Ce alimente sunt recomandate pentru alăptare.
Cum să mâncați o femeie care alăptează corect?
Pentru toate întrebările vă vom da răspunsurile
Necesitatea crescândă a femeilor în ingredientele alimentare și substanțele biologic active în timpul alăptării se datorează cheltuielilor pentru formarea constituenților de lapte.
Mâncarea insuficientă sau defectuoasă din punct de vedere calitativ afectează compoziția și cantitatea de lapte și, în consecință, dezvoltarea copilului. Cu o hrană prelungită cu deficit de proteină-calorică, întârzierea creșterii în primul rând.
Încălcarea dezvoltării copilului în timpul alăptării este cel mai adesea cauzată de lapte insuficient, așa-numitul hipogalactiei sau inferioritate a calității sale din cauza încălcării nutriție materne. Acest lucru se datorează tulburării metabolice a mamei și absorbției insuficiente a nutrienților.
# 10147; Avertizare hipogalactiei și dezvoltarea normală a copilului contribuie la un regim alimentar echilibrat, prin care ar trebui să fie înțeleasă nu numai prezența în alimente de cantități suficiente de nutrienți, vitamine, oligoelemente, dar, de asemenea, respect pentru copil mama care alăptează modul de hrănire, precum și propriile obiceiuri alimentare lor, de muncă și de odihnă.
efect negativ asupra utilității și a calității laptelui cantitatea și consumul de alcool, droguri, cafea tare, fumatul, nu numai în timpul de hrănire, dar chiar inainte de sarcina.
La fel de important este o dietă echilibrată și pentru a oferi organismului vitamine (în special D, E) și oligoelemente. Cantitatea crescută de calciu in dieta, fosfor, magneziu poate duce la perturbarea creșterii, osificare precoce dar dezavantajul - osteomalacia și alte tulburări. Prin urmare, mama ar trebui să fie de calitate alimentară în calitate și cantitate, echilibrată cu vitamine și oligoelemente, ar trebui să fie variat, luând ar trebui să fie regulat (de 4-5 ori pe zi), cu o cantitate suficientă de lichid.
Nevoia zilnică a unei mame care alăptează în nutrienți de bază.
Conținutul caloric al alimentelor, кккл: 3500
Dieta mamei trebuie să includă alimentele din lapte și acid lactic bogate în proteine, fosfor, calciu, magneziu. Cantitatea de lapte din diete trebuie să fie de 600-1000 ml, poate fi consumată cu ceai fierbinte; la greutate în exces este necesar lapte degresat (pentru a îndepărta din laptele stabilit partea superioară). Produsele cu acid lactic au un efect pozitiv asupra proceselor de digestie, normalizează microflora intestinală, promovează sinteza vitaminelor B.
În cazul în care este imposibil pentru un motiv sau altul includ alimente și fructe și legume proaspete poate recomanda utilizarea de suplimente de vitamine, acestea cresc secreția de lapte. Calitatea laptelui este îmbunătățită datorită zilnică soluția uleioasă mama Consumul de vitamina A (3-4 picături) și acid nicotinic (50 mg, de 2 ori pe zi, cu 15 minute înainte de hrănire copil). Creșterea lactației este facilitată de administrarea hidrolizatului de drojdie de bere uscată. Noi nu ar trebui să fie copil gipervitaminizatsii frică prin laptele matern în timpul tratamentului cu vitamine precum și trecerea în laptele de cele mai multe vitamine este limitată.
Pentru a produce lapte, mama care alăptează are nevoie de o cantitate considerabilă de lichid. Cu toate acestea, nu ar trebui să i se permită să bea excesiv, deoarece aceasta supraîncărcă sistemul cardiovascular. Cantitatea totală de lichid nu trebuie să depășească 2 litri pe zi, trebuie luată în principal sub formă de suc de lapte, fructe și boabe.
Dieta ar trebui să fie îmbogățit alimente care conțin o cantitate mare de fier (ficat, cârnați de sânge), în special pentru alimentarea anemiei la femeile gravide supuși.
# 10147; Pentru a satisface nevoile nutriționale ale femeilor care alăptează ar trebui să consume zilnic 120-130 g de carne, 60-100 grame de brânză proaspătă, 20 g de brânză tip de olandeză 30-50 g unt, 1 ou, lapte 3 cani, 2 cesti de iaurt, 800 de grame de legume și fructe, paine de secară 200 g.
LISTA DE ALIMENTE A ALIMENTELOR PENTRU O ZI PENTRU MAME
Tomate și alte legume
Fructe, fructe de padure sau sucuri de fructe
În cazul în care mama este supraponderală, este necesar să se limiteze strict sau să se excludă din meniu alimente bogate în calorii: dulciuri, plăcinte, prăjituri, biscuiți. Puteți reduce consumul de pâine, în special alb, o parte din grăsimi și proteine, dar în nici un caz nu ar trebui să reducă consumul de lapte, fructe, carne și legume. Dacă lactația este insuficientă, puteți adăuga: brânză olandeză - 50 g, miere - 100 g (50 g de 2 ori).
Fructele și legumele pot fi consumate de 5 ori pe zi, alternând: mere, suc, salată de legume, verdețuri. Pentru a satisface nevoia organismului de a obține o serie de vitamine și oligoelemente, unele legume ar trebui să fie consumate crude. Terciul și pâinea (cu excepția albului) sunt, de asemenea, necesare ca sursă de vitamine B.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: