asupra a ceea ce trebuie făcută la un moment dat, și nu asupra problemelor cu care va trebui să se confrunte. Continuă să rezolvi mental problemele care te așteaptă, înseamnă doar să promovezi aprofundarea oboselii și anxietății.
- În majoritatea cazurilor, nu se recomandă recurgerea la medicamente. Medicamentele și vitaminele artificiale necesită ca ficatul să muncească din greu, ceea ce nu contribuie la confortul corpului.
- Nu, mai bine decât un vis bun. O odihnă de după-amiază pe termen scurt este utilă, dar în nici un caz nu ar trebui să fie mai mult de 30-40 minus, altfel veți simți somnul pentru o lungă perioadă de timp.
- Consumul excesiv de cafea nu ridică vitalitatea. Consumul de băuturi tonice este ca și cum ați împinge un cal obosit cu un bici. Mai ales - acum este scump.
- Imaginați-vă pauzele în muncă și lăsați să facă față stresului psihologic. De îndată ce vă simțiți că sunteți obosit, vă suprasolicită, pentru a încerca să voteze, nervos, transpirație și așa opri imediat cel puțin 10 - .. 15 minute și să încerce să recupereze.
- O vacanță va fi utilă atunci când nu vă așteptați un miracol din ea, dacă vă puteți găsi din nou și puteți restaura ritmurile sănătoase necesare de veghe și somn care au fost pierdute.
Psihologii spun că singura hrănitoare adâncă speranță în jos curat, solar, doar protejarea și cultivarea lor, adoarmă-le, chiar dacă acestea sunt inutile, chiar dacă nu veni un moment când vor deveni realitate, va fi capabil să reziste în mod adecvat lupta cu stresul și ritmul viața în societatea modernă.
Tehnologia UCoz este utilizată
Trimiteți-le prietenilor: