Decât să facem yoga, ne confruntăm cu întrebarea: ce fel de yoga să alegeți? Cele mai multe studiouri de yoga ne oferă să ne angajăm în astfel de tipuri de yoga ca Hatha și Iyengar. În acest articol, vom încerca să înțelegem ce tipuri diferite de yoga sunt.
Ar trebui imediat spus că Iyengar yoga se bazează pe asanasurile Hatha Yoga, dar are o serie de caracteristici. De exemplu, în Iyengar yoga, trebuie să existe materiale auxiliare (cărămizi, scaune, suporturi). Ele ajută la dezvoltarea netedă a asanaselor și fac practicarea yoga mai moale și mai consistentă. Această metodă utilizează tehnici precise și tehnici de respirație pentru a aduce armonie corpului și minții. Fiecare asana se desfășoară mult timp, iar trecerea la următoarea este lentă și netedă. Clasele cu această metodă încep cu asanele simple, care treptat devin mai complicate. Acest tip de yoga nu are contraindicații. Aceștia se pot ocupa chiar de persoane cu probleme de spate și de diverse boli cronice. Cu toate acestea, atunci când participă la cursuri de yoga, merită spus instructorului despre probleme de sănătate. Yoga Iyengar are un efect terapeutic ușor și, dacă se folosește în mod corespunzător, practica lungă va ajuta la scăderea numărului de probleme de sănătate.
Haitha Yoga este o practică mai dinamică. Asanele se substituie unul după altul, de la simplu la complex. Hatha nu-și asumă utilizarea de materiale auxiliare, deci dacă ai un corp rigid, atunci la început va fi dificil să faci multe asanasuri. Cu toate acestea, pentru incepatori sunt oferite si alte trucuri. Dacă nu puteți ajunge la podea cu mâinile, atunci vă înfășurați mâinile în genunchi. În Iyengar, vi se va oferi să luați cărămizi de lemn și să vă sprijiniți. Cu toate acestea, Hatha yoga va fi mai interesant pentru tinerii dinamici care se pot plictisi în timpul orelor de Iyengaroy.
Deci, hai să rezumăm puțin. Dacă sunteți tânăr, energic, aveți un corp flexibil și doriți dinamică și puțină efort fizic, atunci vă va fi interesant să vizitați Hatha yoga. Dacă corpul dvs. nu este la fel de flexibil sau aveți probleme de sănătate, atunci mai bine începeți cu Iyengar yoga. Dacă vă este plictisitor, încercați Hatha. Dar amintiți-vă că principalul lucru nu este să vă răniți pe voi înșivă și pe corpul vostru, deci nu vă grăbiți, începeți cu un număr mic de clase, trecând treptat la practica zilnică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: